いつもコンビニ食品ばかりで体調が… あなたは職場でのランチ、または帰宅途中にコンビニに寄って食べ物を買うことはありませんか。コンビニ食品は、身体に悪そうなイメージがありますが、実はそうとも限りません。 今回は、ダイエットも期待できる健康的なコンビニ食品をご紹介します。利用者も多いコンビニ最大手のセブンイレブンだけで売っている食品を厳選してオススメをご紹介しますね。コンビニも探せてばいいものたくさんありますよ！ もくじ もくじ コンビニではダイエットが期待できるものを選ぶ ダイエットにおすすめコンビニ食品10選 ①サラダチキン ②さばの塩焼 ③冷凍ブルーベリー ④ドリップタイプ スペシャルティコーヒー ⑤ゆでたまご ⑥プレーンヨーグルト ⑦ミックスナッツ ⑧一（はじめ）緑茶 ⑨サラダ ⑩おでんパック コンビニ食品は選んで買おう！ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ コンビニでは

僕はファッションが好きなのですが、ファッションって意外とメンタル面にも影響していると思っています そこで、今回は「しっくりくるものを身に着けて集中力をアップさせよう」というお話です。 もくじ もくじ しっくりくるもの身に着けると気が引き締まる しっくり着こなす３つのポイント ボトムスから揃える I ライン・Aライン ・Yライン で整える 色はモノトーン 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ しっくりくるもの身に着けると気が引き締まる 僕はわりと形から入る性格です。例えば、筋トレをしようと思いったらトレーニングウェアを購入します。ただ、買うとしても、ブランドの高いものではなく、お手頃なものがほとんどです。 パジャマ姿でトレーニングするよりも、トレーニングウェアに着替えて、筋トレやエクササイズをした方が身が引き締まると思いませんか。形から入るのは、習慣化させるために、効果的です。

転んでも立ち上がろう 失敗したことに挫けそうになるでしょう。でも、その経験は無駄ではありません。失敗しても立ち上がりましょう。 人生で失敗や挫折をした経験は人を強くします。ソフトバンクグループ創業者の孫正義さんは、「うまくいかなくてもやったことは、全部将来の自分のプラスになる」と名言を残しています。 失敗しても立ち上がり、失敗から学ぶことができれば、それは価値となります。 今日のクエスト~LevelUpポイント~ ● 転んでも立ち上がろう！ ● 失敗から学ぼう！ ● 失敗は人を強くする！

自分にはスキルがないんです… そんな風に思って落ち込むのは、ちょっと待ってください！もしかすると、現状でスキルがないことが強みになることだってあると思うのです。 今回は「スキルがない…」など自分に不足する部分があるからこそ、それが強みとなるんじゃないかな、というお話です。 もくじ 不足していることを強みにしよう 頭でっかちになり若者を受け入れらないのは損！ 「スキルがない」からこそ意識しておきたい３つのこと ①素直さ ②新しいことに飛び込む ③学ぶ姿勢を忘れない 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ もくじ 不足していることを強みにしよう 大ベテランに比べると、２０代や３０代の若者はスキルや能力、専門的な知識が乏しいかもしれません。ただ、不足しているからこそ強みになるとも言えます。 つまり、「スキルを身につける」「知識を得る」など伸びしろがあるのです。「自分にはスキルがないんで

誰かと競争をすることに疲れてしまったということはありませんか。誰かと競争するのが好きで、それがモチベーションになる人ならいいのですが、みんながみんなそうとは限りません。 今回はナンバーワンを目指すのではなく「オンリーワン」を目指しましょう、という話です。 もくじ もくじ みんながみんなナンバーワンにはなれない 一番になりたきゃ「勝手に一番」を作ればいい話 まずは３つに絞って、それらを極めよう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ みんながみんなナンバーワンにはなれない みんながみんなナンバーワンになれるとは限りません。競争する限り、ナンバーワンがいれば、ナンバーツー、ナンバースリー、それ以下と続いていくものです。 どうせなら、競争から（あえて）離脱してオンリーワンを目指すというのも人生を生きやすくする方法だと思います。 もちろん、ナンバーワンを目指すことが生きがいで日々のモチベ

「やる気が起きない」「先延ばし癖がある」という人は「ほんの１分だけ」頑張ってみませんか。たかが１分、されど１分です。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は、やる気を引き出すためには「1分間」が大事だというお話です。 目次 目次 1分だけ頑張るならできそう「１分のちから」 街頭募金でも「１セントだけ」と言うと集まりやすい 毎日の1日のスクワットから習慣化に 「０」と「１」の差は大きい 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 1分だけ頑張るならできそう「１分のちから」 「やる気が起きない」「先延ばしの癖がある」というような怠け者の人は「１分のちから」を信じてみましょう。どんなに忙しかろうが面倒くさかろうが「１分ぐらい」の時間なら費やすこともできるはずです。 たとえば、勉強しなきゃいけないというときは「１分だけ」勉強してみましょう。また応用編として、読まないと

男女の違いを解いた心理学や脳科学の本は、たくさんあります。今回、ご紹介する本はアドラー心理学をもとにしてカップル・夫婦の在り方が書かれてあります。男脳や女脳や違いだけでは語れないようなことを、アドラー心理学によって紐解いてるので興味深く読ませていただきました。 もくじ もくじ 男と女のアドラー心理学 「過去」よりも「未来」を見つめること もっと、言葉で伝えよう 食卓にこそ「合意」が必要である ミステリーゾーンがあってこそ、うまくいく 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 男と女のアドラー心理学 「男と女のアドラー心理学」の著者・岩井 俊憲氏はアドラー心理学にもとづいたカウンセリングを長年行っている方です。そのような著者が恋愛・結婚論について書いていますのでユニークな内容となっています。 男と女のアドラー心理学 作者: 岩井俊憲 出版社/メーカー: 青春出版社 発売日: 2017

自宅ができる簡単な筋トレに「チューブトレーニング」というものがあります。実際に、僕もこのチューブトレーニングをやっているのですが、かなり良いです。そこで、今回はイラストをまじえて基本的な「チューブトレーニング」をお伝えします。 もくじ もくじ 自宅でできるチューブトレーニング ①胸を鍛えるチューブトレーニング ②背中を鍛えるチューブトレーニング ③足のトレーニング チューブトレーニングには全身運動にピッタリ！ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 自宅でできるチューブトレーニング まずチューブトレーニングなのでチューブを用意します。僕が使っているのはAmazonで買える安価なチューブです。 セラバンド 2m (ブラック (強度:スペシャルヘビー)) 出版社/メーカー: セラバンド メディア: その他 この商品を含むブログを見る 強度はヘビー系のチューブを使用していますが、女性な

日本の離婚率は3人に1人が離婚をしているとよく言われています。体感としてはもう少し離婚率は低いのかなと思いますが離婚する人が昔よりは多くなっているのは事実です。では、この世の中に離婚する夫婦と離婚せずに末永く一緒にいる夫婦が存在するのはなぜでしょうか。 もくじ もくじ 離婚する夫婦と離婚しない夫婦の違い 長続きするパートナーシップで意識したい3つの心理的なアプローチ ①相補性 ②正しい喧嘩 ③話を聴く 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 離婚する夫婦と離婚しない夫婦の違い 男女ともに比較的若い世代の離婚率が高いというデータがあります。離婚の原因は経済的なことや、浮気、性格の不一致など様々あると思います。ただ、もっと本質的なところで離婚する夫婦と離婚しない夫婦の違いは何でしょうか。それを説明する興味深い研究があります。 それは「会話」です。 これを裏付ける研究としては心理学者の

多くの男性が「モテたい」という願望を持っているはずです。今回、ご紹介する漫画は恋愛指南書とも言えるオススメの漫画です。男性がモテるために書いてはありますが、女性が読んでも十分に楽しめる内容だと思います。 もくじ もくじ モテるマンガ 5巻 一生うまくいく相手を選ぶ基準とは？ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ モテるマンガ 5巻 2013年にモテるマンガ（１巻）が出版されて、この度最終巻となるモテるマンガ(5巻)が出ました。この漫画は、何と言っても日本の精神科医であり、漫画原作者でもある「ゆうきゆう先生」が原著となっているため心理学に関する面から恋愛を指南してくれるというところがポイントです。しかも、漫画だから読みやすい！ この漫画のあらすじは、非モテ代表の主人公忠野貢（ただの・みつぐ）が、とにかく女性にモテまくる女多幸（おんなだ・こう）という男にモテるための心構えや、必要な

僕たちは「どうでもいい」ことに時間を取られてたり悩んでいたりすることが多いのではないかと思うわけです。今回は前向きに「どうでもいい」ことを無視してみましょうという内容です。 もくじ もくじ 「どうでもいい」ことがほとんど どうでもいいことを無視すると気持ちが楽になる 「どうでもいい」と判断する理由 脳は複数のことは出来ない 最後に 「どうでもいい」ことがほとんど 「どうでもいい」という言葉はどうしても否定的に感じてしまいます。ただ、本当にそうでしょうか。僕は混沌とした社会、目まぐるしく回る社会では、前向きに「どうでもいい」ことを捉えて無視していくことが大切だと考えます。 例えば、世の中にある全ての現象や出来事に神経を使っていてはどうでしょうか。かなり、ストレスが溜まるどころか神経をすり減らしてしまうでしょう。もちろん、世の中の出来事に関心を持つことや自分に何か出来ないかと考えることは大切で

日々、がんばっていますか？おそらく、多くの現代人が学校や仕事に忙しく、日々頑張って生きていることだと思います。ただ、頑張ることは素晴らしいのですが、頑張り過ぎは身体にも脳にも毒になることもあるのです。 今回は、実は「頑張り過ぎは危険だよ」というお話です。 もくじ もくじ がんばっている姿はかっこいいけど… 頑張り過ぎは脳を萎縮させる 過度(かど)ではなく適度(てきど)でいい そうは言っても、やっぱり頑張らないといけない…という人は 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ がんばっている姿はかっこいいけど… 何かに打ち込んでいる姿、頑張っている姿というのはカッコよく見えます。例えば、漫画やドラマでもボロボロになりながらも頑張って奮闘する光景に感動を覚えます。間違いなく頑張っている姿というのは美化されやすいのです。だから、いざ頑張っている姿を見かけると、僕たちは「かっこいい」と思うの