[B! 睡眠] gedolinxのブックマーク

「性欲低下」「肥満」「短命」・・・睡眠について知っておきたい10の豆知識 | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議

人間の生活において、睡眠は必要不可欠。睡眠不足は大病につながることもわかっている。では、どれだけ大事なのか。睡眠について知っておいた方がいい10の豆知識を伝授しよう。 1. 睡眠不足は性欲低下の原因に。充実したセックスライフを送りたいのなら、まず休息をとることから。 2. 1日にカフェイン入りの飲み物を4杯以上飲む人は、睡眠時無呼吸症候群になりやすい。 3. 睡眠が足りないと肥満の原因になる。逆に、よく眠ると痩せやすい体になる。 4. エクソンバルディーズ号原油流出事故も、チャレンジャー号爆発事故も、チェルノブイリ原発事故も、睡眠不足が原因。 5. 睡眠不足の人はそうでない人に比べて空腹感を25%も感じやすい。 6. 旅客機パイロットの5人に1人は、飛行中睡魔に襲われミスを犯したことがある。 7. 睡眠時間が6時間未満と9時間以上の人は寿命が短い。ベストなのは7～8時間。 8. 新しいこと

gedolinx 2012/06/15

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安眠サプリメント - 安眠を助けてくれるサプリメントを紹介！

gedolinx 2011/07/15

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成分別に選ぶ安眠サプリ - 日経トレンディネット

このコーナーでは、睡眠の質を高めるといわれる成分を配合したサプリメント各種を紹介する。薬品ではないので、やみくもに多く飲めばいいというものではない。あくまで健康をサポートする食品として、適切な量を守り賢く摂取しよう。グレープフルーツ風味の顆粒状で飲みやすい。現在は電話やインターネット等を通じての通信販売でのみ販売。健康基盤食品。【用法】1日スティック1本が目安。水と一緒にそのまま飲む。【成分】1本あたりグリシン3,000mg含有【価格】 (30本入り箱　3.1g×30本）6,930円 (6本入り箱　3.1g×6本）1,260円 6本入り箱は、３月31日までキャンペーンにより980円上記価格は全て税込み【発売元】味の素株式会社 http://www.ajinomoto-ff.com/glyna/ グリシン＆トリプトファングリシン、トリプトファンのほか、リラクゼーションによいとさ

gedolinx 2011/07/15

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ぐっすり眠りたい安眠サプリで手に入れる上質な睡眠 - 日経トレンディネット

gedolinx 2011/07/15

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ストレッチやお風呂でリラックス　不眠や疲れを解消する“寝る前のすごし方” - はてなブックマークニュース

あなたはいつも“寝る前の時間”をどんなふうにすごしていますか？1日の疲れを癒やすストレッチ、快眠に効くお風呂の入り方など、リラックス効果を高めるオススメのすごし方を紹介します。 ■ 1日の疲れを癒やそう寝る前のひとときは、その日の疲れをとりながらゆったりすごしたいですよね。＜ストレッチやマッサージ、ヨガでリラックス＞ ▽ 開脚や前屈もできる？身体を柔らかくするストレッチを集めてみた - はてなニュース ▽ リラックス効果抜群！自宅で簡単にできるヨガのススメ - はてなニュース ▽ サービス終了のお知らせ - gooヘルスケア ▽ 寝る前の10分！手足の冷えに「温めストレッチ」 [パーツ別ダイエット方法] All About 激しい運動はNGですが、軽いストレッチやマッサージは寝る前のリラックスタイムにぴったり。「普段は忙しくてなかなか運動する機会がない」という人は、寝る前に軽く体を動か

gedolinx 2011/06/15

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朝の調子をUPさせる3つの方法 [ストレス] All About

朝の調子をUPさせる3つの方法毎朝の調子を整えることは、疲れをためずに毎日を過ごすためにもとっても大切。今回は、朝の調子をUPさせる方法について考えてみましょう。人間は、日中活動しているときと眠っているときでは、約1度ほど体温に変化があることをご存知ですか？これは自律神経のはたらきによるもの。起きているときには交感神経の作用で体温が上がりますが、就寝時には副交感神経の作用で体温は下がります。通常、夜11時頃に就寝し、朝6～7時頃に起床するパターンだと、最も体温が上がるのは夕方前後、逆に最も下がるのは明け方前の時間帯になります。明け方前に最も低くなった体温は、その後徐々に上昇して体が活動モードに変化していきますので、朝6～7時には爽快な気分で目覚めることができるのです。しかし、夜ふかしが習慣化している人は、この体温の変動の時間帯がずれてしまいます。たとえば、夜1時前後くらいに就寝し、

gedolinx 2010/07/11

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不眠で悩む人に効く、10の基本的な習慣 - 禁煙センセイの "楽しく禁煙"

不眠で悩む人に効く、10の基本的な習慣タバコを止めてよいことの一つに、夜はぐっすり眠れて、疲労の回復も早くなり、朝さわやかに目覚めるということがあります。タバコを吸うと、最初は、ニコチンの興奮作用で寝にくくなります。その後、ニコチン切れになることで、目が覚めやすくなるのです。ですから、不眠で悩む方にはぜひともタバコを止めることを勧めます。その場合注意点があります。実は、禁煙して間もないときには、いわゆるニコチン離脱症状の一つとして、不眠になることがあります。でも、それも一時的なもので、だんだんと吸っていたときより、よく眠れるようになるのです。すぐにあきらめずに続けていただければと思います。禁煙のことだけでは、看板倒れなので、不眠の解消のための10の基本的習慣について書きます。医学の世界で権威のあるインターネットの教科書に UpToDate というものがあります。その