ストレッチやお風呂でリラックス 不眠や疲れを解消する“寝る前のすごし方” - はてなブックマークニュース

あなたはいつも“寝る前の時間”をどんなふうにすごしていますか？1日の疲れを癒やすストレッチ、快眠に効くお風呂の入り方など、リラックス効果を高めるオススメのすごし方を紹介します。 ■ 1日の疲れを癒やそう 寝る前のひとときは、その日の疲れをとりながらゆったりすごしたいですよね。 ＜ストレッチやマッサージ、ヨガでリラックス＞ ▽ 開脚や前屈もできる？身体を柔らかくするストレッチを集めてみた - はてなニュース ▽ リラックス効果抜群！自宅で簡単にできるヨガのススメ - はてなニュース ▽ サービス終了のお知らせ - gooヘルスケア ▽ 寝る前の10分！手足の冷えに「温めストレッチ」 [パーツ別ダイエット方法] All About 激しい運動はNGですが、軽いストレッチやマッサージは寝る前のリラックスタイムにぴったり。「普段は忙しくてなかなか運動する機会がない」という人は、寝る前に軽く体を動か

[ji_ku]

Bylineから あなたはいつも“寝る前の時間”をどんなふうにすごしていますか？1日の疲れを癒やすストレッチ、快眠に効くお風呂の入り方など、リラックス効果を高めるオススメのすごし方を紹介します。 ■ 1日の疲れを癒

[kyabana]

“脳を興奮させること”をしない！/むずい本読むとサクッと落ちる

[litmanen10]

まずはお風呂から試してみよ！

[nakatahisashi]

これで眠りが深くなれそう

[nGokMsK]

ゲーム漬けはやめよう…頸マジで痛い

[simada107]

睡眠

[nekoaqua]

ストレッチやお風呂でリラックス　不眠や疲れを解消する“寝る前のすごし方” - はてなブックマークニュース

[morutan]

寝る前にストレッチなどかるく運動→ハーブティーミルクティーなどでリラックス。全体的に体をあたためる　→　読書するなら読書、と

[sukank]

体調管理

[feelingalright]

寝る前のストレッチ

[pinsyawa]

やりたい事をやる。それで眠くなったら寝る。定時に起きる。それでいいや

[mizu-no]

いいのみつけた。

[o_hiroyuki]

睡眠

[dcfmpm]

個人的に就寝前にストレッチしようと思うんだけどモチベーションが上がらなくて続かないのが難点。でもトライしてみるか…

[komoko-i]

アロマやお香もよいかもしれません♪

[adsty]

リラックス効果を高める過ごし方を紹介。

[bynn_chapu]

ちゃんと寝る事が大事なんだよなぁ

[jtamw-t537]

参考に

[b0107171ed]

寝る前

[ketch]

後で読もう。

[neko_yama]

寝る前にやること

[sakuraeei]

　やってみます。

[uk_maniax]

こう見えても寝不足ではありません。/まあリラックスというか心地よい疲労感というか、「いかに気だるい状態に持っていくか」かなあ、とは思う。

[hhcfipls]

ストレッチやお風呂でリラックス　不眠や疲れを解消する“寝る前のすごし方”

[takapon970]

うん、最近睡眠の質が悪いなぁ…(´Д｀)

[left24]

hei

[gokipon1919]

リラックス～

[antirosh]

@chihiro_desu: ぐっすり寝られる人なので布団さえあれば

[taketo29]

疲れをとるリラックス法

[hiro465jp]

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