成果を求められる仕事にストレスはつきものですが、極度に疲れてくると集中できなくなったり、自分の身体の不調に気づかないふりをしたりして、気づくと燃え尽き症候群になっていることがあります。そして、実はこれを黙殺してしまうケースは多いです。そこで今回は、自分が抱えている問題に気づき、修正する方法を紹介します。 ※ 訳者注　日本では大きな仕事が終わったあとに目的を失ってしまう状態を「燃え尽き症候群」と表現することが多いですが、英語での「バーンアウト（burnout）」は「大きなストレスを持続的に受けることによる衰弱状態」を指します。したがって、この記事は英語での「バーンアウト」について書かれています。 日本語の「燃え尽き症候群」も英語の「バーンアウト」も、ハードな一日や一週間を乗り切ったあとに軽い意味で使われることがありますが、実際の「バーンアウト」はもっと深刻なものです。 筆者は、大学卒業後にす

Firefox：先日も「プライバシーを保護しながらネットサーフィンを楽しむ方法」をご紹介したばかりですが、それでもまだ半信半疑で、ここまで広まっている問題に対して確信が持てないというのであれば、Firefoxのアドオン「Collusion」を使えば、トラッキングクッキーなどを使って、自分が追跡されている様子をリアルタイムで見ることができます。 Collusionは、訪問したサイトのトラッキングクッキーやスクリプトで自分が追跡されている様子を、インタラクティブなマップで可視化してくれます。Collusionはインストールしても再起動の必要はありません。一旦インストールしたら、アドオンがタブを開いて、ブラウズしているWebサイトからどのように追跡されているかというマップを描き始めます。 ほとんどのWebサイトが、広告や統計、ソーシャルメディアでトラッキングクッキーのようなものを使っているのが分

10分が45分に、1時間に、2時間になり、ともすると、ひとつのプロジェクトを終えるまで続けられることもあるとのこと。 10分ハックの美しさ（メリット）とは ｢10分ハック｣の美しさの1つは、とにかく始めてしまえば道が残っていくということです。 強固なためらいも流動性の中の歩みに道を譲ります。始めるために足かせとなっていた無用な批判精神も、動き出してしまった可能性の前で沈黙するのです。 また、この10分間は一日の残りの時間にも影響を与えます。もちろん、早くメールをチェックしたいですし、お茶を飲んだりTwitterをチェックしたいと思うものですが、｢とりあえず10分だけこれをやればいいのだ｣と自分に言い聞かせるようにしましょう。 これを続けていくと、｢些事をしたい｣という衝動を抑えるための神経回路（おそらく前頭前野にある）が、だんだん強化されていくような気がします。 10分ハックのもう1つの美

こんにちは、美容研究家の境貴子です。 大人ニキビ（アダルトニキビ、吹き出物）や肌荒れ・過剰な皮脂分泌などに悩んでいる人は女性だけでなく、男性にも多いですよね。 しっかりスキンケアをしているつもりでいても、ストレス社会で生活しているわけですから、体の1箇所や2箇所になんらかの不調や炎症が見られてもおかしくはありません。 実は、ニキビができる場所によって、体のどこが弱っているかが分かります。そこで今回は、ニキビができた場所（おでこ、頰、あご、口の周りなど）から体の弱点を知るポイントをご紹介したいと思います。

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自分が手の込んだマインドコントロールのターゲットになっているなんて、まったく思いもよらないでしょうが、道徳的ではない手口にさらされていることはよくあります。そこで今回は、よくある一般的なマインドコントロールの手口に対抗する手段と、できるだけマインドコントロールから逃れる方法をお教えしましょう。 ■マインドコントロールとは何か？ まず最初に、マインドコントロールとは何かを明確に定義しておきましょう。英語版のWikipediaでは以下のように簡潔に説明してありました。 マインドコントロール（洗脳、強制的・高圧的な説得、マインドの悪用、思考のコントロール、思考の改変などとも言う）は、団体や個人が組織的、もしくは体系的に他人を非道徳的な方法で思いのままに操り、望み通りに従わせるように説得すること。操られた人にとって不利益なことが多い。 基本的には、極端な情報操作のかたちの一つです。カルト的なものと

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キーボード入力をしていて、あれ？ 英語入力に切り替わっている...。よくよく見てみると「Caps Lockキー」を誤って押していて誤作動していた...。そんな経験はありませんか？　このCaps Lockキー、日本語入力ではあまり使うシーンがありません。誤作動を防ぐためにも、このキーをオフにできたらいいですよね。 そこで今回は、このCapsLockキーを作動しないようにする方法を扱います。ネット上にはいくつか方法が載っていますが、ここでは完全にCapsLockキーを封印する方法をご紹介。 まず、こちらのサイトから『SharpKeys』というアプリをダウンロードし、自分のPCにインストールします。

キーボードのキーの配列がほんの少しでも気に入らなかったら、キー配列変更ソフトなどで変えてしまいましょう。Windowsのキー配列変更ソフトにはあまり選択肢がありませんが、一番使いやすいのは間違いなく『KeyTweak』です。キーボード全体の配列を、複数の方法で変更することができます。 KeyTweak Windows無料ダウンロードページ ■機能・特徴 普通のキーボードだけでなく、Web上のキーボードなどの特定のメディアのキーボードでも位置を変更できる。 リストから変更する配列を選んだり、「Teach Mode」で変更したいキーを押して選ぶことができる。 すべての配列変更をボタン1つで移動できる。 無駄なキーは有効・無効にできる。 「Ctrl＋Alt＋Delete」のショートカットが常に使えるように警告が表示される。 ■特にすばらしい点 KeyTweakは、初心者であろうが上級者であろうが

冬太りもそろそろ解消せねばと、ダイエットやエクササイズに励んでいる人もいるのではないでしょうか。始めてから数週間経って体調はすこぶる良いけど、体重や体型に目立った変化は表れず...という時は、「このダイエットやエクササイズは本当に効いてるの？」と少し心配になるものです。このまま続けるべきなのか、それとももっと厳しくやるべきなのか、迷うことでしょう。そこで今回は、ダイエットへの迷いを解消してくれる方法をいくつかご紹介します。 Photo by SeDmi（Shutterstock）. まず最初に、健康のために努力することはすばらしいことです。たとえ痩せてきているという実感がなくても、健康的な食事を摂ったり毎日運動を続けたりしていれば、必ず変化はしています。ダイエットやエクササイズの効果の測定方法に問題があって、変化がほとんど分からないということもあるでしょうん。 例えば、お腹を見て膨らんでい

こんにちは。ココロ社（37歳・大阪出身）と申します。 男というものは、オッサン化してくると、ホルモン焼などを食べに行きたくなる可愛らしい生き物なのですが、オッサンの入口あたりにいらっしゃる方は、「ホルモンって、全部カタカナで馴染みのない名前ばかりで、よくわからない～」と思われているかもしれませんが、ホルモンの部位および形状、味についてまとめさせていただきましたので、参考にしていただければ幸いです。 ハラミ（横隔膜） これはホルモンというより普通の肉に近いです。コシがあって、肉っぽい肉汁も満喫できます。普通の焼き肉屋でも食べられます。「ホルモン食べたい」と言って連れて行ってもらったものの、形状に違和感を感じて食の進まなかった人は、こちらが最適です。 忘年会の前にチェックすべき、ホルモン焼まとめは以下に続きます。大長編ですので、昼食を済ませてからどうぞ。

キーボードの配列が気に入らない時は、キー配列変更ソフトで変えることができます。Mac OS X用のキー配列変更ソフトは、選ぶのに悩めないくらい少ないです。そんな中でも『KeyRemap4Macbook』は配列オプションが豊富でカスタマイズ可能、特典機能も便利でオススメです。 KeyRemap4MacBook Mac OS X無料ダウンロードページ ■機能・特徴 特定のキー配列を変えてから、キーボード全体のレイアウトを変更可能。 繰り返し使うあらゆるキーを変更できる。 XMLファイルでカスタムの再配列を追加できる。 追加アプリ（『PCKeyboardHack』や『NoEjectDelay』）で機能を追加できる。 アンインストーラがビルトインされている。 『Growl』の通知に対応している。 ■特にすばらしい点 KeyboardRemap4MacBookは、キーの機能や組み合わせだけでなく、そ

バーベキューといえば、メインはお肉系ばかりで、あまり魚を焼くことはないのではないでしょうか。特に、網焼きで鮭やマグロの大きな切り身を焼くことは少ない気がします（鉄板ならチャンチャン焼きなどはありますが）。魚は焼きすぎたり、逆に生焼けだったりと、焼き加減が難しいという意見も多いです。 お料理系サイト「Chow.com」では、魚を網焼きする時は「70：30ルール」を使うことを勧めています。70：30ルールとは、最初に料理時間全体の70％を使って魚の身の方を先に焼き、ひっくり返して最後の30％の時間で皮の方を焼くというものです。 皮より身の方を焼くのに時間をかけるのは、身を先に焼いた方が魚の表面全体が固まり、身が崩れるのを防げるからです。これで、皮の方を網から引き離す時に、魚の身と皮が離れにくくなります。 キッチンのグリルで魚を焼く時もこのルールは使えるので、是非試してみてください。 How t

会社に誰もいなくなっても一人残って何時間も残業し、夜通し働いたことがある人は、おそらくたくさんいることでしょう。そこまで長時間働いた日も、家に帰れば寝るだけで、また起きたら会社に逆戻りかと思うと、誰だって鬱々とした気持ちになります。 今や日本では、15人に1人はかかると言われているほど、うつ病は発症率が高く、深刻な社会問題になっています。ですから、当然のこととして知っている人も多いでしょうが、国際的な研究チームの新しい研究によると、収入や社会的な経済状況に関係なく、長時間の労働はうつ病や精神疾患のリスクを高めることがあるのだそうです。 Photo by Q Family. オンラインの査読（同業の研究者による相互評価）ジャーナル「PLoS ONE」で、この研究の全文を読むことが可能です（英文）。被験者は、平均年齢47才の2,100人以上の男女という十分な数で、すべての被験者がイギリスのいわ

Mac：カメラから数百枚の画像をインポートすることがよくある方であれば、カメラがそれぞれの画像に付ける名称は意味のないものであることにお気付きかと思います。これらのファイル名を簡単に見つけ出し、そのファイル名の一部を変換したい場合、『FreshBatch』が便利です。 FreshBatchは、検索＋置換オプションと同じ要領で機能し、リストしているキーワードのみを置換して、それ以外の部分はそのまま残すようになっています。インポートしたり、ダウンロードしたファイルの名前をまとめて変更したい場合にかなり便利です。 オプションはさほどたくさん多く用意されていませんが、その分使い方はシンプルで軽量。ファイル名の一括変更が至って簡潔に行えます。また、拡張子を変換することもできるので、カメラがキャプションを全て大文字でアップしてしまう...などの場合にも便利です。 FreshBatchは、下記開発者サイ

iPhone/iPad/iPod touchでボタンや画面を長押しすると、色々と便利なショートカットが使えます。そこで今回は、入力したりメニューを使う時間を大幅に節約できる、長押し系のショートカットを中心に、選りすぐってご紹介していきましょう。 日本語キーボードで文字を長押しすると、その行の他の4音（あ行なら「いうえお」）が出ることはみなさんご存知でしょうが、英語キーボードでアルファベットを長押しすると、アクセント用の文字が表示されます。 英語キーボードの記号を長押しすると、関連する他の記号も表示されるものがあります。例えば、ドル（＄）の場合は、円やユーロなどが表示されます。 英語キーボードで「123」キーをスライドさせて数字を入力すると、数字が入力された後ですぐに文字ベースのキーボードに戻ります。 デリートキーを長押しすると、文字がより速く削除されます。場合によっては、ホールドしている時

運動不足解消にと、たまにジムに行ってハードな運動をすると、その後がコワいものです。全身筋肉痛で、膝が笑って階段を下りられなかったり...。 「激しい運動をした後にすぐに体力を回復させるには、どんな物を食べたり、どんなストレッチをしたりすればいいのでしょうか？」と米LH読者さんから質問が寄せられました。「筋肉痛は運動で治す」なんて話も聞きますが、本当のところはどうなのでしょうか？（できれば違うと言ってほしい...）そこで今回は、正しい知識を仕入れて、早く筋肉痛から回復する術を身につけましょう。 ■筋肉のコリをほぐす 軽い運動をする 運動してもいいかな...という気分であれば、ウォーキングや水泳といった軽めの運動をしましょう。「WebMD」（英文）によると、筋肉を動かすことでいくぶん楽になります。ですが、あくまでも気軽に。体の声を聞いて、回復しつつある筋肉（大体72時間で回復します）を痛めてし