脳の疲労が減り、集中力や創造力、幸福感などが高められるなど、自律神経バランスを整えてくれるマインドフルネス。NYTimesで瞑想法のおさらいです。体の緊張をゆるめるを英語でloosen one’s body.　1日ほんの数分で心身頭の疲労が……。 The New York Times　Basic Mindfulness Meditation　より （対訳をとりやすいように、なるべく冒頭から訳しています） 【本文】 マインドフルネス瞑想法のキホン マインドフルネスの瞑想法を通して、今起こっていることに注意を向ける方法。 ＊マインドフルネスとは、現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程。 自分の身に今起きていることに意識を集中させて、自分の感情・思考・感覚を冷静に認識して、現実を受け入れること。瞑想、およびその他の訓練を通じて発達させることができるとされる。 STEP 1 Fin