プランクチャレンジはシンプルな体幹トレーニングを30日間続ける挑戦 少し前に米国で「30日プランクチャレンジ」が流行りました。 「プランク」とは体幹トレーニングの基本メニューの一つ。plank=板のように腹筋を固めて、体幹（胴体）を真っすぐ伸ばした姿勢をつくります。 30日プランクチャレンジは、このトレーニングを30日限定でがんばってみよう！というチャレンジ。健康的な生活を送るための、習慣づくりです。 身体的にはもちろん、メンタル的にも得るものが大きく、人気になりました。 プランクだけではなく、スクワットとかランジとか、色々なエクササイズで「30日間チャレンジ」があるのですが、その中でも「プランク」の人気が高い。理由は、一番簡単で一番効果が実感できるからです。 やり方、効果など詳しく紹介しますので、今日からチャレンジしてみてください。 ＊本記事は「パーソナルジムfis大阪」の藤本トレーナー

ホーム > 記者発表2019年12月 > 居心地の良い歩きたくなるまちづくりを考える２日間～「マチミチ会議in神戸」・「エリアマネジメントフォーラム」の開催～ 神戸市では、「人が主役のまち」「居心地の良いまち」を目指し、平成27年９月に神戸の都心の未来の姿[将来ビジョン]及び三宮周辺地区の『再整備基本構想』を策定し、三宮駅前の幹線道路を人と公共交通優先の広場空間に転換する「三宮クロススクエア」など、人中心の空間づくりを進めています。 世界や日本の多くの都市でも、まちなかを車中心から人中心の空間へと転換し、人々が集い憩い多様な活動を繰り広げられる場へと改変していく取組が進められています。国土交通省では、このような街路空間の再構築・利活用の取り組みを全国に広げることを目的に、本年3月に全国街路空間再構築利活用推進会議（愛称：マチミチ会議）を立ち上げました。今回、第２回となるマチミチ会議を神戸市

味も生産方法も違う日本茶の種類 覆下園 新芽の成長期（4月末～5月半ば）の約20日間、よしずやコモで茶園を覆い日光を遮断。光合成の働きを弱める＝渋みへの成分変化を抑え、甘みのあるまったりとした味わいに。 抹茶 旨みを蓄えた茶葉（てん茶）を石臼で微粉末状に挽いたもの。茶葉の旨みをそのまま味わうことができるのが特徴で鮮やかな緑色と香りも楽しめます。 玉露 “覆い香”（おおいか）と呼ばれる独特の香りとまろやかな甘み、余韻の長く続く旨みも特徴です。ゆったりと味わいたい飲みごたえのあるいっぷくに。

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英語上級者にお勧めのNHK講座『実践ビジネス英語』 『実践ビジネス英語』といえば杉田敏さん 語学屋とは異なる観点をもったスゴイ人、その名は杉田敏（すぎた さとし）さんです。 『成長したければ、自分より頭のいい人とつきあいなさい―グローバル人材になるための99のアドバイス』 という彼の著書に感銘を受け、大ファンになってしまいました！ 1972年にOhio State University（オハイオ州立大学・ジャーナリズム専攻）で修士号を取得された杉田さん。 彼の修士論文の題材は、なんと「軍歌」！ タイトルは “Cherry blossoms and rising sun – a systematic and objective analysis of Gunka (Japanese war songs) in five historical periods (1868-1945)” 修士課程

新年の目標を立てるのと同じくらい重要なのが、「その目標を達成する方法を見つけること」と「仕事にかまけて自分を大事にするのを忘れないようにすること」です。そのためには、自分の時間の使い方を定期的に見直すために、月に1度「Personal Inventory Day（自分を棚卸しする日）」を設けるといいかもしれません。そう提案しているのは、テクノロジーを通じて人権問題に取り組んでいるSabrina Hersi Issa氏です。同氏は、ジャーナリストのAnn Friedman氏と「Tech LadyMafia」の共同創設者Aminatou Sow氏がホストを務めるポッドキャスト『Call Your Girlfriend』に出演して、そう提案しました。 ポッドキャストでHersi Issa氏は、自分が時間をどう使っているのか、何のために時間を使いたいかをじっくりと考えるひとときを、1年の初めや誕生

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