中高年の健康管理
無理をしないこと（自己が保有する能力の約８０％程度を発揮すること） 心身状態が疲労したら早めに休養をとり、ストレスをためないことが重要です。 食生活に気遣うこと（畜肉の摂取は控えめに魚介類や海草類を中心に置くこと） 緑黄色野菜を主体にして、直接の食塩分の取り過ぎに注意する。 海草類に由来するミネラル類を摂取し、腹８分目を習慣化させる努力をする。 逆に、上記の食材をまったく摂取しないという考えは、栄養生理上より偏向している。 すなわち、不必要な食品を取らなくても食害を起こすことになる。 煙草や酒類は控えること（酒類は百薬の長すなわち最良の薬として飲むこと） 禁煙の悪習慣は、循環器系や呼吸器系の疾患にもっとも悪い症状を実現させる。 酒類の多飲はいうまでもなく、肝臓の機能を弱め加齢とともに肝硬変を発病したり、膵炎を誘発する。 煙草は百害あっても一利なく、ヒトの人格低級性の象徴といわれている。 運
定年後を楽しく過ごそう
介護される、介護する 定年後 介護保険料? 昭和21年生まれ 昭和の想い出 昭和歌謡曲 食べ物 温泉宿 シニア用品 贈答品 旨いもの 孫育て ふるさと納税 日本の100 山登り 家具 エコ/省エネ 必要品 ツアー予約 シニアに対する「3K」 シニアに対する「3K」とは、“健康”、“気配り”、“気づき”という事らしい。「健康」は最も関心度が高いテーマだ。人生100年時代を迎え、心身両面の健康を維持したいという思いはこれまで以上に強くなっている。アクティブなシニアも、未病に悩むシニアも、健康への欲求は総じて高い。（このページの制作者はページを作ったときは50代、今は70代になりました） 令和5年版高齢社会白書より 第2節 高齢期の暮らしの動向より （1）経済的な暮らし向きについて心配がない65歳以上の者は68.5％ （2）高齢者世帯の所得はその他の世帯平均と比べて低い （3）世帯主が65歳以上
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