無理をしないこと(自己が保有する能力の約80%程度を発揮すること) 心身状態が疲労したら早めに休養をとり、ストレスをためないことが重要です。 食生活に気遣うこと(畜肉の摂取は控えめに魚介類や海草類を中心に置くこと) 緑黄色野菜を主体にして、直接の食塩分の取り過ぎに注意する。 海草類に由来するミネラル類を摂取し、腹8分目を習慣化させる努力をする。 逆に、上記の食材をまったく摂取しないという考えは、栄養生理上より偏向している。 すなわち、不必要な食品を取らなくても食害を起こすことになる。 煙草や酒類は控えること(酒類は百薬の長すなわち最良の薬として飲むこと) 禁煙の悪習慣は、循環器系や呼吸器系の疾患にもっとも悪い症状を実現させる。 酒類の多飲はいうまでもなく、肝臓の機能を弱め加齢とともに肝硬変を発病したり、膵炎を誘発する。 煙草は百害あっても一利なく、ヒトの人格低級性の象徴といわれている。 運