メタボ脱出体験記 (健康、ジョギング＆ウォーキング)
厚生労働省の、｢健康意識に関する調査｣平成 30 年 3 月より 【調査結果】 ● 「健康感」とその判断要素 ふだんの健康状態について、自分を「非常に健康だと思う」と答えた人は 7.3％、「健康な方だ と思う」と答えた人は 66.4％おり、合わせて 73.7％の人が自分を健康だと考えていた。 また、健康状態について判断する際に重視した事項としては「病気がないこと」が 63.8％で最 も多く、次いで「美味しく飲食できること」が 40.6％、「身体が丈夫なこと」が 40.3％となって いた。 ● 「健康に関して抱える不安」 自身の健康についての不安が「ある」と回答した人が 61.1％となっていた。不安が「ある」と 回答した人に対し、不安の内容を尋ねたところ「体力が衰えてきた」が 49.6％と最も多く、次い で「持病がある」が 39.6％、「ストレスが溜まる・精神的に疲れる」が 36.3％などと
シニアが健康で長生きするために（食品、運動、心）
運動をすること、 健康的な食生活、 ストレスを溜めない、 健康診断などを受ける、 生きる楽しみを見つける、 体重管理などもしっかりと、 身の回りの危険に対する意識を高める 明るく元気で毎日を過ごすために、まずはウォーキングから、ウォーキングのルールとして「ダラダラ歩く」はNGです。 競歩や早歩きをする…というわけではありませんが、背中を丸めてスマホをいじりながらたらたら歩く…これでは長時間歩いても意味がありません。できるだけ背筋を伸ばして、イメージとしては上下に揺れるように歩くようにすると足がきびきびと前に出ていくようになります。 どれだけ歩くかは距離でも時間でも歩数計の歩数でも良いのですが、まず最初は「続けること」が大切です。ウォーキングは有酸素運動と呼ばれる運動の種類で、有酸素運動を続けていくことによって余分な脂肪がじわじわと燃えていき、脂肪を減らす効果があります。 さらに、筋肉がつい
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