シニアが健康で長生きするために（食品、運動、心）
運動をすること、 健康的な食生活、 ストレスを溜めない、 健康診断などを受ける、 生きる楽しみを見つける、 体重管理などもしっかりと、 身の回りの危険に対する意識を高める 明るく元気で毎日を過ごすために、まずはウォーキングから、ウォーキングのルールとして「ダラダラ歩く」はNGです。 競歩や早歩きをする…というわけではありませんが、背中を丸めてスマホをいじりながらたらたら歩く…これでは長時間歩いても意味がありません。できるだけ背筋を伸ばして、イメージとしては上下に揺れるように歩くようにすると足がきびきびと前に出ていくようになります。 どれだけ歩くかは距離でも時間でも歩数計の歩数でも良いのですが、まず最初は「続けること」が大切です。ウォーキングは有酸素運動と呼ばれる運動の種類で、有酸素運動を続けていくことによって余分な脂肪がじわじわと燃えていき、脂肪を減らす効果があります。 さらに、筋肉がつい
定年を考える(健康で楽しく暮らすことを考えてみる)
会社人間だった方の定年後のキーワードは “生活費、健康、生きがい”のように言われています。これらを考え直してみましょう 少子高齢化が急速に進展し人口が減少する中で、経済社会の活力を維持するため、働く意欲がある高年齢者がその能力を十分に発揮できるよう、高年齢者が活躍できる環境の整備を目的として、 「高年齢者等の雇用の安定等に関する法律」（高年齢者雇用安定法）の一部が改正され、令和３年４月１日から施行されました。 定年を迎えると、次に掲げる事例のように、それまでとは生活環境が大きく変わります。これらの変化への対応は一朝一夕 にはできません。今から様々な変化を想定し、家族、特に配偶者と相談してそれらへの対応を考えておくことが大切です。 定年後の生活環境の変化 自由に使える時間が増える： 定年後は、通常、拘束されない時間が大幅に増えることになります。 収入が減る： 年金が支給されても、定年前に比べ
定年後を楽しく過ごそう
介護される、介護する 定年後 介護保険料? 昭和21年生まれ 昭和の想い出 昭和歌謡曲 食べ物 温泉宿 シニア用品 贈答品 旨いもの 孫育て ふるさと納税 日本の100 山登り 家具 エコ/省エネ 必要品 ツアー予約 シニアに対する「3K」 シニアに対する「3K」とは、“健康”、“気配り”、“気づき”という事らしい。「健康」は最も関心度が高いテーマだ。人生100年時代を迎え、心身両面の健康を維持したいという思いはこれまで以上に強くなっている。アクティブなシニアも、未病に悩むシニアも、健康への欲求は総じて高い。（このページの制作者はページを作ったときは50代、今は70代になりました） 令和5年版高齢社会白書より 第2節 高齢期の暮らしの動向より （1）経済的な暮らし向きについて心配がない65歳以上の者は68.5％ （2）高齢者世帯の所得はその他の世帯平均と比べて低い （3）世帯主が65歳以上
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