インターバル・タイマー：タバタ・インターバル（HIIT）−じてトレ【インターバル・タイマー】【トレーニングメニュー】2013年5月12日 19:27 オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、「練習時間はごく短いにも関わらず、持久力向上にも効果がある」として、海外でもよく知られているHIIT（高強度インターバル・トレーニング）の代表的メニュー「タバタ・インターバル」です。 ■目的・効果 有酸素運動能力（VO2max）の向上 無酸素運動容量の向上 体脂肪の燃焼促進（骨格筋の脂肪酸化能力の向上） ■行い方 オン：20秒間・全力でもがく。 オフ：10秒間・レスト。軽く流す。 これを6～8セット繰り返す（合計3～4分間）。 （週4回程度を目安に行う） ■目標パワー（注：全力でもがくことが重要なのでパワーはあくまで目安） FTPを入力してください W
