自分の意志をハッキリと伝えられるようになったら 本当は断りたい時、 あまりキモチが乗らない時、 自分の意志で、 「NO！」とハッキリと断れないと、 あとになって後悔したり、 想定外の期待をされたり、 心身のストレスを感じたり、 などで困ることがあります。 だから、 自分の意志をハッキリと 伝えられることは大切なことです。 さらに、 相手と心地良い距離感を保ちながら、 自分にとっても相手にとっても、 より良い関係性を築いていくには、 自分の意志で、「NO！」と ハッキリ断れるようになったら、 こんなことも意識してみると、 違う面が見えて来るかもしれません。 ・自分自身のことも 相手のことも大切にしているか。 ・自分自身に対しても 相手に対しても誠実であるか。 ・相手の話を聴いて、 相手の状況に理解を示しているか。 より良い関係性を築きたい時 本当に断りたい時には、 自分の意志で、「NO！」と

自分の人生を、自分の手に取り戻す。 過去に 相手があなたに与えた 理不尽な言動や行動が、 ・イヤだった ・悲しかった ・怖かった ・許せない と感じた、 自分のキモチを 長い間なかったことにしていると、 無意識のうちに こんなことを考える ようになるかもしれません。 私は被害者だから、 不幸です。 弱い存在です。 ～ができないんです。 不幸な人生を送って、 ・いつか相手に後悔させてやる。 ・「悪かった」と言わせてやる。 ・不幸な人生を送っていたら、 相手が振り向くかもしれない。など 無意識のうちに、 〇〇のせいで、 私は幸せにはなれないんです。 というエネルギーにすり替えると、 気がつかないうちに、 自分の人生ではなく、 相手の人生を生きるようになります。 いつの間にか、 自分の人生の舵取りを 相手に任せているのです。 幸せになるのも 不幸になるのも 相手次第ということになり、 とてもしん

生きづらさの答えは、どこにあるの？ ずっと昔のこと、 生きづらさに悩んでいたわたしは、 知りたいことの答えは、 自分の外側にあるのかもしれない と考えて、外側に答えを求めて 模索していた時期がありました。 なぜならば、 わたしという人間を形作ったのは、 わたしの外側にあるものだと 単純に考えていたからです。 ・両親 ・生まれ育った環境 ・両親から与えられたこと ・家以外の周囲の環境 ・家族以外の人間関係 ・身の回りのさまざまな情報 いろいろな要素から影響を受け、 複雑に絡み合いながら形になり、 わたしという人間になっている。 そんなイメージを持っていました。 だから、わたしの生きづらさ を減らすには、周囲の何かを 変える必要があるのでは⁈と 漠然と密かに考えていました。 つまり、 被害者意識があったのです。 しかし、 自己肯定感が低かったわたしは、 自分の身に起こったことを、 周囲の環境や

あなたは、自由に振るまうことができますか？ わたしは、 自由に振るまうことが苦手でした。 わたしたちは生まれたばかりの頃、 ありのままの自分でいられました。 無邪気に笑ったり、泣いたり、 怖がったり、怒ったり、 自由にふるまっていました。 まさしく、 「本当のあなた」でいられました。 しかし当然のことながら、 両親や身近な大人たちは、 子どもに成長することを望みます。 子どもは成長するにつれて、 生まれたばかりの頃とは違う 新しい体験をするようになります。 たとえば、 他の子どもと遊んでいる時、 おもちゃの取り合いをすると なぜかいつも自分だけが叱られた。 いい子にしていないと、 〇〇してあげないよ！と いつも厳しい条件付きで叱られた。 お姉（兄）ちゃんらしくしなさい！ といつも言われた。 いつも他のきょうだい ばかりが可愛がられていた。 何かある度に、 だからあなたはダメ！と言われた。

あなたにも、こんな経験がありませんか？ 「人から理解されない」 「困ったことが重なった」 「自分だけがダメな気がする」 「予定がちっともはかどらない」 「何をやってもうまくいかない」 「踏んだり蹴ったりとはこのことか」 「何でこんなことになったんだろう」 「闇の中にいるようで先が見えない」 どういうワケなのか、 こんな日々が延々と 続くことがあります。 モヤモヤする イライラする なんだか怖い ガッカリした 心配ごとが多い 気分が落ち込む 緊張感が解けない とにかくしんどい こんなのもうイヤだ わかってもらえなくて悲しい わたしは、 こんな経験が何度もありました。 自分にやさしくなろう 何もかもうまくいかないときは、 ＊失敗してもOK。 ＊間違っていてもOK。 ＊この先何があってもOK。 ＊誰に何を言われてもOK。 ＊自分にダメ出ししてもOK。 ＊誰かや何かと戦わなくてもOK。 ＊自分にウ