今回は下記のような疑問にお答えします。 ジムに行くためにあれもこれも必要と思っている方もいるかもしれませんが、基本的には4つあればOK！ 本記事を読めばとりあえず最低限必要なものがわかるので、初心者の方でも怖がることなくジムに行くことができるようになりますよ。 ついでに余力があればこれもあれば便利ですというものも併せて紹介します！ 本記事の内容

筋トレを始める上で、ジム選びは非常に重要です。 なぜならジム選び1つでなりたい自分になれるかどうかが大きく関わっているからです。 この記事では筋トレ歴2年、週5回ジムに通う僕がおすすめするジムの選び方とジム選びの4つのポイントについて解説します。 本記事の内容

上記についてそれぞれ解説していきます。 丼を定食にする 定食屋に行ったら、丼は頼まず、定食を選ぶようにしましょう。例えば「カツ丼」→「とんかつ定食」、「海鮮丼」→「刺身定食」にしましょう。カツ丼があったら大体とんかつ定食もありますし、海鮮丼があったら刺身定食はありますよね。 丼を定食にするメリットは2つです。 まず1つ目は「糖質量をコントロールできる」ということです。丼はご飯の上におかずが載っていますから、ご飯の量が見えません。そしておかずとともに口に運ぶのでご飯の量の調節が難しいのです。でも、定食にすればおかずと別にご飯がきますから、視覚的にご飯の量を確認することができます。そして食べ過ぎないように調節すればOKです。 2つ目は「野菜の量が増える」ということです。カツ丼の時はご飯→カツ→卵→三つ葉？というのが一般的だと思います。…野菜がないですよね！ でもとんかつ定食であればほぼ必ずと言

それぞれについて深掘りして行きます。 その日鍛える部位を明確にする まず第一に、その日鍛える部位を明確にしておきましょう。これがないとジムに来たはいいものの、何をしたらいいのかわからなくなってしまい効果的なトレーニングができなくなってしまいます。 僕がおすすめするのは『毎回同じトレーニングをする』ということです。 特に初心者の方は1部位に対して何種目もやる「分割法」ではなく、全身の大きな筋肉群を1日に満遍なく鍛える「全身法」が効果的です。分割法と全身法についても記事を書いています。 【関連記事】 ▶︎【初心者向け】最初にやるべきおすすめのたった3つの筋トレメニュー ▶︎筋トレ初心者のための1週間のメニューの組み方を紹介 全身法で鍛えるべき3つの部位とその種目は下記です。 初心者の方は上記の種目を1セット20回できる重さでそれぞれ2セットやってみてください。合計6セットですので、時間としては

「え？懸垂ラック？」と思われた方、懸垂ラックって実際どうなの？ と疑問をお持ちの方に向けて、「懸垂ラック」がいかに最強の家トレグッズか、という点について熱く語ります！

こんな方も多いのではないでしょうか？ そこでこの記事では、各メーカーのプロテインの成分や価格を比較し【2020年に本当におすすめできるホエイプロテイン】を厳選してご紹介します。 この記事を読めば、あなたにあったホエイプロテインを選ぶことができますよ！ 本記事の内容