筋トレ初心者におすすめのダンベル種目【6選】｜shimejiblog

こんな疑問にお答えする記事を用意しました。 ダンベルは片方ずつ行えるということから可動域いっぱいに動かすことができるという点で非常に優れています。 今回は筋トレ初心者の方に向けて、筋トレ歴2年で週5回ジムに通う僕がおすすめするダンベル種目を6つ紹介します。 バーベルとダンベルの違いと特徴 バーベルとダンベルの違いについて、まず理解しておきましょう。 バーベル バーベルとは両端にウエイトプレートを取り付ける金属製の長いシャフトを指し、主に両手で扱います。 バーベルの主なメリットを下記に挙げてみます。 重い重量を扱うことができる ベンチプレスやスクワット、デッドリフトなどの100kgを超える重量もバーベルでは扱うことができます。 高重量を扱う際にはバーベルの方が向いています。 一般的なジムではダンベルは重くても40kg程度なので両方でも80kg程度しか扱えませんが、バーベルであれば200〜30