今週の設定タイム 15kmビルドアップアップ！ 今週の設定タイム ポイント練習が、「待ちに待った」なんて、俺はよっぽど「ドM」だな！ 怪我で2週間まともに走れなかったから、痛みがなく走れることが、嬉しくて、嬉しくて！ (^^) 水曜日　15kmビルドアップ (25`00``→24`00``→23`30``) 設定タイムは、 25`00``　→　キロ5分00秒 24`00``　→　キロ4分54秒 23`30``　→　キロ4分42秒 大丈夫。 多分生ける！ いや絶対行ける！ はずだ・・・💨 15kmビルドアップアップ！ 今日も帰宅ランと兼ねてリュックを背負って走った。 ただいま〜。 やる事あるけど「ノー残業宣言」して、速攻で着替え、職場を出た。 25`00``(キロ5分00秒) →　24`19``(4`52``)　合格！ 24`00``(キロ4分54秒) →　23`38``(4`44``)　

疲労抜きジョグ翌日の昨日の帰宅ラン こんなに心が折れた帰宅ランは初めてだ(T_T) まとめ 疲労抜きジョグ翌日の昨日の帰宅ラン 昨日の帰宅ラン20.02kmで、 今月走行距離　199.7km 一応、VDOT42のEペース位には収まったが・・・。 でも、16キロ過ぎからグダグダ。 ん、マイナス4って何？ 潜った？ いやいや、ずーっと道路を走ってましたけど。 こんなに心が折れた帰宅ランは初めてだ(T_T) 原因は、寝不足だな。 湿度が高かったのに、前半で水分補給しなかったのもあるだろうし、疲れていたんだと思う。 昨日は、みなとみらい〜新横浜経由の帰宅ラン。 みなとみらいは、アフリカ開発会議(TICAD7)が開催中で、警察官や警察車両が多数いて、いたるところ、赤色灯がピカピカしていた。 なので若干緊張しながら、早くみなとみらいを離れようと、気持ち早めに走った。 時計を見ると4:05/km 自分の