こんにちはーぶてぃー。 柚紗雪です。 これまで、「1日の過ごし方」という記事は書いてきましたが、 適応障害諸々でお休みし始めた人に向けて、少しでも参考になれば、と思い個別具体的に書いてみます。 本日の目次はコチラ↓ 1．パジャマから着替える 2．窓を開ける 3．ラジオ体操 4．人に無理して会わない 5．読書 6．無音にしない 7．日記を書く 8．過呼吸の後はメモる 9．趣味を楽しむ 10．掃除と不要なものの処理 11．幸せになる!! yuzu-sayuki.hatenablog.com yuzu-sayuki.hatenablog.com 1．パジャマから着替える これは個人的に結構大事だと思ってます。 寝たままの格好で1日を過ごさない。 起きたら、歯を磨いてちゃんと1回着替える。 そんで朝食を食べる。 具合の悪い日はそれから、着替えなおして寝たりします。 2．窓を開ける お住いの窓にもよ

おはようーろんてぃー。 柚紗雪です。 「勉強しなさい」と言われたことはありますか？ 私はありませんが、点数が悪いと…(笑) 本日の目次はコチラ↓ ～右脳を耕せ!!～ ～95点のテスト～ ～野球～ ～小学校での私～ yuzu-sayuki.hatenablog.com ～右脳を耕せ!!～ 私の家庭、父が金融関係だったので、バブルの残り香溢れる、幼少期までは結構裕福な家庭でした。 なので、「右脳開発教育」の幼児教室に通っていたり、 4歳くらいから英会話教室に通っていたり、お金をかけてもらいました(笑) まぁこの2つはかなり役立ったんですけどね。 英語は小6か中1くらいまで習ってました。 話せるようにはなりませんでしたが、中学・高校の「勉強」の英語に対しては超役立ちました。 私の父は、いわゆる地頭はかなり良いのですが、素行不良すぎて高校中退(笑) 母は、短大卒。 そんな家庭。 一貫して母からは、

こんにちはーぶてぃー。 柚紗雪です。 今日は何を書こうかと思っているうちに、陰鬱な気分になりかけ、 手に取った、机の上の「ナナメの夕暮れ」。 「これ書けば良いじゃん!!」と思ったので書きます。 本日の目次はコチラ↓ ～外に出るのめんどい～ ～何を読む？～ ～エッセイ～ ～魅力～ yuzu-sayuki.hatenablog.com ～外に出るのめんどい～ 休みに入ってから、言い方は悪いが、時間がある。 運動したり、ストレッチをしたり、たまに散歩に出たりもする。 でも基本的に出不精な私は、3日連続くらいなら余裕で引きこもっている。 外に出るまでに、決心する数が多いのだ。 友達も少ない私は外に出る用事がない。 じゃあ何のために外に出る？ 気晴らし？じゃあどの辺まわる？歩き？チャリ？電車乗るのはなぁ… みたいな問答を繰り返しているうちに時間は過ぎていく。 そんな時に時間を埋めてくれるのが本である

こんにちはーぶてぃー。 柚紗雪です。 私は今、適応障害で病気休職中です。 つまりはお休み中ということ。 でも、休むって何なんでしょうか。 本日の目次はコチラ↓ ～休むとは～ ～じっとしていること？～ ～アクティブレスト～ ～休んでいるのに～ ～心も体も脳もリラックス～ yuzu-sayuki.hatenablog.com ～休むとは～ 休むという漢字だけ見ると、 人＋木なので、木陰で人が休む ということなのですが、元々は違うみたいです。 dic.nicovideo.jp 諸説あるそうですが、 木は軍門の脇にある標木で、そこで表彰される人。 それが「休」の元来の意だとも言われているそう。 したがって、元々は 美、幸福、賜る こんな意味があったそうです。 ～じっとしていること？～ 私の中では、 休む＝寝る に近いものがあります。 「ちょっと具合悪いから休むわ～」 と言って家で寝る。 「もう疲れ

おはようーろんてぃー。 柚紗雪です。 今日はちょっと感傷的。 良ければお付き合いください(^^) 本日の目次はコチラ↓ ～秋の訪れと夏の終わり～ ～今の自分は想像できたかい？～ ～18歳の苦難～ ～28歳の苦難～ yuzu-sayuki.hatenablog.com ～秋の訪れと夏の終わり～ 日曜の夕方、僕はゆっくりゆっくり走っていた。 明らかに運動不足の脚と心肺を労わるように、ゆっくりゆっくり走っていた。 限界は早めに来た。走るのはストップ。そして今度はゆっくりゆっくり歩き始めた。 流れの遅くなった風景に目が留まる、五感が反応する。 いつもより傾いている夕陽となんだか涼しい風。 夏の終わりを告げていた。 とすれば秋が来る。秋はもう準備運動を始めているだろう。 僕が休養に入ったのは5月。 そこから春が過ぎて梅雨に入り、明けるとともに熱い夏が来た。 学生が夏休みに入り、マンションが少し騒がし

こんにちはーぶてぃー。 柚紗雪です。 外出＆軽い運動のために、ウォーキングというかお散歩をします。 その時、イヤホンで好きな音楽を聴きながらやるのですが…。 本日の目次はコチラ↓ ～耳を豊かに～ ～よぎる不安と焦り～ ～治らない性分～ yuzu-sayuki.hatenablog.com ～耳を豊かに～ 本来の目的はこれであって、 変なことを考えないように、 耳から好きな音楽を入れて楽しく歩こう!! というわけです。 また、一定のリズムで運動する、リズム運動も兼ねてますので、 音楽のリズムに合わせて…とすると多少やりすぎですが、 ある程度、ビートを刻みながら歩くのも一興なわけですね(笑) ～よぎる不安と焦り～ 本当は上記のように、むしろ嫌なことを忘れて、 頭を好きな音楽で満たしながら、 有酸素運動をしようじゃないか!! としたいところなのですが… どうしてなのでしょうか、ふっと脳内のコップ

こんにちはーぶてぃー。 柚紗雪です。 お盆明けの月曜日、いかがお過ごしでしょうか。 これを見ているということは、今は生きているということ。 「いのちだいじに」いこうね(^^)/ さて、本日の目次はコチラ↓ ～君だけの道～ ～夢や目標は逃げない～ ～人生の”一回休み”～ ～エンジンは何でも良い～ yuzu-sayuki.hatenablog.com ～君だけの道～ ニーチェ先生の言葉から。 世界には、きみ以外には 誰も歩むことのできない唯一の道がある。 その道はどこに行き着くのか、 と問うてはならない。 ひたすら進め。 私みたいに、精神を病んでしまったみんなも、 順調にキャリアを重ねているあなたも、 環境に戸惑っているあなたも、 後輩の育成に悩んでいるあなたも、 新たなキャリアを探しているあなたも、 それは”あなただけの道”であって、まだ見えぬ先のゴールを気にするべきじゃない。 目の前の一歩

このタイトルを思いついた時、天才なんじゃないかと思った。 って書きたくて、お風呂上がりに思いついてから急いで体を拭いてＰＣをつけた。 そんな22時。 スマホで書き始めれば良かったじゃないかって？ 違う、そうじゃない。 違う、そうじゃない アーティスト: 鈴木雅之 出版社/メーカー: Epic Records Japan Inc. 発売日: 2014/04/01 メディア: MP3 ダウンロード この商品を含むブログを見る タイトルが思いついたものの、肝心の中身は思いつかない。 この辺が私の文才の無さなのだ。 週刊プレイボーイとかにも書きつつ、 ＳＷＩＣＨみたいなオシャレ雑誌にも連載をもちたい人生だった。 SWITCH Vol.37 No.7 特集 30th ANNIVERSARY THE YELLOW MONKEY 作者: THE YELLOW MONKEY 出版社/メーカー: スイッチパ

こんにちはーぶてぃー。 柚紗雪です。 みなさん、 「今日はアレやろう…」 とか 「今日はこれが出来なかったな…」 というのがあると思います。 ToDoリストとまでは言いませんが、 公私どちらの生活でも、 今日やること、明日やること 決めますよね？ そんな話です。 本日の目次はコチラ↓ ～今日やることをきちっと決めるタイプ？～ ～やることをキッチリ決めない理由～ ～予定通りにはいかない～ ～出来なかった時の悲しみ～ ～ゆるふわっと計画を立てよう～ ～マストを洗い出す～ ～最後に～ yuzu-sayuki.hatenablog.com ～今日やることをきちっと決めるタイプ？～ どうでしょうか？ あくまで「私は」ですが、働いていた時も、療養している今も、 あまりキッチリと「今日はこれやる!!」と決めないタイプです。 働いている時も、上司からの推奨として、 朝一の作業として、 その日のやることを洗

本日の目次はコチラ↓ ～勘違いされやすい～ ～前に進むだけが勇気じゃない～ ～止まる・辞める勇気～ yuzu-sayuki.hatenablog.com ～勘違いされやすい～ 無理せず、セーブして働いていたり、行動していると、 あいつ手を抜いて楽してるな とか あいつやる気ねぇな とか 周囲から見られたりしますよね。 もしくは、陰口を叩かれたり、直接言われたりするかもしれません。 でも、残念ながら我々は常にアクセルフルスロットルで仕事にはあたれません。 ※「いや、私はそんなことない、常に100％でやってます!!」という方がいたらすいませんの世界です。 また、何かを辞めた時も同じようなことがあるでしょう。 あいつ辞めた(る)んだって。終わったな。 ここでやっていけないのに、どこで通用すると思ってるの こんなようなことを言われたことがあるかもしれません。 もしくは、言ったことがあるかもしれませ

おはようーろんてぃー。 柚紗雪です。 今日は、お風呂の話。 湯船に浸からなくなって、シャワーだけで済ませるようになったよ、という話(笑) さて本日の目次はコチラ↓ ～湯船では考えてしまう～ ～病んだ後の湯船は怖い～ ～まとめ～ yuzu-sayuki.hatenablog.com ～湯船では考えてしまう～ タイトルに対する回答を端的に書くと、 湯船に浸かっていると、 どうしてもマイナスのこと、 職場のことを考えてしまうから です。 今までというか病む前は夏も必ず、湯船に浸かっていました。 気持ちぬるめのお湯にして、 ゆっくりリラックスする大切な時間でした。 そこで、 悩んでた仕事の取っ掛かりが思い浮かんだり、 もしくは単純に気持ちの切り替えになったり。 結構私の中では大事な時間でした。 血行が良くなったり、汗かいたり良い場所でしたね。 それが完全に裏目に出ましたね(笑) ～病んだ後の湯船は

こんにちはーぶてぃー。 柚紗雪です。 先に言います。今日は大変薄口の回です。 テレビだと尺足ら～ずな回です。 理由はタイトルのとおりです。 今日はもう寝起きから、調子が悪い(笑)。 そんな日のこと。 本日の目次はコチラ↓ ～動けない日の過ごし方～ ～動けない日の過ごし方、仕事編～ ～大切なこと～ yuzu-sayuki.hatenablog.com ～動けない日の過ごし方～ ありますよね？(笑) そんな日は私、動きません(笑) 死んだような目をして、椅子に座って 死んだような目をして、CSを眺めています。 幸い、私は実家暮らしなので、 死んだような目をして座っていても、ご飯が出てきます。 洗濯もされます。 この辺は、一人暮らしや自分で賄っている方には申し訳ないですが、 特権は活かすためにあるのです(笑)。 ただ、ブログ毎日更新お兄さんなので、 重い腰は上げず、重い腕を上げてノートPCを開い

こんにちはーぶてぃー。 柚紗雪です。 今日はタイトルのとおりです。 数回ブログでも書いたし、ツイートもした気がしますが、 レクサプロからリフレックス（ミルタザピン）に変わって、 昼間（日中）の眠気から朝起きられない にシフトした気がします。 で、本日の目次はコチラ↓ ～朝起きられない～ ～起床時間～ ～兆候は薬を変えて1週間後には出ていた～ ～本当にリフレックス(ミルタザピン)のせいなのか～ ～まとめ～ yuzu-sayuki.hatenablog.com yuzu-sayuki.hatenablog.com ～朝起きられない～ 6月21日の診察で、薬を レクサプロからリフレックス(ミルタザピン)に変えてもらいました。 理由はレクサプロを飲んでいると、 日中の眠気が凄すぎて行動できなったから なのですが、 リフレックス(ミルタザピン)に変えてもらってから、 今度は 朝起きられない!! ので

こんにちはーぶてぃー。 柚紗雪です。 今日は、思えば書いてこなかった「適応障害」とは？ という記事を書いていきます。 適応障害と診断されてから2か月、6月の頭にブログを初めてだいたい1か月、 そもそも適応障害とは何なのかについて書いてこなかったので、今日書きます!!(笑) 私の主観、病院のサイト等の医療的意見に分けてお送り致します。 本日の目次はコチラ↓ ～私の主観～ ～クレームが日常的に来る環境に適応できなかった～ ～私の症状は～ ～適応障害とは～ ～適応障害とうつ状態とうつ病～ ～まとめ～ yuzu-sayuki.hatenablog.com ～私の主観～ yuzu-sayuki.hatenablog.com この診断された日の記事で書いたとおり、 環境に「適応」 出来なかった「障害」 だと思っています。 そして、 その人のストレス耐久力とか環境への適応力によって、 発症する人としない

こんにちはーぶてぃー。 柚紗雪です。 今日も今日とて頭が痛くてやる気がない(笑) 気候のせいなのか薬のせいなのかメンタルのせいなのか。— 柚紗雪＠適応障害から復職訓練中 (@SayukiYuzu) 2019年7月16日 なんだかもうよく分かりませんが、頭の前方がボーっとしてやる気が出ません(笑) 今日は、何を書こうかなと思っていたんですが、原点回帰。 自分が読みたいこと・気になることを書く。 僕が堂々とブログで発信することで、 「あ、私だけじゃないんだ、この人もそうなんだ。」と思う人が一人でもいたら、大成功だなと思っています。 ということで、今日はタイトルに沿って、僕の思うことをダラダラ書きなぐっていきます(笑)。 だって、本当そうなんだもん!! 本日の目次はコチラ↓ ～体力はあったんです(笑)～ ～体力の最大値が落ちた気がする～ ～回復も遅くなった～ ～心・技・体～ ～まとめ～ yuzu

おはようーろんてぃー。 柚紗雪です。 今日は診察のない金曜日ですので、 恒例の恋愛心理学の記事をお送りします!! 適応障害関連の記事だとどうしても基本暗めですからね、週1くらいは明るくいこうぜ!!ということです。 ワンスプーンのデザートくらいのノリで お読みいただけると嬉しいです(^^)/ では、今日の話題はツイートしたとおり… デートなどで仲良くなるには、 テーブル席などで向かい合う カウンターなど隣り合う のどちらが良いのか！！という話でした。 ご協力いただいた方ありがとうございました。 では目次はコチラ↓ ～正解は？～ ～理由～ ～良くない理由～ ～スティンザー効果とは～ ～デート故の良くない点～ ～良い理由～ ～まとめ～ 心理学的質問です。 デートで好ましい座り方はどっち？ 答えは後日ブログに書きます!!https://t.co/a9AVLAF0xZ#心理学 #ブログ初心者 #初心