一晩でもライトを付けっぱなしにして寝ると心臓病や糖尿病のリスクが増加する
寝るときに真っ暗なのが苦手だったり、疲労でそのまま寝落ちしてしまったりと、いろいろな理由で、電灯をつけたまま寝た経験は誰しもあるはず。このような「就寝時に光を浴びること」は心拍数の上昇などを引き起こし、心臓病や糖尿病のリスクを増加させる可能性が研究で示唆されました。 Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function | PNAS https://doi.org/10.1073/pnas.2113290119 Even moderate light exposure can harm your health, study finds | PhillyVoice https://www.phillyvoice.com/moderate-light-exposure-sleep-heart-rate-insulin-resi
「8時間睡眠は全人類に必要ではない」ことが徐々に明らかに
「大人は1日7～8時間の睡眠を必要とし、人よりも短い睡眠しかとらないショートスリーパーは不眠症やうつに悩まされている」とこれまでは考えられてきましたが、最新の研究では「遺伝子変異によってそもそも多くの睡眠を取らなくとも、ポジティプに考え、活動的に動き、長生きすることができる人」の存在が明らかになってきています。 Not Everyone Needs 8 Hours of Sleep, New Research Reveals | Time https://time.com/5876614/circadian-rhythm-study/ 睡眠不足は脳卒中や糖尿病、がん、アルツハイマー病といったさまざまな疾患と関係していると考えられており、一般的には「大人は1日7～8時間の睡眠が必要」といわれています。睡眠が健康にとって重要であり、多くの疾患リスクと関係していることは疑いようのない事実ですが、
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