逆腹筋のやり方！大きく動かすから効率が良い林先生がテレビ番組で紹介した逆腹筋ですが いろいろな検証がされてさらに効率が良い鍛え方になっているようです。 実際にやってみた感想やどうしてダイエットに効果があるのか解説していきます。 かなり腹筋にくるトレーニング。 普通の腹筋よりも筋トレ効果があるのは間違いない。 腹筋を全く鍛えていない人ならあっという間にお腹が凹む。 筋トレを習慣的にやっている人にもおすすめ。 単純な話、立った状態で右足と左足を肩幅に開き、足を前後に開く。足の指を地面から離して体を逸らす そして元の位置に戻す事で腹筋を鍛える。 ポイントは 足の指は浮かせる。 足を肩幅に開き指先を並行にする。 右足、左足を前後に開く。 お腹を前に突き出さない。 息を吸いながら体を反らし5秒キープ 息を吐きながらゆっくり元の姿勢に戻す。 腹直筋を鍛えるなら真っ直ぐ反らす 腹斜筋を鍛えるなら後ろ足と同じ方向に反らす。 足の指を浮かせる事で足
