自分で筋膜リリースをやってみた感想！効果抜群でビビる
筋膜リリースというのは第二の骨格と言われる非常に重要な部分。 皮膚や脂肪の下にあり、筋肉の上にある筋膜ですが この筋膜は薄くて癒着しやすいし、捻れたりする事もある。 筋膜リリースはそんな筋膜を元に戻す事ができる。 効果があると言われている事と実際にやってみた感想をシェアしていこうと思います。 筋膜リリースの効果筋膜リリースする事によって 捻れた筋膜をほぐす筋肉がスムーズに動くようになる。血行、リンパの流れが良くなる。コリをほぐして動きやすくなる、コリが出にくくなる。骨格を正しい位置に戻す捻れた筋膜をほぐして柔軟性アップ皮膚、脂肪と癒着した皮膚を剥がしてスムーズに動かせるようになったので柔軟性も上がる。 筋膜の捻れが解消されるので筋肉がより伸びるようになる。 YouTubeの動画を見ながら実践しましたが柔軟性は上がる。 筋膜リリースとストレッチを組み合わせればかなり体は柔らかくなる。 人によ
使える筋肉と使えない筋肉の違い？→結局はバランスの問題
使えない筋肉、見せ筋肉なんて言葉がありますがボディービルダーの筋肉は見せかけでスポーツや力仕事では使えないみたいな話がありますがそれは筋肉のせいではありません。 筋トレをした筋肉が悪いのではなく、アフターケアが重要になります。 @kesuikmayakuは筋トレを長年、続けてきました。 見せ筋なんてのは全くの嘘っぱちで筋トレをして筋肉をつける事が健康にもいいし、筋力の多さはスポーツや力仕事で重要。 使えない筋肉というのは鍛えていない筋肉で尚且つ、柔軟性もない筋肉の事です。 もしくは筋肉が発達しているけど柔軟性がなくバランスの悪い筋肉の事です。 使える筋肉とは？ 使える筋肉とは？＠kesuikemayakuの私見ですが 重い物が持てる。初めてやるスポーツでもそこそここなせる。長時間の運動でも疲れない。イメージ通りに動かせる。 筋出力や筋持久力、柔軟性やバランス感覚など複合的な要素が絡み合った
折り紙で手先が器用になる！試してみたけどかなり良い訓練
手先が器用になる訓練として折り紙を折るといいなんて聞きますよね。 不器用と言われ続けてうん十年、そろそろ汚名返上しようと2020年から折り紙をやってみようと思い立ったわけです。 やってみて分かったのは折り紙は手軽に訓練するのにうってつけでした。 指先と脳をガンガン酷使するから手先が器用になるし、脳トレにもなる。 手先が器用とは？手先が器用とは基本的に指先を思い通りに動かすことが出来る人。 力加減や右手と左手の連携など 手先を使ってイメージ通りに作業できる人の事を言います。 不器用な人は思い通りに指先が動かないばかりか道具を落としたり上手く作業できないから完成品もお察し 大切なのはイメージ通りに作業できる事です。 指の柔軟性と筋肉を兼ね備えているからこそ器用に思ったとおりに動かせる。 折り紙の場合、指の可動域が広いのと力加減、必要な力だけで折らないと紙が破ける。 なので必要最低限の力加減を体
逆腹筋のやり方！大きく動かすから効率が良い
林先生がテレビ番組で紹介した逆腹筋ですが いろいろな検証がされてさらに効率が良い鍛え方になっているようです。 実際にやってみた感想やどうしてダイエットに効果があるのか解説していきます。 かなり腹筋にくるトレーニング。 普通の腹筋よりも筋トレ効果があるのは間違いない。 腹筋を全く鍛えていない人ならあっという間にお腹が凹む。 筋トレを習慣的にやっている人にもおすすめ。 単純な話、立った状態で右足と左足を肩幅に開き、足を前後に開く。足の指を地面から離して体を逸らす そして元の位置に戻す事で腹筋を鍛える。 ポイントは 足の指は浮かせる。足を肩幅に開き指先を並行にする。右足、左足を前後に開く。お腹を前に突き出さない。息を吸いながら体を反らし5秒キープ息を吐きながらゆっくり元の姿勢に戻す。腹直筋を鍛えるなら真っ直ぐ反らす腹斜筋を鍛えるなら後ろ足と同じ方向に反らす。 足の指を浮かせる事で足の力を使わずに
新型コロナウイルスが何故、中国でアウトブレイクしたのか？
2020年1月に新型コロナウイルスが中国でアウトブレイクを起こしたのか？ 世界中で感染は確認出来ているけれど、中国、武漢市のような絶望的な状況になっていない これには明確な理由があるはず、日本でも新型コロナウイルスに感染した人はいるけど きちんとした治療をして快復している人もいる。 もしかしたら新型コロナウイルスのパンデミックは未然に防げてたのではないだろうか？ 素人なので病気の事は分からない、しかし中国以外の外国を見るとそこまで深刻な状況になってない。 情報開示が遅いインターネットで検索してニュースを漁っていて感じたのは情報開示の遅さが原因ではないだろうか？ 新型コロナウイルスの最初の患者さんは 引用 周先旺市長 12月27日に最初の症例が見つかりました。追跡すると、最初の患者は12月12日に入院しました。 情報開示がされたのが1月20日だそうです。 中国の国家衛生健康委員会が発表しまし
新型コロナウイルスのデマ情報に騙されない！正しい予防方法はこれだ！ | トリビアとノウハウノート
新型コロナウイルスの予防についてデマ情報が流れているとの事 デマ情報を信じる前に厚生労働省の新型コロナウイルスに関するQ&Aを見た方がいい。 今回は厚生労働省に基づいた予防方法を紹介します。 新型コロナウイルスはインフルエンザウイルスと同じような予防対策で防げる。 なので過剰に怯える事はありません。 基本的に手洗い、うがい、マスクをしてメガネ そしてアルコールで除菌する。 飛沫感染なので感染力は強くない。新型コロナウイルスは飛沫感染なので空気感染よりも感染力は低い。 空気感染というのは例えばスギ花粉みたいな感じ。 空気に流されて体に付着する。 スギの木に触ったり近くを通ったりしなくてもくしゃみ鼻水が出る。 飛沫感染というのはくしゃみや咳と一緒にウイルスが飛んでそれが手や体についてしまう。 つまり、咳やくしゃみなどのつばにウイルスが付着していてそっから感染する。 空気中にふわふわと漂っている
無水エタノールの薄め方！消毒用エタノールが売り切れた時！病気の予防対策が出来ないとお困りの貴方へ、度数は高すぎてもダメなのは若干、めんどくさいな
当サイトはアフィリエイト広告を使用しています 健康を保つには 無水エタノールの薄め方！消毒用エタノールが売り切れた時！病気の予防対策が出来ないとお困りの貴方へ、度数は高すぎてもダメなのは若干、めんどくさいな 無水エタノールを薄めて除菌効果の高い消毒用エタノールを作ります。 スプレーボトルに入れて使ってもいいし、テーブルやスマホなどの除菌にも使えます。 消毒用エタノールがなくても無水エタノールを薄めて使えばいいじゃない！ 消毒用エタノールも無水エタノールも同じアルコール、ただ濃度が違うだけ。 だから自作してきっちり消毒しましょう。 消毒用エタノールの作り方消毒用エタノールは水で薄めるだけで作れます。 無水エタノールはアルコール度数が95%くらいです。 これを大体、80%になるように薄めます。 4：1の割合です。エタノール4に対して水1を混ぜ合わせましょう。 水道水で構わないのですがやはり、精
風邪を引いたら満員電車に乗るな！仕事を休め！いい迷惑だ！
微熱くらいなら休まずに仕事をするって日本人は多い。 風邪引いてるのに外に出んじゃねぇ！ 声を大にして言いたい！ 迷惑だ！病人は家で大人しくしてるか病院へ行け！ 満員電車に乗って仕事に行くな！ これはそいつのためというわけじゃなくて社会のため、みんなのためにそうしてほしい。 @kesuikemayakuは医者じゃないですが、誰がどう考えても病気になっているのに働くのは間違い たかが風邪ではない。たかが風邪だろ？と思う人もいると思うけど。 環境が悪ければ風邪でも充分、命に関わる。 体力のない高齢者にとっては大敵です。 風邪というのは他人に感染させてしまう危険性がある。 これは日本に住んでる大人なら間違いなく知ってる事。 なのに満員電車に乗ってウイルスを撒き散らすバカタレがいる。 風邪くらいならみんなが免疫を持っているけど 体力のない人は風邪になってしまう。 そうじゃない人も免疫力が低下してしま
『ささみプロテインバー』をサラダチキンと比べてみる
この記事では、『ささみプロテインバー』とこれまでのサラダチキンとを栄養面や使いやすさから比較します。 ダイエットの要となる栄養素はタンパク質で、これを上手に摂ることが食事では大事になります。 サラダチキンが登場してからというもの、高タンパク低糖質な物が増えて糖質制限ダイエットもだいぶやりやすくなってきました。 プロテインバーの類もチョコ味とかありますが、なんとなく飽きる。そんな中、コンビニでこんな商品を見つけました。 へぇ、と思って早速買って食べてみました。 サラダチキンの欠点 コンビニでお昼を買うと、タンパク質を多めに取るためにサラダチキンをよく買います。 しかし、このサラダチキン…汁が一緒に封入されているのでフイルムを剥いてから一旦汁を捨てて食べないと服に垂れてしまいます。 また、たいてい胸肉丸ごとの製品が多いので食べ出がある、と言えば言葉はいいですが、 一言で言えば食べづらい！！ 量
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