『チントレは大事！いつまでも元気でいたい』
チントレしてますか～ 最近、僕もチントレを始めました kindleにあった面白い本を紹介します。 がっつり筋トレ本なのですが チントレなので思った以上に使っていない筋肉が刺激されるせいか へんな部位が筋肉痛ですｗｗｗ 豚バラ太郎 CM中@ou2_z 電子書籍を書きました R18ですｗｗｗ チントレ！ED気味のペニスを20代に戻す！ Kindle版 #電子書籍 #チントレ #筋トレ男子 https://t.co/homVzUBmeh 2022年02月06日 11:26 ぶっちゃけチントレの効果はあるのかって言うとギンギンですよ ギンギンでごちごちです。 サプリメントは全く効かないから買うだけ無駄ですよ。 理由を聞けば誰もが納得の理由です。
逆腹筋のやり方！大きく動かすから効率が良い
林先生がテレビ番組で紹介した逆腹筋ですが いろいろな検証がされてさらに効率が良い鍛え方になっているようです。 実際にやってみた感想やどうしてダイエットに効果があるのか解説していきます。 かなり腹筋にくるトレーニング。 普通の腹筋よりも筋トレ効果があるのは間違いない。 腹筋を全く鍛えていない人ならあっという間にお腹が凹む。 筋トレを習慣的にやっている人にもおすすめ。 単純な話、立った状態で右足と左足を肩幅に開き、足を前後に開く。足の指を地面から離して体を逸らす そして元の位置に戻す事で腹筋を鍛える。 ポイントは 足の指は浮かせる。足を肩幅に開き指先を並行にする。右足、左足を前後に開く。お腹を前に突き出さない。息を吸いながら体を反らし5秒キープ息を吐きながらゆっくり元の姿勢に戻す。腹直筋を鍛えるなら真っ直ぐ反らす腹斜筋を鍛えるなら後ろ足と同じ方向に反らす。 足の指を浮かせる事で足の力を使わずに
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