疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
■実施タイミング 【運動前】 ■目的 【怪我の予防・パフォーマンス向上】 ランニング・ジョギング・ウォーキングなど走るスポーツの運動前に行なうストレッチの方法です。 下半身を中心に全身のバランスを考慮された11種類のストレッチを解説しています。ランニング・ウォーキングなど有酸素運動の前に実施してください。 1種目ずつストレッチ秒数をカウントしていますので、動画を見ながら一緒に実践してください。 初めから一緒に実施するのが難しい場合は、1種目ずつストレッチフォームを学んだのち一緒に実践してみると良いでしょう。 ストレッチマットを利用すると関節などに負担がかからず安全にストレッチできます。 【ストレッチ・メニュー】 動画実演順 【1】 背中・・・20秒静止 ┗ あぐらをかいた状態で、体を前に倒します。 【2】 お尻~太もも裏・・・左右各20秒静止 ┗ ひざを持ち胸に引き付けます。 【3】 お尻
ランニングなどのトレーニングは独りでやっているとモチベーション管理がなかなか大変。ちゃんとしたコーチやトレーナーがいれば適切な助言を受けることもできますが、そこまでできる人も多くはないはずです。でも実は驚くほど身近なところに最高のコーチがいました。スマホ用アプリ『adidas miCoach』です。 トレーニング中の音声コーチング、GPSによるペースや走行距離の管理、トレーニングメニューの作成までお任せのオールインワントレーニングアプリを実際に使ったユーザの視点からレビューします。 ■トレーニングスケジュールはmiCoachに任せろ ランニングなどのトレーニングを始めてみたいと思ってもどう進めていいのかわからなくて第一歩を踏み出せないという人が多いと思います。無理なスケジュールを立てても長続きしませんし、ただ漠然とやっても効果があがらないばかりか飽きてしまってやはり続かないものです。 まず
パソコン疲れがスッキリ解消できる「気功ランニング法」とは? http://www.earthinus.com/2011/12/prana-running.html
走っときます? 体しぼりましょっか? この冬、僕みたいに家の中でゴロゴロまったりしながら本能のままに食べるっていう生活を送ってませんでした? これはこれでアリだとは思うんですけど、きっと、そういう生活をしていると、2~3キロ体重が増えちゃったりするんですよね。そして、近頃のポカポカ日和、確実に重ね着して体型をごまかせない季節が近づいてきています。 ということで、走りましょう! この10コのツールがあれば、きっと走るのが楽しくなりますよ。 Reebok PREMIER ZIGFLY ランニングシューズ まずは、靴選びが大切です。どんな靴でも走ることはできるけど、適切なのを選ばないと、足、膝、向こうずね、背中、足首に関節などなどに問題がおきてしまいますよ。そうなると走るのも全然楽しくなくなっちゃいますよね? そこでオススメなのがReebokのPremier ZigFlyラン二ングシューズなんで
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