5/1(土) 300m×10本(r=300m)+100m 51-51-50-50-50-50-49-49-49-49- (全集中100m13'75) 5/2(日) 20km jog(avg4'43) 5/3(月) 1000m×3本(r=400m) 3'06(2'26)-3'06(2'41)-3'03 5/4(火) 朝練20kjog(avg4'45) 5/5(水) 10000mPR+200m×10本 37-36-36-37-39-39-35-35-33-27 (35'59avg3'36) 33-33-32-33-32-32-32-33-32-32 5/6(木) rest 5/7(金) 5kmjog(avg6’11) 5/8(土) 3000m+6000m+300m+100m 9'29(3'09-11-8) 21'52(3'43-42-40-38-37-29) 46'2-14'1 5/9(日)朝

hachikiro14.hatenablog.com hachikiro14.hatenablog.com 6/1(月) 8km jog(avg4'30) 6/2(火) 内田治療院 6/3(水) 6km jog(avg5'28) 6/4(木) 6km jog(avg5'06) 6/5(金) 7km jog(avg4'49) 6/6(土) 8km jog(avg4'35) +総監督ストレッチ+ドリル 6/7(日) 9km jog(avg4'30)+流し1本 【週間走行距離44km】 【月間走行距離44km】 6/1(月)に痛みが出てすぐに内田治療院で鍼治療をしたおかげで大事にはならなかった。 来週からは月曜日rest、火曜水曜日ジョギング、木曜日rest、金曜土曜日曜日ジョギングのリズムでやっていく。 コロナで試合も大会も無いと自分に言い聞かせて焦らずコツコツ、一つずつやる！ P.S 余談で

今週から暑くなり、監督から"あること"を言われたのを帰宅中に思い出しました。 それは... 「俺の練習は秋以降にタイムが伸びるよ」 これを春から夏までぐらいまでに何度か言われましたは。私は「本当かよ笑」と思いながら練習を継続しました。 結果からいうとタイムを40秒近く伸ばすことができ、ドンピシャでした。自分でもビックリです。笑 色々ありましたが、しっかりタイムが出せてよかったです。 それでは本題に... 秋以降にタイムが伸びた要因として2点印象に残ったのがありますので、紹介します。 ①8月の40度近くある中、真昼間のポイント練習 これに関しては死にそうになりました。笑 (本当に地獄みたいな...) 監督は「暑い中でやらなきゃ暑さには慣れない」と言っていて、私は、そりゃそうだなっと思ったのを覚えています。 実際に40度近くの中でポイント練習を実施したおかげで、ちょっと涼しくなっただけで身体が

4/1(水) rest 4/2(木)14km jog(avg4'38) 4/3(金)6km jog(avg6'05) 4/4(土)コロナ自宅待機 4/5(日)コロナ自宅待機 4/6(月) rest 4/7(火)朝練10kmjog(avg4'14) 4/8(水)6kmPR(31-37-37-32-29-28)avg 3'32 4/9(木)3kmjog(avg6'00) 4/10(金)朝練10km(avg4'24) 4/11(土)コロナ自粛 4/12(日)コロナ自粛 4/13(月)rest 4/14(火)朝練10km(avg4'14) 4/15(水)不整地6km PR (3'29-35-36-31-34-31)21'41(avg3'33) 4/16(木)3km jog(avg6'48) 4/17(金)朝練10km(avg4'15) 4/18(土)14km jog(avg4'32) 4/19(日

4/20(月)rest 4/21(火)rest 4/22(水)rest 4/23(木)rest 4/24(金)rest 4/25(土)rest 4/26(日)rest 【週間走行距離0km】 【4月月間走行距離144km】 予定通り、今週から1.2ヶ月は休養に充てます。 ハムストリングの現状は1週間休み、力が抜けてしまう右足が、踏ん張れるように、力が入れられるぐらいには回復しました。 自分の思っていた以上に良い傾向ですが、治ったからと言って走らずに大人しくしようと思います。 前回、復帰したときはいきなり寒い中、ジョグやって、ポイントをやっていたので、今回無理せず復帰プランを構築しました。 復帰プラン(4月下旬〜8月下旬) 4月(完全治療優先) 完全休養+接骨院+アスリートミニ+ストレッチ 5月(完全休養がメイン) 完全休養+接骨院+アスリートミニ+ストレッチ +筋力トレーニング 6月(筋力