人付き合い会話が苦手: メンタルブロックを外す技術
人としゃべるのが苦手というご相談の中で、とてもうまく改善されたケースがありますので、ご紹介します。 改善策として紹介したワークは、誰にでも簡単にできて、役立つものです。 あなたも取り入れてみては如何でしょうか。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ １９ 女 学生 初めまして。相談させてください。 私はうまく自分の性格を人にだせません。すぐに自分の殻に閉じこもってしまいます。 そのせいか友達も少ないし、絡みにくい奴だと思われていると思います。 小学生の頃は誰とでも仲良くできていたし、こんなに悩むことはなかったのですが、中学、高校と進学するうちにこのような性格になってしまいました。 特にいじめられていたとかではなく自分でも原因がわかりません。 小学校のころからの友人でさえも、今では昔のように話すことができないのでみんな離れていきました。 昔の友人に今の状態を知られるのが怖いので、連絡もとることが
メンタルブロックの外し方２【実践編】: メンタルブロックを外す技術
①問題を明らかにする。 （例）友達を作るのが苦手 ②その状況を具体的にイメージする。 （例）友達の輪に入ろうとしたら、体が緊張して声をかけられない。 ③その時に感じているネガティブな感情を明らかにする。 （例）怖い。自信が無い。 ④もし、その感情を感じなかったらどうなりますか？と問い、答えを導く。 （例）その時、友達の輪に入れてもらおうと声をかけながら、「怖い」や「自信が無い」という感情がわいてこなかったらどうなるか？ 具体的な状況をイメージで体験してみてます。 イメージで状況を体験しながら、かつ出てくるはずの感情（恐怖）を感じないようにするわけですから、かなり集中力がいります。 でも、このメソッドの一番の核になるスキルなので身につけてください。 感情が出てくる場面で、感情を振り払って体験そのものをダイレクトに味わいます。 そうすると、その奥に隠れていた自分の怖れや意図が出てきます。 答え
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