体脂肪率の減らし方は、ダイエット中の人にとって気になるポイントでしょう。健康的で引き締まった体を目指したいなら、体重だけでなく体脂肪についても考える必要があります。 本記事では、減らし方や目安に加え、年代別や男女別のアプローチを解説します。筋トレと有酸素運動の組み合わせ方などを理解し、無理なく減らすことを目指しましょう。 目次 体脂肪率とは？ 理想的な減少スピードと目標設定 性別・年代・体型タイプ別に異なる「減らし方のコツ」 「食事・運動・休息」を整える1日のモデルルーティン 体脂肪率を下げる「筋トレ＋有酸素」の黄金バランス リバウンドしない習慣の作り方 最短ルートは「無理せず、継続できる生活リズム」 （執筆者）中島正雄 合同会社ユイロード 代表社員 2020年10月より、大阪府茨木市にてパーソナルトレーニングジムを運営。2025年6月まで、延べ100名以上の利用者に筋トレやダイエットを指

腕の筋トレは、たくましい上半身や引き締まった二の腕を作り出すトレーニングです。 本記事では、上腕二頭筋、上腕三頭筋などの筋肉に関する基本的な知識から、腕を太くしたい、痩せたいなど目的に合わせたメニューの考え方を解説します。 また、安全かつ効率的に鍛えたい方に向けて、食事や続けるためのコツ、ケガ予防のポイントなどもまとめました。 目次 腕の筋肉の基礎知識 目的別のアプローチ レベルやライフスタイルに合わせた工夫 腕の筋トレを継続するコツ 栄養面や生活習慣のポイント ケガの予防法と正しいフォーム 目的に合ったメニューを正しく実践しよう （執筆者）中島正雄 合同会社ユイロード 代表社員 2020年10月より、大阪府茨木市にてパーソナルトレーニングジムを運営。2025年6月まで、延べ100名以上の利用者に筋トレやダイエットを指導。2023年には健康経営アドバイザー資格を取得。自身のダイエット経験や

知識・Tips 2023年01月25日 接着剤はどうやって選ぶ？ 接着剤カタログの読み方を知る！～性能編～ ｜接着剤の基礎知識 接着剤の選び方を知っていますか？ ホームセンターや文房具店の接着剤コーナーを覗いたとき、あまりの種類の多さに困惑した経験のある人もいるのではないでしょうか。 接着剤にはたくさんの種類がありますが、用途に合った接着剤を選ぶことがとても大切です。この記事では、適切な接着剤を選ぶ上で大きなヒントとなる、カタログの読み方を解説します。 なんでもくっつく万能接着剤はあるの!? 接着剤は主成分や形態、硬化方法などによって分類されますが、ただ目的のものを接着したい、と考える人にとってはとても複雑なものです。 例えば、主成分によって分類すると以下の通りです。 ⅰ）無機系 セメント、セラミック、ケイ酸ソーダなど ⅱ）有機系 1. 天然系　でんぷん、天然ゴム、アスファルトなど 2.

ゴッドマザー。横浜・中華街。そこは魔窟と化していたーー。中国出身の新鋭が描く怨霊の世界。

サラダオイルって、そんなに良いものなのですか？　私は、何となくナンチャッテ健康志向で、サラダ油を購入したことがなく、家に常備している油はグレープシードオイル（サラダ油の代わり）、オリーブオイル、ごま油の3つです。健康のことはさておき、純粋に味の面で、この3つではイマイチ、サラダ油の方が明確に良い、と言える場面がありましたら教えていただけませんか？ サラダ油って、精製塩や白砂糖と同じく、どこか現代人の忌避感を煽るようなところがありますね。 かつて美味しんぼや買ってはいけないの時代、その忌避感につけ込む悪い人たちがたくさん現れました。健康に悪いとか味がどうこうとか、例えば「サラダ油で焼いた牛肉はなんだか嫌な匂いがする」とかもうめちゃくちゃです。科学的にも味覚的にも。 そして当時のイタリアンブームも手伝い、オリーブオイルは妙な持ち上げられ方をされるようにもなり、それがますますサラダ油を悪者にする

付番申請ってのをマイナポータルですれば、自分の銀行預金口座一覧が無料で作成できるよ。 生前にマイナポータルで「預貯金口座の付番」という簡単な申請をすれば、無料で全国の銀行の自分の口座がないか検索して結果を教えてくれます。 さらに死後は相続人が簡単な申請でそのリストをゲットできます。付番申請は手間も少ないし、口座一覧の漏れが起こりにくいのは大きなメリットです。 世間では終活としてまず預金口座リストを自分で作っておきましょうというアドバイスが人気です。ただし、自分が作るリストは不完全な事が多く、忘れている昔の口座が意外とあります。 相続が終わってから新たに預金口座が見つかると面倒な事になります。相続手続きの修正が必要で手間もお金もかかりますが、本人記憶に頼った自作口座リストでは起こりやすいです。 さらに、自作の口座リストを、死後に相続人の手に確実に渡すのは意外と困難です。 ということで、終活と

しんざき システムエンジニア、PM、ケーナ奏者、三児の父。南米民族音楽の演奏が趣味。仕事・育児・演奏活動の傍ら、レトロゲーム雑記ブログ「不倒城」を20年程運営している。 X：@shinzaki ブログ：「不倒城」 どうもこんにちは、しんざきと申します。 この記事で書きたいことは、以下のようなことです。 よろしくお願いします。 さて、書きたいことは最初に全部書いてしまったので、後はざっくばらんにいきましょう。 keyboard_arrow_down 「誰かと何かをする」ための事前調整は大人でも難しい keyboard_arrow_down 中学生の長女のカラオケ会が、当日になって頓挫 keyboard_arrow_down 小学生の頃とは違う、中学生の「遊び」の難しさ keyboard_arrow_down 長女に教えたことは「ステークホルダー管理」の基礎だった keyboard_arrow

はじめにこのnoteは何？2025年7月の参議院議員選挙。AIエンジニアの安野たかひろ氏がたった2ヶ月前に立ち上げたばかりの新党チームみらいは、全国比例で1議席を獲得しただけでなく、目標として掲げ続けてきた「得票率2%」を大きく上回って達成し、国政政党となりました。 その裏側には多くのサポーターがいて15人の候補者たちを支え続けてきたことが様々な場所で語られていますが、そのサポーターたちの中には実は 単純にゲームを楽しんでいたら 知 ら な い 間 に 大 活 躍 してしまっていた人というのが存在します。 このnoteはそんな風に知らない内に大活躍してしまっていた人の1人であり、今回の参議院議員選挙のポスターを、おそらく東京エリアに一番沢山貼ったであろう私ChiCChiと、東京のサポーターとして活躍した多くの、顔も名前も知らないギルドメンバー達との、17日間のバトルログ…ではなくて選挙運動

趣味は食材採取とそれを使った冒険スペクタクル料理。週に一度はなにかを捕まえて食べるようにしている。最近は製麺機を使った麺作りが趣味。（動画インタビュー） 前の記事：初めてのソロキャンプが楽しかった ＞ 個人サイト ＞私的標本 ＞趣味の製麺 ＞ライターwiki チャパティを焼くのが楽しい ここ数年、インド料理を作るのにちょっとハマっていて、その流れでチャパティを焼くようになった。 チャパティとは、小麦の全粒粉に水と塩を加えて捏ね（油を加える場合もある）、薄く伸ばして焼いた無発酵のパンのこと。日本のインド料理店でよく食べられているフカフカのナンよりも、ずっと素朴な味がする。 そもそも生地を捏ねたりするのが好きなので、チャパティを焼くようになったのは必然なのだろう。カレーを作るよりも好きかもしれない。 自分で焼いたチャパティ。香ばしくてうまい。 タンドール釜で焼かれるナンと違って、チャパティを焼

6：15くらいから翼さんが話す。 「私が15歳の時に、知的障害のある男性から性的暴力を受けてまして、警察の方にも動いていただいたんですけど、証拠不十分と、あとまあ相手の方が障害者だということで逮捕もされずに終わってしまったんですね」 篠田氏の記事の「証拠不十分」に、なぜか「相手が障害者だということで」という話が加えられている。 だがそもそも、「証拠不十分」なのであれば相手が障害者であろうが健常者であろうが逮捕はできないのである。この「証拠不十分」という本人・篠田記事ともに確定している部分がなぜかSNSではカットされ、「障碍者だから逮捕されなかった、それで彼女は障碍者を殺した植松聖に惹かれ、救われたのだ」というストーリーが流布している。 しかし、植松聖が殺害した19人の障碍者のうち、性別は女性が10人、男性が9人。過半数が女性である。 しかも、これは報道されたことであるが、植松聖は犯行時に障

今回ピックアップする『始まりのダンジョン』は、文字通り“始まる”ダンジョンが舞台のゲームだ。 舞台となるのは「アンスナック」という村の奥にある廃坑道。そこを探索し、目的を達成することで物語が「始まる」のである。 「なるほど。つまり、始まることで本格的な大きな物語が描かれていくのですね？」「複数の物語を楽しめるゲームということか？」と考えるかもしれない。 しかし実際は、そんな物語が描かれることはない。始まるだけなのだ。大事なことなので繰り返そう。始まるだけである。 始まった先には始まりしかない。それが本作『始まりのダンジョン』の正体なのだ。 「……なんのこっちゃ？」と思われるだろうが、本当に重要なことなので改めて説明しよう。ダンジョンを探索し、目的を達成しても始まるだけである。「終わり」ではなく「始まり」。それが本作なのだ。 新米自警団員の物語は、廃坑道に現れた魔獣退治を果たすことによって本

幻のじゃがいも料理🥔🇫🇷 ポテトボンボン(ポムスフレ) 本当は高い技術が必要なのだけど、 今回は簡単な作り方です😮‍💨🤍 風船みたいにコロンと可愛く、 仕上がりはサックサク！ 主張しすぎない、じゃがいもの優しい風味と軽い食感で、メイン料理を最大限に引き立ててくれます。(他のじゃがいも料理とはひと味違う✨) 👨🏻が『星付きレストランだ🥹✨』と大喜びしてくれました🍽️

食欲を自然にコントロールし、体重管理をサポートする治療選択肢としてイーライリリーの「マンジャロ」という選択肢があります。 オンライン診療で購入することができ、週に一度の自己注射でメディカルダイエットを行えます。 これまで痩せづらい体質で悩んでいた方や、食欲コントロールが苦手な方、繰り返すリバウンドにお悩みの方はマンジャロと相性が良い可能性があります。 オンラインでマンジャロの処方を受ける際は、提供されるサービス内容がクリニックごとに大きく異なります。 特に「薬剤の価格」「診察料の有無」「配送システム」などを事前に比較検討し、ご自身のライフスタイルや予算に合ったクリニックを選ぶことが重要です。 今回はオンライン診療でマンジャロを購入できるおすすめのクリニックを紹介！そしてマンジャロの特徴やリスクなども解説していきます。 出典:マンジャロ皮下注 2.5mg アテオス医薬品医療機器情報提供

パソコンやスマートフォンでの記録や思考展開が一般化した現代。 それでもペンや鉛筆などでメモをとることが多いビジネスパーソンは、手書きの効果をよく知る方かもしれません。 手で書くという行為は「複数の脳領域を活性化させ、記憶力や認知機能の向上につながる」といいます。*1 しかし、書くことに熱中しすぎると、自分で書いたノートでも「何が書かれているのかわからないノート」になってしまう可能性があります。 そうしたなか、作業療法士の菅原洋平氏が画期的なアイデアを与えてくれました。 それは、ノートの隅に「ボックス」をつくるという発想です。*2 これにより、あなたのノートは「文字の物置状態」から一変し、「情報と思考を俯瞰できる保管庫」として機能するはずです。 菅原氏によるアイデアの拡大と、筆者の実践を交えてお届けしましょう。 ノートがカオスになる理由 ノートの「保管箱」でカオス回避 ノート「ボックス」活用

寝つきがよくなる手頃な入浴剤、コーヒーにぴったりのセラミックコーティングのマグ、すっきりおいしい柑橘系のど飴など、実際に試してみて「よかった！」と実感するおすすめ商品ばかりです。気になるものがあったら、チェックしてみてくださいね。当然ですが、全て自腹で買ったものを紹介しています。 年単位、月単位とやってきましたが、あまりにもたくさん買い物をするので紹介が追っつかず、ついに週単位となりました。 買ってよかったもの2024と先週分はこちら 👇気になるアイテム名をタップでジャンプできます UHA味覚糖 味覚糖のど飴 濃い邪払 ケユカ Lumiasタンブラー 255ml HARIO セラミックコーティング 真空二重保温マグ きき湯【薬用入浴剤】マグネシウム炭酸湯 カボスの香り アマノフーズリーズドライ 味噌汁 スープ うちのおみそ汁 きょうのスープ 選べる 25食 詰め合わせ セット UHA味覚

旭川女子高生殺人事件、江別男子大学生集団暴行死事件…北海道では去年、未成年や若者による凶悪事件が相次いだ。少年による刑法犯数が戦後ピークを迎えた1980年代。「史上最悪の少年犯罪」といわれるのが1989年に…

どうもお久しぶりです。takositeruです。 ちょっと忙しくて時間が空いてしまいました。 今回は、アクアリウムバスに行ってきました！ そして生体を二匹お迎えしました。 ブロギスとベタです。 アクアリウムバスは初めて行ったのですが、ものすごい人がいました。（多分1000人はいた。）また五月にあるようですが、海水魚水槽か、淡水魚水槽の60cmを立ち上げたいのでお金をためるため、行かず、一月に行って買う予定です。 ブロギスですが、別名エメラルドコリドラスとも呼ばれているようですが、コリドラスとの親戚みたいな関係らしいそうです。コリドラスイルミネータスゴールドみたいできれいだなとおもい、購入させていただきました。チャームでは、一匹990円だったので、550円で変えてオトクでした(・∀・)！ ブロギスは、現在超×∞過密水槽で飼育しています。この水槽についても今度話したいと思っていますが、砂浜流木