人には言いにくい体の悩みの1つは、便秘です。 人知れず、便秘に悩む人は多いです。 女性に多いと言われていますが、男性でも便秘に悩む人はいます。 子どもや高齢者など、年齢に関わらず、慢性的な悩みとしている方は大勢います。 便秘の症状は、しばらく排便が出ない、ということだけではありません。 腹痛やお腹の張りなどお腹に関わる症状だけでなく、体全体に症状が生じることがあります。 今回は、便秘による症状が生じる吐き気と腰痛、そして、便秘対策とその予防方法についてご紹介します。 ―便秘とはどういう状態か？― そもそも、便秘とは、腸内にある老廃物や食べ物の消化物が便として排便されず、腸内に溜まった状態のことをいいます。 排便の頻度は人によって様々ですが、普段に比べて排便の頻度が少なくなり、不快な症状がみられれば、便秘ということになります。 ―便秘で吐き気が生じる理由― 便秘と吐き気というと、一見関係なさ

ストレスを感じると、甘いものが欲しくなる時があります。 そして、甘い物に目がないという人がいます。 普段は、甘党であることがそれほど問題に考えることはないと思います。 糖質の依存 もし糖質を控えようと思っても、なかなか控えられない方はもしかすると、依存症になっているかもしれません。 実は糖質には、依存性があるのです。 甘い物だけではなくて、お米やパスタ、麺類も炭水化物に分類されますから、糖分が含まれています。 主食を多めに摂取している方も要注意です。 依存とは何か 依存性があるというのはどういうことでしょうか？ 依存性とは何かをまずおさらいしてみます。 依存とは、依存する対象を強く欲し、やめたくてもやめられないことを指します。 たとえば、依存する対象がないことで精神的に不安定になったり、やめられないことで 健康を害することがあります。 依存する背景 依存してしまう背景には、糖質が脳に快楽物

ダイエットしたい、痩せたいと考えているときには有酸素運動をしようか。 と考えたり調べたりすると思います。 しかし、そもそも有酸素運動とは何かをご存知でしょうか？ どんなことをするのが有酸素運動なのかを解説していきます。 これからの参考にしてみてくださいね。 有酸素運動とは何？ まずは根本の有酸素運動とは何かです。 それは、酸素を普段よりも多く取り入れて息切れすることなく楽にできる程度の運動のことです。 少し詳しく言えば乳酸という疲労物質がたまらない程度の運動ですので30分でも1時間でも続けることができるのが有酸素運動です。 有酸素運動がダイエットに効果的な理由は、酸素を十分に取り入れると体内の糖質や脂肪をエネルギーにして燃焼してくれるからです。 ダイエットや痩せることに効果的なのはその理由があるからです。 有酸素運動は場所を問わない！！ 有酸素運動はスポーツジム、外、家でもできますので場所

人は、失ってからようやく気づくことがあります。 失ってから、ようやく当たり前だったことが、どれだけ大切であったかを知るのです。 その一つに、健康があります。 普段、何気なく出来ていたこと、意識せずに出来ているということが、健康だからこそ出来ていたんだということに気づくのです。 不健康、つまり病気になると、いろんな支障が出てきます。 まず、医療の助けを必要とする場合、病院に行かなくてはいけません。 時間もかかりますし、お金もかかります。 そして、薬を飲まなくてはいけない場合もあります。 それまでしなくてもよかったことを、しなくてはいけなくなるのです。 そう考えると、健康の良さがおのずと分かってきて、健康を何とか維持していきたいと思いませんか？ 健康を維持する努力は、必ずしもお金がかかるわけでもありませんし、事前に時間を予約する必要もありません。 その努力は、日常生活の中で出来ることなのです。