仕事中の眠気に勝つ方法10こ | らふらく^^ ~ブログで飯を食う~
ご飯を食べたあとや、寝不足の日に眠気は突然やってきます。そんな眠気と戦っている人は多いはず。 そこで、今回は、睡魔に勝つ方法、眠気を覚ますのに効果的な方法を紹介したいと思います。仕事に集中したい方は必ず読んでおきましょう。 ①カフェインを摂取するカフェインが多く含まれる緑茶やコーヒーを飲みましょう。ただし、飲みすぎには注意が必要です。ちなみに、カフェイン含有量の参考値はこちらです。 緑茶235ml: 30-50mg紅茶235ml: 47mgコーヒー (インスタント)235ml: 62mgコーヒー (豆から抽出したもの)235ml: 95mg紅茶が意外に多いことにびっくりですね。カフェインが眠気を覚ますことに効果的なのは有名なので、どうしても眠くてダメな時は、力を借りましょう。 ②エナジードリンクを飲むこちらも眠気を覚ます定番ですね。代表的なものですと、眠眠打破やレッドブルがあります。くれぐ
効果がスゴい丹田呼吸法のやり方を紹介 | らふらく^^ ~ブログで飯を食う~
みなさんは丹田（たんでん）呼吸法をご存知でしょうか？ 普段の呼吸法に変わる新しい呼吸法なのですが、これにより、充実した気持ちになり、エネルギーが湧き出てくるようです。 最近ですと、ロングブレスダイエットにも応用されていて、効果もスゴいようです。 ということで、やり方を紹介したいと思います。 ＞＞1分の作業で稼げるアプリがスゴすぎ！ヒマな時間が資産になる ①丹田呼吸法とは何か？そもそも丹田とはなんでしょうか？ 丹田 Wikipedia 丹田（たんでん）は、内丹術で気を集めて煉ることにより霊薬の内丹を作り出すための体内の部位。 下丹田は東洋医学における関元穴に相当し、 へその下3寸（へそと恥骨稜の間を5寸とする骨度法による）に位置する。 丹田呼吸法とは、丹田で呼吸すること自律神経系が過緊張になっている場合はリラックス効果をもたらしてくれます。 疲れて機能低下している場合は適度の緊張を取り戻す効
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