美脚のためのながらエクササイズ | web R25
骨盤周りの筋肉を鍛えるエクササイズ 片足で立ち、もう一方の足をつま先までピンと伸ばす。前、横、後ろとつま先で床をたたく動きを左右3往復行う 今年の春夏は、マイクロミニが流行の兆し。思い切って挑戦してみたいけど、美脚とはほど遠い私（涙）。脚やせエクササイズを始めたいとは思うものの、つらい運動はなかなか続けられないし…。 「まずは、通勤中や仕事中にできる手軽なエクササイズで美脚を目指してみては？」とは、スポーツドクターの中村格子先生。そんな方法が…!? ぜひ教えてください！ 「“美脚”とは、直立した時に両足の太もも、膝、ふくらはぎ、くるぶしの４点が隙間なく付くまっすぐな脚のこと。そうなるためには、骨盤周りに筋肉をつけて骨盤を引き締め、脚をつけ根からまっすぐにすることが大切です。骨盤周りの筋肉を鍛えるには、つま先と膝に力を入れて脚をピンと伸ばし、そのまま前、横、後ろに動かすといいですよ（イラ
モラハラ男・女に共通する特徴 | web R25
パートナーのモラハラ行為に悩んだら、自分を責めたりひとりで抱え込んだりせず、モラハラ相談窓口へ相談を 離婚の原因として増えている「モラルハラスメント（以下、モラハラ）」。精神的な虐待や嫌がらせを指すこの行為は、平成23年度の司法統計によると、家庭裁判所管轄の婚姻関係事件のうち、夫からの申し立ての約14%、妻からは約25%と高い割合を占める。 モラハラはDVの一種だが、身体的な暴力は伴わず、言葉や態度など精神的な暴力で相手を攻撃する。結婚した途端にモラハラ夫（妻）化するパターンも多く、長く付き合っていても、気付きにくいといわれる。そんなモラハラ男女の特徴があるなら知っておきたいところ。 そこでまずは、心理カウンセラーの奥元絢子さん（WillCrown代表）に監修してもらい「モラハラ予備軍チェックリスト」を作った。交際相手などのモラハラ度をチェックしてみよう。 ■モラハラ予備軍チェックリ
Chromeの通信量とデータ圧縮効果を確認する(Android, Windows, Mac) | TeraDas（テラダス）
今回は、Chrome が使ったデータ通信量と、SPDY データ圧縮プロキシ利用時の圧縮効果を確認する方法を紹介します。 2013年3月7日現在、Windows / Mac 版ではデータ通信量のみが確認でき、また、Android 版ではそれに加えて、Chrome Beta で対応した「データ圧縮プロキシ（SPDY Proxy）」の効果も確認できます。 ※ Android版は現在、もっと手軽な方法があります。 →「通信量を節約！Chrome Betaのデータ圧縮の使い方と効果の確認方法」 ※この記事は将来、状況に応じて更新する可能性があります。 データ通信量の確認方法URL欄に「chrome://net-internals/」と入力。 左側の「Bandwidth」→ 右にセッション別・総量のデータ通信量が表示されます。（単位は KB(キロバイト)） Chrome のデータ圧縮プロキシが有効にな
Android版Chrome Betaにデータ圧縮機能が登場＆使い方 | TeraDas（テラダス）
Opera Turbo や、Kindle の Amazon Slik Browser でお馴染みのデータ圧縮機能が、Android 版 Chrome Beta に試験導入されており、簡単な操作で試せるようになっています。 Google によると、Google の用意した SPDY プロキシにより通信並列度を向上しつつ、同時にオープンソースの PageSpeed ライブラリによりコンテンツを最適化する事で、データ通信量を大きく削減する。との事。 Chromium Blog: Data Compression in Chrome Beta for Android（英語） Google によると、平均的なWEBページ転送量の60%以上が画像で占められているそうで、今回の方式では SPDY Proxy で、画像をより効率のよい WebP 形式へ変換するとの事。 また、HTML / JavaScri
Gridlock 2.0 – 好きな位置へアイコン配置！ホーム画面の左上詰め整列を廃止！ [JBApp]
インストール Cydiaより通常通りインストール！ Searchタブより「Gridlock」と検索すると出てきます。 CydiaStoreより購入し、インストールを行ってください。 購入方法はこちらの記事をご覧ください。 【超便利！有料脱獄アプリを買う！「Cydia Store」の使い方！】 また、より詳しいインストール方法は下記記事をご覧ください。 【Cydia の 使い方！ ～全部解説～ [JBApp]】 デモ動画 アプリ紹介 Gridlockを使うとホーム画面グリッド上の好きな位置へアイコンを配置することが出来る様になります。 例えばこんな風に全部１マス空けて配置してみたり、三角形を作ってみたり…アイデア次第で色々な面白い配置にすることが可能！また、全てのページで別々の配置にすることが可能です。 配置方法も簡単で、通常のアイコン移動モードへ入り、配置したい場所に持って行って指を離すだ
![Gridlock 2.0 – 好きな位置へアイコン配置！ホーム画面の左上詰め整列を廃止！ [JBApp]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/e4f26f6461e8e4313b4e7f95da731eae0b0aacd7/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Ftools4hack.santalab.me%2Fmedia%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fjbapp-gridlock2-01.jpg)
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