Copamoのスマホケース。スマホはバインダープレートに固定。持ち方次第で装着したまま写真も撮れる スマホケースの機能の中で、意外と便利なのがカード入れ。特にiPhoneはモバイルSuicaに対応していないので、カードを入れておけば定期入れ代わりになってくれる。カードがしまえるだけでこれだけ役に立つなら、より大容量なケースはもっと便利に使えるのでは？ そこで小銭入れからイヤフォン収納まで、多彩な収納スペースを用意したケースの中から、特に役立ちそうな5アイテムを紹介する。 ■『Copamo』（ケイオー／価格：3880円） バインダー付きのシステム手帳型ケース。中を開くと吸着パッドが配置されており、スマホを固定して持ち歩ける。カードポケットは全5カ所。フリーポケットやペンホルダーもあり、その収納力は高い。メモと一緒に束ねられたクリアポケットは、名刺入れなどにも利用できる。サイズは全4種類

中年男性に多い「高血圧」。放っておくと心臓病や腎臓病など、命に関わる症状に陥ってしまうことも…。どんな生活習慣が高血圧を招いてしまうのか、高血圧を改善する食生活や生活習慣について、管理栄養士の杉山典子さんに伺った。 ■■今回のアドバイザー 管理栄養士 杉山典子 女子栄養大学を卒業後、管理栄養士として保育園、行政で栄養管理や食育、特定保健指導などに携わる。その後、薬だけに頼らず、病気の原因を探り、栄養素と食事で病気を根本的に治療する分子整合栄養医学に出会い、長年苦しんでいた頭痛やアレルギーを克服。現在、分子整合栄養医学に基づく栄養療法を行うクリニックの管理栄養士として、食事指導や栄養カウンセリングを行っている。 ■40代の半数が高血圧!?　放っておくと最悪の事態も… 杉山さん「高血圧の恐ろしいところは、自覚症状があまり無いということ。不調を感じないからといって高血圧をそのまま放っ

寸法：75mm×70mm×21mm。重さ：85g（電池含まず）。単3ニッケル水素電池2本を同梱。USBケーブルは付属しない スマホのバッテリーが大容量化して嬉しい半面、外出先の充電切れに備えるには大容量のモバイルバッテリーが必要になってきました。大容量タイプは何度も給電できて安心なのですが、欠点は重たいこと。持ち歩く物はなるべく軽く済ませたいのだけど、充電できる量は確保したいし…という板挟みで悩みます。 そんな悩みを解決してくれるのが、バッテリー部分が「取り換え可能」なモバイルバッテリー『MIXJUICE』。モバイルバッテリー・ACアダプター・ニッケル水素電池充電の3役を1台でこなす複合充電器で、蓄電部は内部に封入されているのではなく、本体両脇にセットされている2本のニッケル水素電池。充電容量は約2400mAh、スマホ約1回分を充電できます。本体にはAC電源のプラグが内蔵されており、コン

40代男性にとって一番気になる体の部位は、ずばり「お腹」。ぽっこりした腹まわりに悩んでいる人も多いのではないだろうか。とはいえ、ハードな運動を継続するのはなかなか難しいもの。そこでオススメしたいのが、お腹が引き締められる「ドローイン」だ。正しくお腹を凹ませるだけでインナーマッスルが鍛えられるというトレーニング法で、通勤時間や仕事の合間など、わずかな時間でも手軽に行える。詳しい方法について、ドローインの第一人者である植森美緒さんに話を聞いた。 ■■今回のアドバイザー 健康運動指導士　植森美緒さん 指導歴27年。健康運動指導士。ダイエットに失敗した10年間の経験を生かし、リバウンドしない方法を提唱。 自らもそれを実践し、最大60キロから14キロ減量した体型を維持している。スポーツクラブ、カルチャースクール、専門学校、整形外科、自治体、健康保険組合、企業、女性誌など多彩なステージで活動を重

夏になり、久しぶりにはくスカート。ゆとりがあったはずなのに、腰回りがパンパンになっているように感じる…。そんな悲しい思いをしたことのある女性は少なくないはず。ふとした時に腰回り肉、いわゆる「浮き輪肉」の存在を感じると、気分が落ち込みますよね。そこで今回は、薄手になる夏にむけて、腰回りの肉を何とかするための2つの方法をご紹介します。 1.骨盤のゆがみを正す 腰回りに限らず、骨格がゆがんでいると太りやすくなってしまうのです。特に産後は注意が必要。出産の際には骨盤が開くのですが、出産の前の段階からすでに骨盤にゆがみがあると、骨盤がゆがんだ状態のまま、開いた状態から収縮することに。結果、腰回りが以前より大きく見えたり、体全体の血流が悪くなって太りやすい体質になってしまいます。もちろん妊娠を経験していない女性にとっても、体のゆがみは美しい体型の大敵となりますから、ぜひ整えておきたいものです。

「帰りたくても帰れない」という人も多い 大学生の就職活動が本格的に始まろうとするなか、東京新聞が「若者を食いものにする　ブラック企業」という特集を掲載。その実態や、就活で気をつけるポイントをまとめた。そのなかで“過労死ラインは月に残業80時間”と紹介されたことについて、ネット上で話題となっている。 厚生労働省では、1カ月の時間外・休日労働時間は45時間以内を推奨している。時間外・休日労働時間とは、休憩時間を除いた1週間当たりの労働時間を40時間とし、それを超えた分の労働時間のことだ。 近年、過労死がたびたび問題となっている。そんな状況を打開するべく、厚生労働省は平成13年12月12日、労働基準局長名で『脳血管疾患及び虚血性心疾患等(負傷に起因するものを除く。)の認定基準について』を通達。「発症前1か月間におおむね100時間又は発症前2か月間ないし6か月間にわたって、1か月当たりおおむね

コップを使用せずに、キャップに直接液を注いでも同じ効果が得られる ホワイトボードに文字を書こうとしたらインクが切れている。そこで別のペンを手にしたらそちらもインク切れ。こんな経験した人、少なくないのでは？ とにかくホワイトボードのペンはインクが切れている確率が異常に高い（編集部の備品管理が甘いだけかもしれないけど…）。 さて今回は、そんなインク切れのペンを復活させる方法を紹介。インクが切れる原因は、芯の中でインクが乾いてしまっているから。これを元に戻してあげれば、まだ文字が書ける場合がほとんど。水性インクの場合は、ペン先を無水アルコールに数分浸しておくだけ。油性インクの場合は除光液に浸そう。たったこれだけで、インクが切れたと思っていたペンが復活、しばらくは使用できるので、試してみる価値はあるかも。 取材協力・関連リンク 毎日が便利になるちょっとしたコツや知られざる知恵、一度は試してみたい

塩分が多い食事の際は、野菜の摂取もオススメ。野菜に含まれるカリウムには、ナトリウムを尿から排出させる促進作用があるとのこと。お酢で味付けした塩分の少ないサラダが最適なのだとか 突然ですが、自分が1日にどれくらいの塩分を摂取しているか把握していますか？　厚生労働省の「平成24年年国民健康・栄養調査」によると、成人男性が１日に摂る食塩の平均量は11.3ｇ。一方、同省が推奨している1日の塩分摂取量は男性で9ｇ未満。WHO（世界保健機構）の指針はさらに厳しく5g未満。日本人男性は倍以上摂っていることに…。 一般的な食生活でこれだけ塩分摂取量がオーバーしているなら、忘年会や新年会、あるいは飲み会後のラーメンなどガッツリ×こってりメニューを食べがちな年末年始はどれだけ塩分を摂っていることやら…。 タニタ食堂のレシピ監修を手がける荻野菜々子さんによると「ラーメンの種類によっては、完食すると9gを超え

来年こそ自主的にNo残業Dayを作りたいものです イラスト／山中正大 師走の字の通り、まさに忙しく駆け抜け、そのまま忘年会へ突入。疲労困ぱいなビジネスパーソンの皆様、本当にお疲れ様です…。 折しも今年の年末年始は、最長9連休という人も多いみたい。せっかくならば、日々たまったストレスをすっきりリフレッシュしたいところですが、さて、何をすることがストレス解消につながりやすいのでしょう？　『部下をうつにしない上司の教科書』などの著書を持つ精神科医・作家の奥田弘美氏によると、以下の行為は特に効果が高いそう。 □その1「8時間以上、夜にグッスリ寝る」 8時間寝る、といっても「夜」寝ることが重要なポイント。夜に寝て、朝に日光を浴びることによって体内時計をリセットし、自律神経の働きも正常化できます。 □その2「自然のなかで過ごす」 自然あふれる環境のなかに身を置くと心身がリフレッシュするだけで

他にも、電話帳の移行にも活躍するというこちらの端末。スマホの機種変更の際にもぜひ利用してみたい！ 年末年始はイベントが盛りだくさん。当然、スマホやタブレットで写真やビデオを撮るシーンも増えるし、実家に帰る場合は、帰省列車のなかで楽しむ音楽データや動画データをモバイル端末にたくさん詰め込む人もいるかもしれない。こうなると、少し心配なのが、モバイル端末内のデータ容量。こまめにデータを移し替えないのと、いつの間にやら容量がパンパン…なんてことにも…。 そこでオススメしたいのが、「サンディスク コネクト ワイヤレス メディアドライブ」。最大8台までのタブレットやスマートフォンなどの端末とWi-Fi接続できるポータブルメディアストレージです。手のひらサイズで持ち運びしやすく、メモリーは32GB。スロットにSDカードを差し込めば、さらに大容量のデータが保存可能なので、スマホやタブレットで撮った動画や

1位の三原堂本店 東京駅グランスタ店の「東京駅どら焼き」。ふんわりとした生地には醤油の香ばしい風味があり、ほっとする味わい 帰省時の手土産は、何かと忙しくて適当に選んでしまうこともしばしば。そんな人にうれしいのが、東京駅の駅ナカ！　GRANSTAやエキュート東京、Central Streetなど構内のショップが充実していて、実に便利。 でもその半面、手土産候補がたくさんあり過ぎて目移りしてしまう…。そこで手土産のプロに、東京駅の駅ナカ手土産おすすめBEST5を聞いた。菓子文化研究家でAll About「和菓子」ガイド、原亜樹子さんご推薦のお菓子は以下の通り。 1位　三原堂本店 東京駅グランスタ店「東京駅どら焼き」（5個入り／1296円） 明治10年創業の人形町の老舗、三原堂本店の逸品。「定番のどら焼きだからこそ、上質なものを選びたい。醤油を加えた香ばしい生地に、小豆あんのコクと豊かな

意見を言わず、反発しない。「聞く」は「話す」以上に難しい!? 「コミュ力」は社会人にとって必須といわれるスキル。でも、意識するあまり、自分のことばかりガンガン話したり、相手の話をまるで聞いていなかったり、かえって悪印象を与えている社会人は意外に多い気が…。 そこで、心理カウンセラーの五百田達成さんに、ビジネスにおけるコミュニケーション力を上げるためのポイントを聞いてみた。 「コミュニケーション上手な人というのは、自分のことを話す『剛』と相手の話を聞く『柔』のバランスがうまくとれている人のことをいいます。でも実際、コミュ力を上げようとする人ほど、『剛』ばかりを意識して、『柔』を見落としがち。コミュ力を上げたいのなら、まず相手に気持ちよく話してもらう“聞き上手”になることが重要です」 なるほど…。ではいったい、聞き上手になるのにはどうしたらいいのだろうか？ 明日から使える、聞き上手になる

米もうどんも、要はバランスが大切。炭水化物だけを過剰摂取することは、生活習慣病の原因になる 写真提供／PIXTA 米は日本人の主食。炊きたての美味しい白米にありついた時、「日本人でよかった！」としみじみ感じ入る人は少なくないはず。 しかし、炭水化物の摂り過ぎはダイエットの大敵といわれ、昨今はごはんやパン類・麺類を控えめにする人も増えてきた。うどんの消費量No.1を誇る香川県が、人口当たりの糖尿病患者数で全国ワーストなんて話を聞くと、炭水化物の摂り過ぎを心配する気持ちもわからなくはない。ただ、大好きな米を控えなければいけないのはちょっと寂しいが…。 実際のところ、炭水化物にはどのくらいのリスクがあるのだろう？　新宿ライフクリニックの須田隆興先生に聞いてみた。 「炭水化物というのは糖質ですから、過剰に摂取すれば、糖尿病をはじめとする生活習慣病の原因になるのは事実です。それは米やうどんに