短時間で高パフォーマンスが期待できるジョギングの法則は「10-20-30」 | ライフハッカー・ジャパンデスク配線がスッキリ。Ankerの全部入り12 in 1モニタースタンドが突然8,250円OFFされてた #Amazonセール
ランニング初心者に送る、効果的に結果を出す10のアドバイス
健康的に美しくありたい。 それは老若男女を問わず、誰もが願うことだろう。 でも、現代社会においては、その願いを阻むハードルがすごく多い。 美味しい食べ物。楽に移動できるエスカレーターやタクシー。 じっとしていても楽しめるテレビ、DVD、インターネット。 僕らは意識しないと運動不足になってしまう。 そして恐ろしいことに、運動不足と同時についつい食べ過ぎにもなってしまうのだ。 偉そうなことは何も言えない。 僕自身、つい4年前までは体重105kg、体脂肪率28%の肥満体だったのだ。 大学時代には70kg前後だったのが、社会人になって最初の2年で25kgも太り、その後もじりじりと増え続け、ついには105kgにまでなってしまった。 まさに激太りである。 そんな僕だが、今は体重は80kgちょっと。体脂肪率は12〜13%である。 どうやって25kgも落としたのか。 それはランニングと緩やかな食事制限だ。
【ピポトレ】100円なのに本格的！ 身体の後ろ側をキレイに伸ばすスクワットで肩コリも予防|ガジェット通信 GetNews
デスクワーカーの身体をメンテナンスする『ピポトレ』です！ 今回は、身体の後ろ側の筋肉をまとめて伸ばすことで、全身の筋肉バランスを整える本格的なスクワット。100円ショップの健康グッズで、ジムでダンベルを使って行うトレーニングと同程度の効果を期待できます。肩コリ予防にもなるうえに、ウォーキングやランニング前にやると脂肪燃焼効率＆消費カロリーが大幅にアップするといううれしいオマケもついてますよ。 筋肉のバランスを整えれば肩コリは起きない 肩コリをはじめ筋肉の不調が起きる大本の原因は、身体の前面の筋肉を使うことが多い現代人の生活にあります。今回のスクワットは、100円ショップで買えるトレーニングチューブを使って、僧帽筋、広背筋、大臀筋（だいでんきん）から腓腹筋（ひふくきん）まで、身体の後ろ側の筋肉をまとめて効率よく伸ばすもの。肩から背中にかけて広がる僧帽筋も伸ばして肩コリを解消するとともに、身体
失敗しない！シューズ、ウエアの選び方 [ジョギング・マラソン] All About
失敗しない！シューズ、ウエアの選び方初心者のランニングシューズ（ジョギングシューズ・マラソンシューズ）の選び方を解説。サイズとレベルにあったシューズの選び方、靴ひもの通し方、手入れの仕方に加え、ウエアや腕時計など、必需品まで解説。 ジョギングを始めた私が、記録短縮を目指して走るようになったのは、40歳近くになってから。走り始めた30歳の頃から記録を目指していたら、フルマラソンもあと20分はよい記録を残せたかな……と思うことがあります。では、どうしてその時にランニングに対する興味が薄かったのか。実は走ってもあまり快適ではなかったんですね。 まずシューズ。持っていたズック靴（スニーカーなんていう人もいた）、テニスシューズやデッキシューズで走っていました。クッションはよくないし、足首や爪先の屈曲も自由になりません。それに重い。ウエアは、コットンのトレーナー＋スエットパンツという、冬のパジャマに近
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これを選べば失敗しない！シューズBEST５ [ジョギング・マラソン] All About
これを選べば失敗しない！シューズBEST５自分の走りに合った良いシューズを履くと、思わず体が弾んで走り出したくなります。ランニングシューズメーカが力を入れているヒット製品の中から、そんなシューズを選びました。 春です。「心も弾むスプリング」なんて寒々しいことを言わなくても、一歩外に出れば自然に体を動かしてみようかなという気持ちになります。 今回はそんな気持ちをさらにひと押しする、履けば思わず足が弾んで走りだしたくなってしまう、今シーズンのイチ押しシューズベスト５をご紹介しましょう。ランニング初心者向けの、カテゴリーで言うと「FUNRUN」を主たる目的としたシューズを選んでいただきましたが、ガイドの体験からすると、このタイプはベテランランナーのジョギング用や、故障のリハビリ中の方にもおすすめです。 お話をうかがったのは、ご自分でも年に１、２回はフルマラソンを走るという、スポーツショップ「B&
RUNNET － マラソン,ランニング大会のエントリー
マラソン,ランニング,ジョギング,走る仲間のための情報を提供。大会情報・案内を大会ガイドで紹介。大会ガイドから申し込み・エントリーが可能。さらに結果・記録報告までを一貫してサポート。ランニンググッズをＲＵＮＮＥＴショップ(通販)で扱う。RUNPO(ポイント)を貯めてお得にお買い物。オリジナル商品、セール品は必見。
ランニング - Yahoo!スポーツ
＜週刊特集Vol.77＞目指せビジョガー！ キレイに走る、走ってキレイ。 スポーツの秋、楽しくみんなで走りませんか。バーチャルでもランニングを楽しめる、地図やSNSサービスを使った仮想レースをご提供。みんなが気になるファッションやランナー向けレシピもチェックしてね！ ネットで楽しむランニング ビジョガーたちのファッションチェック 走るあなたに、おすすめレシピ 美しく走るにはどうしたらいい？ 「ランニング ジョギング」での検索結果（解決済みの質問） ジョギングをはじめたいとおもいます。 ジョギングをはじめたいとおもいます。よろしくお願いします。シューズやウェアなどを購入したいとおもっています。初心者なので東京都内で商品について的確にアドバイスができる店員さんがいる... 解決日時：2008/9/29 3:29 ジョギングについて走る楽しさが分かるようになって週5〜6日1時間ジョギングしてる.
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