ストレスケアの手順 | 日本TFT協会
7割以上の人に効果があると言われるタッピングの手順がアルゴリズムです。 ここでは、日頃のストレスや災害時における不安やストレスにも用いることができるアルゴリズムをご紹介します。 ※動揺が強い場合には、無理をしないでリラクゼーションとしてお使いください。 または、TFT、医療、メンタルヘルスなどの専門家にご相談ください。 TFT紹介チラシ 「心に効くツボ TFT 思考場療法」 ストレス・不安のタッピング（基本） ＜1＞ 問題をひとつ思い浮かべます。 ＜2＞まずPRを15回タッピングまたは圧通領域（基本は左側のみ、両側でも可）を15回ほどさすります。 ＜3＞眉頭➡︎目の下➡︎わきの下➡︎鎖骨下の順に2本指で5回ずつタッピングします。 ＜4＞ 9g(ナイン・ジー)： ガミュート(手の甲の治療ポイント)をずっとタッピングしながら、各5回くらいタップする間に 1.目を開けます 2.目を閉じます 3.
あさか台相談室
臨床人間学研究会附属<br /> <p style=毎日の生活には、自分だけで考えていても解決できないことが、沢山あります。 そんな時、相談室までご連絡ください。 私たちが問題解決のお手伝いを致します。 詳しくは、こちらへ→ 室長の講演予定を追加致しました。 ■臨時休業のお知らせはこちら。 ■ 簡単・単発的なご相談には「ミニ・カウンセリング」を！ 詳しくはこちらへ ■ 現在の予約の大まかな状況はこちらをご覧下さい。 ■ 当相談室ではメールや電話のみでのカウンセリングなどは、お受けしていません。 ご了承下さい。→「よくあるご質問」をご覧下さい。 ■ 当相談室は「埼玉県市町村職員共済組合」メンタルヘルス指定機関です。 ☆HPリニューアルしました。-2007年1月5日- 最終更新；2010.2.25 ※お知らせの詳細はこちらをご覧ください→
アサーションとは
アサーションとは みなさん、アサーションという言葉をご存知でしょうか。アサーションとはコミュニケーション・スキルの1つであり、最近では企業や学校などさまざまな場面でアサーション・トレーニングが行われています。 アサーションについて詳しく見ていく前に、アサーションの歴史について簡単に述べたいと思います。 アサーションの発祥はアメリカで、1950年代に行動療法と呼ばれる心理療法の中から生まれました。当初は自己主張が苦手な人を対象としたカウンセリング技法として実施されていましたが、その理論は1960〜70年代には「人権拡張」「差別撤廃」運動において、それまで言動を圧迫され続けていた人達に大きな勇気を与えました。そして、アメリカでその理論を学んだ平木典子氏が日本へ紹介し、日本の風土にあった方法で実践を行っています。 アサーション(assertion)は、主張・断言などと和訳されますが、日本語
フォーカシング入門
◆フォーカシング入門◆ 阿世賀 浩一郎 2009/07/09 更新 あなたはこの部屋の人目のお客様です(1997年11月24日以降) ■目次■ 私たちは、自分の感情と、日常の中で、どのようにつきあっているのか Clearing a Space……気掛かりの「棚卸し」 自分の中の「それ」と ”一緒にいられる” 関係づくり 自分自身の声を聴く 内なる感じに問いかける 夢とフォーカシング ディック・ミネ、「瀬戸の花嫁」を叱る：夢フォーカシングとユング心理学について（２） インターラクティヴ・フォーカシングについて
フォーカシング
自分との対話の技法。日常生活の中で漠然と感じるモヤモヤや違和感と向き合い、言語化や象徴化していくプロセスを繰り返すことで、安心感や解放感を得ていく。 うつなど、社員のメンタルヘルスが企業の重要な経営課題として認識されるようになっています。こうした問題を未然に防いだり、早期に解決したりするには、仕事や職場のコミュニケーションにおけるストレスの軽減が急務ですが、一方で社員自身が自分と「対話」し、問題や心配ごととうまく付き合うスキルを習得することも重要です。 こうした手法の1つがフォーカシングです。日常的に感じる漠然とした違和感やもやもやした感じなどを無視したり、短絡的な解決法を当てはめたりするのではなく、丁寧に向き合ってイメージや言語で象徴化していく過程で、「ああ分かった」というすっきり感や安心感、解放感を生み出します。1960年代に米国の心理学者が提唱したこの手法は、日本でも心理療法やカウン
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