筋弛緩法でリラックスする方法簡単で、どこでも出来て、高い効果を発揮する筋弛緩法は最近注目されているリラックス方法です。 先日もHNKの「うつを予防する」番組でこの筋弛緩法が紹介されていました。 スポンサードリンク 効果バツグンの筋弛緩法で心身の緊張を無くそう! 自分の心身を落着かせ、コントロールできるようになる自律訓練法ですが、その前に筋弛緩法をやっておくと効果が出やすくなります。 筋弛緩法とは、筋肉にギューっと力を入れ、その後一気に脱力することによって緊張していた筋肉をリラックスさせる方法です。 慢性的に疲労した部分に力を入れて、その後スッと力を抜くことで、緊張を解きほぐしてやろうというものです。 簡単で効果的なやり方を紹介します。 (健康ActionSupportさんの解説より転載)---------- ●筋弛緩法はどのように行えばいいのか？ 筋弛緩法は場所も時間もあまりとらないので、家でも職場でも、移動中でも可
