シンスプリントシンスプリントとは、ランニングやジャンプを繰り返すことで、すねの骨膜に炎症を起こすスポーツ障害です。 運動中や運動後にすねの内側に痛みを生じます。（下図の赤い部分） 特に長距離のランニングやジャンプを繰り返す競技に多く発生します。 また練習量や強度に慣れていない１年生には特に発生しやすいスポーツ障害です。 悪化すると安静時にも痛みが出たり、疲労骨折へ移行することもあります。 予防が非常に大切になるので、自分でできる予防や対処の方法をお伝えします。 予防と対処方法 アイシング 骨膜の炎症を抑えるために練習後のアイシングをおこないましょう。 湿布では代用できないので、氷やアイシング用の保冷剤などで15分程度おこなってください。 アイシングはやればやる程良いというものではないので、適切なタイミングと時間でおこなって下さい。 ストレッチ、セルフマッサージ 下肢全体のストレッチやセルフマッサージをお
