「人前であがる…」人見知りを克服して心を軽くする方法 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
「あなたは人見知りでしょうか」と尋ねられて「人見知りではありません」と答えられる人は少数派です。実は、日本人は人見知りが多いと言われています。 人見知りの人は「人前であがってしまう…」「緊張して何も話せなくる…」という傾向があります。今回は、人見知りを克服して心を軽くしようというお話です。 もし、人見知りで悩んでいるという人は参考にしてみてください。 もくじ もくじ 誰もが人見知りで悩む時代 人前で緊張するのはなぜ？ 人見知りの克服法7選 ①どんなときに人見知りするか考えよう ②呼吸法 ③自信があるフリをする ④イメージトレーニング ⑤小さな練習から始めよう ⑥見られる側から見る側の視点になる ⑦自分を褒める 人見知りを克服する本4冊 人見知りが治るノート 一対一でも大勢でも人前であがらずに話す技法 対人関係療法でなおす 社交不安障害 人前で話すのがラクになる！５つの魔法 最後に 今日のク
自分を変えたいのに変わらない理由と自分を変える方法 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
「自分を変えたいけど変えられない」ということはありませんか。人生、なかなか上手くいかないこともあります。ただ、こんな風に思ってしまうのは、実は心理学的にも理由がわかっています。 転職したい・引っ越したい・独立したいという大きなことから、日常でも同じ人とランチにいく、同じ通勤ルート、同じ車両など小さなことまで、人間は変化することに躊躇していしまいます。 それは、なぜでしょうか。そして本当に自分を変えたいと思ったとき、一歩踏み出す勇気はどうすればいいのでしょうか。も「自分を変えたいな」と思っている人は読み進めてください。 もくじ もくじ 人は現状維持を選ぶ生き物 なぜ僕たちは現状維持を選びがちなのか 現状維持バイアスから脱却する３つのヒント ①現状を分析する ②第三者に伝え、意見を聞く ③小さな変化から試してみる 最後に 人は現状維持を選ぶ生き物 やりたいことはある、会ってみたい人はいる、行っ
あの人のことが苦手でも嫌いでもいい人間関係のつくり方 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
「どうしても嫌いで仕方ない」「どうしても苦手で無理」という人はいませんか？職場や学校、近所付き合いなどコミュニティの中で生活をしているとウマが合わないという人はでてくるものです。 究極的に言って、嫌いなら嫌いのままでもいいのではないでしょうか。 もくじ もくじ 嫌いな人を好きになれれば良いけど… 嫌いなら嫌いのまま過ごすポイント あるがままに受け入れる 「嫌いなことが悪いことでない」と知る 苦手なことを態度に出さない 最低限のルールは守る 簡単に人を嫌ってもいいというわけではない 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 嫌いな人を好きになれれば良いけど… 生活をしていると様々な人間同士が交差します。中にはどうしても好きなれない人も出てくるでしょう。生きてきた環境も違えば、価値観も違っているので当然です。 そんな嫌いな人・苦手な人を好きになれれば理想かもしれません。そこに費やす努力
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