ストレッチ方法.net｜柔軟性アップ・運動前後・開脚・怪我の予防など
トレーナーが教えるストレッチ方法の動画を厳選・解説 ストレッチ方法.netは、動画で学ぶストレッチ学習・実践サイトです。 柔軟性を向上させたい、怪我・障害を予防したい、筋肉の緊張を緩和させ運動や筋トレのパフォーマンスを高めたい、さらには寝つきを良くしたい、寝起きを良くしたい、冷え症を解消したい、そんな時に効果を発揮するのがストレッチです。ぜひ動画を参考にストレッチを実践して下さい。 柔軟性向上においては、目的に合うストレッチを見つけたら、無理をせずにできる範囲で実施してみましょう。慣れてきたらしっかり継続していくことが大切です。 怪我や障害の予防、パフォーマンスの向上においては、運動前に入念にストレッチを実施しましょう。運動後は、ストレッチによりクールダウン・疲労回復に努めるようにしましょう。 あなたのお腹が素敵になることを願っています。- カラダデザイン研究所所長 ユウ -
Rubyを最大63％高速化した中学生は超多忙！
金井仁弘（HN：CanI）氏 撮影：平沼久奈 ハンドルネームCanIの由来は、「“Can I”→キャナイ→カナイ」。C#、Visual Studio、Microsoft .NETとマイクロソフト製品が大好きな「.NETer」と自称する 筑波大学付属駒場中学校は、東京都内にある中高一貫の国立校だ。入学試験の偏差値と東京大学への進学率の高さから“東の筑駒、西の灘”と称される進学校である。強いのは受験だけではない。国際情報オリンピックや国際数学オリンピックでは、同校の生徒が毎年のように金・銀メダルを制するなど才能あふれる理数系人材が多数在籍している。 金井氏はこの夏の「セキュリティ＆プログラミングキャンプ2009」（2009年8月12～16日）に参加し頭角を現した中学生プログラマである。 今年に入って、Ruby 1.9のフィボナッチ数列による演算（多倍長加算
急がばまわれ式・堅実で一番効率的な英語の勉強法
急がばまわれ式・堅実で一番効率的な英語の勉強法 はてな界隈では、定期的に英語の習得法が話題になるが、俺もそろそろ参入してみようかな、と。 ■自己紹介 俺の英語力は、TOEIC975点、実用書・平易なペーパーバックなら辞書なしで速読できるレベル。 CNN/BBCが字幕なしで理解できて、それなりに気のきいたことも英語で話せる。 語彙力は、http://www.wordengine.jp/vcheckで測定してみたところ、約２００００語。 海外経験なしで、毎朝コツコツと勉強してきた。 ■趣旨 英語力を身につける＝ピラミッドを構築する作業である。 だが、巷にあふれかえる英語の勉強法は、基礎力がないのにいきなり実践を勧めるものが多い。 例えば、臆せずに何でもいいからしゃべってみろだの、辞書をひきながら本を読めだの。 この手の勉強方法は、学習者のコンフォート・ゾーン（快適な領域）を外れることが多く、大
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