腰痛の運動療法 【鍼灸師 執筆・監修】 腰痛は一般的に安静にしようという意識が高い人ほど長引く傾向があります。 自分で行える対策として、筋肉トレーニング、エクササイズ、ストレッチングなどがあります。 原理原則を無視してそれらのエクササイズを行うことは、時には症状を悪化させる事にもなりかねません。 疾患のタイプによっては、ストレッチを行うことが症状を悪化させることになる疾患も存在します。このページでは、安全に運動療法を行うためのナビゲートをしています。 腰痛の運動療法 / 目次 腰を治すための運動療法 腰痛体操 予防のためのストレッチ法 腰の痛みを改善する筋肉トレーニング 運動療法6原則 運動療法6原則とは 意識性の原則 個別性の原則 全面性の原則 漸進性の原則 過負荷の原則 腰痛克服に必要な運動療法とは 最大酸素摂取量について 疲労しにくい腰を作るには 無酸素運動 / 概略 有酸素運動 /