基礎代謝は、1日の全消費カロリーのうちの 60～70％に過ぎません。 1350kcalの基礎代謝があるのであれば、 一日の消費カロリーは、2000kcalぐらいはあることになります。 なので、そこまで頑張って食事制限する必要はないです。 食事に関してなのですが、 体重を落とすコツは、常識とは逆のになってしまうのですが、 総摂取カロリーのうち、炭水化物の量を増やすと、 体重は落ちてきます。 アメリカで、炭水化物だけで、4800kcalを食べさせ、 どれぐらい体にたまるのか、という実験が行われました。 その結基礎代謝は、1日の全消費カロリーのうちの 60～70％に過ぎません。 1350kcalの基礎代謝があるのであれば、 一日の消費カロリーは、2000kcalぐらいはあることになります。 なので、そこまで頑張って食事制限する必要はないです。 食事に関してなのですが、 体重を落とすコツは、常識とは逆のになってしまうのですが、 総摂取カロリーのうち、炭水化物の量を増やすと、 体重は落ちてきます。 アメリカで、炭水化物だけで、4800kcalを食べさせ、 どれぐらい体にたまるのか、という実験が行われました。 その結果、体にたまったのは、たったの150ｇ（1000kcal分） でした。 その人は平均的な体格と生活習慣の持ち主だったので、 一日の消費カロリーは２千数百kcalぐらいと思われます。 約2000＋1000＝3000 残りの1800kcal分は、便などで、 体の外に出てしまったのです。 最近の
