激安特価板ブログ | 【保存版】知らない人は損してるなあと思うこと まとめのまとめ
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即日効果あり！簡単ポッコリお腹対策。 | nanapi[ナナピ]
即日効果あり！簡単ポッコリお腹対策。に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 誰でもきっと一度は悩まさせたことのあるポッコリお腹の存在。 上半身はスリムなのに。。。何故下腹部だけ？？ココさえ引っ込めば。。。 なんて考えることも少なくないのではナイでしょうか。そんな方々のために今日は簡単に下っ腹をスッキリさせる筋トレ方法を伝授したいと思います。 ポッコリお腹の原因 まず、これをご覧ください。 これは『腹直筋』という腹筋群のひとつです。普段姿勢が悪かったり、腰椎（背骨の腰のあたり）が反ってるために、本来立つときに働くべき腹筋がサボるので使っていない腹直筋だだらしなくなっているのです。 これがポッコリお腹の原因。ポッコリお腹の持ち主は腰痛も持っている方が多いのではナイでしょうか？（この腹直筋を鍛えてあげることで腰痛も治る方い
軽度肥満の私をたった 3 ヶ月で 13.3kg 痩せさせた 5 つの方法と 3 冊の本 - にぽたん研究所
時はさかのぼること約一年ほど前。 秋冬の美味しい味覚に舌鼓を打ち続ける日々を過ごしていたとある日、ある方の結婚パーティーにお誘い頂きました。 パーティー当日、1 年に 2、3 回程度しか着ることのないスーツに袖を通している途中、ふとスーツがだいぶキツいことに気付きました。 着られないことはない…。だけどパンパン…。ベルトを通してみると留められない…。かなり腹を引っ込めてようやくベルトが留められたものの、かなり息苦しい…。 この時、普段乗ることの少なくなった体重計に乗ってみたら 体重は 74kg、体脂肪率は 24% でした…。 身長は 169cm なので BMI は 25.9。 日本肥満学会的には「肥満 1 度」、WHO 的には「前肥満」扱い。 平たく言えば小太りです。 自分自身の体型の変化に興味を示さずに過ごしていたことを後悔しつつ、「これからは毎日体重計に乗る」ということを心に誓い、とり
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