えいやとは ─ よく わかるかもしれない IT・コンピュータ 用語辞典 [真・コンピュータ用語辞典]妊娠中の摂取に気を付けた方がいい葉酸の含まれた食品 妊娠中は、積極的に葉酸を摂る必要があります。 葉酸を摂取する方法は大きく分けて二つ。 食物から摂る方法と、サプリから摂る方法です。 食物から葉酸を摂る場合には、食べ過ぎに気をつけなければいけない食物があるのでご紹介します。 まず、葉酸が豊富に含まれているレバー。 レバーには、ビタミンAが多く含まれています。 ビタミンAは、胎児に奇形を起こす可能性が高くなるビタミンです。 レバー100gに含まれるビタミンAの量は、一番多いもので鶏レバーの14000μｇ。 レバーには鉄分も多く含まれているのですが、鉄分を摂りたい、葉酸を摂りたいという方は、レバー以外のものから摂ることをオススメします。 うなぎにもたくさん葉酸が含まれています。 しかし、レバー同様、うなぎにもビタミンAが含まれているんです。 特にうなぎの肝にビタミンAが多く含まれています。 妊
