膝の痛み・解消ストレッチ【はつらつライフ】
年を重ねるにつれて、つらくなるのが膝の痛み 腰、膝、ひじなど、節々が傷むと、そこをかばうために体の動きが小さくなったり、体を動かすのがおっくうになったりします。 その結果、体が硬くなって痛みがますますひどくなってしまう・・・ そんな悪循環を繰り返しているケースも少なくありません。 膝の痛みを解消する一番の対策は「動かすこと」 無理のないストレッチを日課にすることで、つらい膝の痛みにさよならしましょう。 ・膝の痛みの治療を受けていても、膝のストレッチは必要か？ 膝の痛みがなぜ起こるのか、その原因はまだよく分かっていません。 ただ簡単に言うと、ほとんどの場合は関節周囲の筋肉や腱がこわばってスムーズに動かなくなったために 痛みが起こると考えられます。 注射や薬で痛みを抑えたとしても、それは一時的なものでしかありません。 慢性的な膝の痛みを解消するには、ストレッチで膝関節の柔軟性を取り戻すのが最も
膝の痛みは、膝痛体操で治す【はつらつライフ】
膝の痛みのため、「安静」にしていませんか？ 実は、それが症状を悪化させていたのです。 「膝の痛みは年のせい」とあきらめるのは、まちがい。 膝の痛み解消のカギは「軟骨細胞の活性化」 それを実現するのが「膝痛体操」 膝を無理に曲げずにできる体操なので、すでに膝の痛みがある人にも実践可能です。 膝の痛みには、５種類の膝痛体操を朝・晩１０分ずつ（１日２０分） 時間が無ければ、１～３だけでも続けてください。 膝の体操によって膝の痛みが軽減されることは多くの人によって実証されていますが、 効果が現れるまでには時間がかかります。 すぐに効果が現れなくてもあきらめずに、１ヶ月以上続けるようにしましょう。
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