お金がなくても続けられる「頭が良くなる1日野菜350gの摂り方」 - 文化系ハック
野菜の価格高騰が続いています。 冬の鍋料理では欠かせない白菜など葉物野菜を中心に値段が上がっていて、お財布に厳しい状況になっております。 「野菜を350g摂らず、運動、瞑想をしない者の末路はいつも悲惨」という説もありますが、このままでは悲惨な末路に陥ってしまいそうです。 そこで本記事では「野菜を無理なく1日350g摂りつつ、しっかり野菜の恩恵を受ける」という方法を考えていきたいと思います。 野菜は「冷凍野菜」をメインにして摂る！ 野菜は価格が安定している冷凍野菜をメインとして摂ります。 冷凍野菜は中国産が多く安全面で気になるところはありますが、近年では農場、企業、政府での安全管理体制が整っており、一昔前と比べても安全性は上がっています。 冷凍ほうれん草 Amazonでは冷凍ほうれん草が1kg600円程度で売られています(2018年1月末現在)。 ほうれん草にはビタミンK、ベータカロチン、葉
どうしてストレスで太るのか - BBCニュース
人はなぜ太るのか。それは誰でも知っている。摂取カロリーが燃やすエネルギーより多ければ、人は太る。とはいえ、これだけでは肝心の疑問に答えていない。そもそもどうして、私たちは食べ過ぎてしまうのか。
8秒で喉の痛みが治った？本物マヌカハニーの選び方と安く買う方法 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
マヌカハニーで喉が痛くなくなる？嘘だと思ったら舐めてみて マヌカハニー。めちゃ高いのにあんなに人気なのはなんで？って思ってましたが、普通のはちみつとは違うんですね。 マヌカハニーは本当に喉の痛みに効くのか？ マヌカハニーって何？400＋とか数字の意味と選び方とは？ 生タイプや高級なマヌカハニーを安く買う方法とは？ など、いろんな蜂蜜を買っては食べて実際に試した中で田中家でスタメンになっているおすすめマヌカハニーと選び方や安く買う方法をまとめて一挙紹介します。 おすすめメーカーはこれ。400ぐらいの数値だと効果強い。 Manuka Health - iHerb.com 喉の痛みにマヌカハニーが効いた？ マヌカハニーの効果効能 虫歯に良い蜂蜜？歯磨き粉も売ってるｗ マヌカハニーの摂取方法 効果重視の高級マヌカハニー 味重視の生マヌカハニー マヌカハニーとは？ マヌカハニー選びを惑わすランク マ
漢方ビュー | 漢方のポータルサイト
2021.8.17 【漢方ビュー通信】更新しました。 2021.8.6 【イベント情報】長寿の未来フォーラム「人生100年時代への処方箋 ～最高齢化率の村に学ぶ“健やかな暮らしと生きがい”～」 2021.6.14 【Kampo view 電子BOOK】「子どもと漢方」を更新しました。 2021.6.9 【Kampo view 電子BOOK】「もっとハッピーへの道 今が、未来を変える」を更新しました。 2021.5.19 【イベント情報】「がんと生きる ～こころとからだ 私らしく～」愛知発オンラインフォーラム 2021.3.1 Kampo view 電子BOOKを公開しました。 2020.4.27 特別取材 子どものための漢方を公開しました。 2020.4.8 【悩み別漢方】子どもの下痢を公開しました。 2020.4.8 【悩み別漢方】小児喘息を公開しました。 2019.1.28 特別取材
実際にエクササイズを始めよう 毎日10分の“自体重筋力トレーニング” | 目標＝1ヵ月でウエスト5cm減 あなたも挑戦！脱メタボへの道 | ダイヤモンド・オンライン
前回は、カラダづくり＝“ボディデザイン”の2番目のステップ「情報収集＆分析・評価」について取り上げました。カラダの現状を把握する「情報収集」では、数値で表せる「客観的な指標」とともに、カラダが何となくだるい、目覚めがすっきりしないといった、数値で表すことのできない「主観的な指標」も大切です。是非、前回紹介したチェックリストを活用し、定期的に記録しておきましょう。 さて今回は、いよいよ実際のプログラムとして、カラダづくりの基礎となる、自分の体重を負荷にした“自体重筋力トレーニング”についてご紹介します。 まずはこの3種目を1ヵ月間、毎日行う！ 今回ご紹介するエクササイズは、オフィスでも行えるようにアレンジした（1）チェアスクワット、（2）腕立てふせ（3）レッグレイズの3種目です。図に示した実施方法と注意点を守って、1種目につき12回×2セットを毎日行ってください。1日たった10分のエクササイ
チャーミャーチュー | 筋肉を増やす3つのコツ
だいたい二年くらい自宅で筋トレを続け体重が 10kg 増えました。 でも一年くらいは全然体重が増えなかった。なんでかというと、筋トレの方法がおかしかったからです。 成果が出ないと嫌になっちゃいますから、今日は筋肉を増やすためのコツを3つ書いてみます。 毎日どこかが筋肉痛であるようにする 太ることに罪悪感を感じないようにする 睡眠時間を増やす 以下、ほんの少しだけ詳しい解説です。 毎日どこかが筋肉痛であるようにする 筋トレっていうのは、常に負荷が増え続ける特殊な状況を作り出し、筋肉を適応させていくことです。 筋肉痛が起きている場合は、そういう状況作りが上手に出来ていると考えるようにしましょう。 筋肉痛が起きている場所は鍛えてもあまり効果が出ませんから、別の場所を鍛えましょう。 結果的に毎日身体のどこかが、筋肉痛ということになります。 一応は書いておきますが、筋肉痛がなくても、筋肉は大きくなっ
「体脂肪率について」
ダイエット（減量）は、体重を減らすことではなく、「体脂肪」を減らすことである、ということが一般に広く認識されるようになりました。 しかし、そのことから、「体脂肪は、できるだけ減らす方がよい」と勘違いし、体脂肪を悪者扱いするような風潮も出てきたようです。果たして、体脂肪はやみくもに減らしてもいいのでしょうか。いいえ、けっしてそうではありません。体脂肪は、人を含むすべての動物が生きていくのに欠かせないものだからです。 「体脂肪」の大切さを認識し、自分にとって「ベストな体脂肪率」を目指しましょう。 ・最近は、体脂肪がまったくの悪者としてとらえられるようになったようです。体に余分な脂肪が蓄えられて肥満になると、様々な病気を引き起こすことが広く知られるようになったからでしょう。しかし、「脂肪」は本来、私たちの体の機能を維持するために欠かせないものなのです。 脂肪が重要であることは、ヒトの体ができ上が
あなたに合ったトレーニングはこれ！ [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
今年の夏までには体を変えよう！と思っている方は必見です。これを読めば、数あるトレーニング方法から、あなたに合ったエクササイズ方法をご紹介致します。 楽して痩せたい方に 楽して痩せたい！なんて普段口にはできないと思いますが、実はちょっとした工夫で日常生活もエクササイズタイムに変わります。そんな日常生活の中で出来るポイントなどを集めました。 まずは「動かなくても消費カロリーを上げる方法」をご紹介致します。電車で立つだけでいいのです！電車で席が空くと真っ先に座ってしまいがちですが、座ってしまうと消費カロリーが少なくなってしまいますよ。立っていた方が１年で2kg減らせるだけのカロリーを消費します。真相を確かめてみましょう。 ・電車で立っているだけでエクササイズ？ 次に通勤時間内の徒歩での移動をウォーキングと考えて、２日に１回30分歩く事から始め、3ヶ月で3kg減らすプログラムをご紹介致します。ちょ
![あなたに合ったトレーニングはこれ！ [筋トレ・筋肉トレーニング] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/8f530daf3cb408d6b6a0ba6f38ed7ccece36cffc/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimg.aacdn.jp%2Faa%2Fcommon%2Fogp300_300.png)
徹底的に腹筋トレーニング - ［男のエクササイズ］All About
徹底的に腹筋トレーニングもうすぐ薄着の季節！！となると、気になるのがボディライン。お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。 もうすぐ薄着の季節！！となると、気になるのがボディライン。お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。 トレーニングをする前に 腹筋のトレーニングをする前に次の点に注意してください。 ・腹筋上部の種目、下部の種目から最低一種目ずつ選んで行いましょう。 ・目標回数ができなくてもOKです。フォームがキープできなくなったらセットを終えてください。回数は調整しても構いませんので、できるだけ３セット行うようにしましょう。 ・インターバルは30秒～1分で3セット連続で行いましょう。 ・1日3種目を週に3回は行いましょう。余裕が
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