糖質制限を続けるには？私が3年間続けられているそのコツをご紹介！ - リコニコの日記ゆるく糖質制限を3年位続けています。 昨年2019年は悪玉コレステロール値が上がったため、5月に低脂肪ダイエットに切り替えましたがコレステロールの値が下がったので、2020年1月よりもともと続けていたゆるい糖質制限に戻しました。 やはり、炭水化物を摂りすぎないと調子が良いです。 今回は、3年続けている私がその続けるコツをお伝えしたいと思います。 健康な方できつい糖質制限ダイエットは辛いなと感じている方向けです。 糖質制限を3年間続けているコツ ゆるい糖質制限でも痩せます！ ゆるく糖質制限を続ける方法 糖質のグラム数はアプリで管理する 食物繊維の多い炭水化物を食べる 糖質を食べたい時は食べ、前後の食事で調整する まずは1食だけ主食抜きを徹底する ゆるい糖質制限ダイエットで気をつけること 栄養バランスよく食べる 良質の油を摂取する 眠気や倦怠感は糖質の摂りすぎのサインかも、その場合は糖質をもう
