食事をすると気持ちが落ち着き、中でも甘い物や脂っこいものであるほど満足度が高く、食べた時によい気分になるという人も多いのではないでしょうか。 特にストレスの高い環境下では過食に走ってしまい、肥満に陥ってしまうこともあるものですが、それは脂肪に気持ちを安らげる効果があるためだということを科学者が発見しました。 Why comfort eating really does make us happy - we are soothed by fatty foods | Mail Online ベルギー・Leuven大学のLukas Van Oudenhove博士率いるチームが、胃に脂肪分が注入された際の感情の動きについて、MRIスキャンを使って測定しました。まず12人の被験者たちに悲しげな音楽と映像を与えた上で脳波をスキャンしました。 その後、脂肪酸あるいは生理食塩水を被験者たちの胃に注入しまし

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by brookesb このところ暑い日が続いているためなかなか寝つけず、睡眠をはじめとした生活のリズムが崩れてしまい、朝起きるのがつらい人に一読してほしい、起床時のつらさを軽減する7つのポイントです。すべて完ぺきにこなそうと思わず、1つずつでも導入してみると、現状朝がつらくて仕方のない人でも少しずつ生活リズムを整えることができる内容となっています。 7 Simple Ways To Burst Out of Bed Each Morning - by Dumb Little Man 1：起きる時間を必ず守る 人間はいわば「習慣の生き物」なので、新しいことを始めるにはしばしば苦痛が伴います。一度乱れた生活習慣を整えるのが大切なのもそのためですが、24時間の概日リズムに沿って生活すると体の調子が整ってきます。そのため、起きる時間を毎週しっかり決めて、それを厳守するように心がけるべきです。そう

もうすでに夏休みを満喫した方も、たくさんいらっしゃるようですね。海に山にプールに！ 楽しいレジャーでついつい忘れてしまうのが、日焼け止め。そこで今回のテーマは「ついつい日焼けしちゃった時のアフターケア」です。焼きたくないのに、うっかり焼いてしまった方は必見です。簡単なケアのご紹介の後に、日焼けのメカニズムもご紹介しますので、日頃から準備をして、ご自身にあったケアを心掛けてみてはいかがでしょう。 ■簡単！　日焼けアフターケア ご存知の通り日焼けはやけどですから、皮膚に過度な刺激を与えず、とにかく冷やす事が重要です。初動が大切ですから、早めのケアをオススメします。水ぶくれや皮がベロベロに剥けるような中度以上の日焼けの場合は、一刻も早く皮膚科医に相談してください。

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冷蔵庫や壁、家具など、あちこちにベタベタ貼ったシールをキレイに剥がす方法はいろいろありますが、こちらでは、どのご家庭にもある身近な調味料を使った方法をご紹介しましょう。 Photo by Julian Burgess. 生活誌「Real Simple」では、酢を使ってシールを剥がす方法を紹介しています。 具体的な手順としては、刷毛かペーパータオルを使い、シールが浸み込むまでその箇所に酢を軽く塗ります。ラップトップPCなど、デリケートなものには極軽く塗るようにしてください。酢が塗れたら5分ほど放置し、余分な酢をふき取ってシールをはがしましょう。 このほかシールを剥がす方法としては、耐熱性の弱いもの以外ならドライヤーを使う、取り扱いに十分注意した上でライターオイルで拭くという手段もあります。あわせて、ご参考まで。 Vinegar as Sticker Remover | Real Simple

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暑いこの季節、紅茶党の方には冷たいアイスティーがうれしいですね。ただこの暑さだと、紅茶のためにお湯を沸かすだけでも、ちょっとウンザリかも...。そこで、サンサンと降り注ぐ日光を使って、美味しい紅茶を作る「sun tea」という方法をご紹介しましょう。 Photo by Jessie Terwilliger. キッチン系ブログメディア「The Kitchn」では、水出し紅茶の作り方として「sun tea」を採り上げています。 アイスティーの一般的な作り方は、お湯に茶葉を浸して熱い紅茶を作ってから、これを冷やすというものですが、「sun tea」は、茶葉を水に入れ、日当たりのいい場所で徐々に抽出するのが特徴。茶葉の種類にもよりますが、お湯から作ったアイスティーよりも、味がしっかりめになるそうです。 具体的な手順としては、まず、水4カップに対してティーバッグ1袋を目安に、ティーバッグをピッチャー

「うーんと、アレ...何だっけ？」と思い出せそうで思い出せないとき、どうしますか？ おぼろげに頭に残っているワードを頼りに、とりあえずググってみるというのが、現代の記憶の蘇らせ方かもしれません。では、インターネットの普及によって、私たちの記憶にはどのような変化が起きているのでしょう？　これに関する興味深い実験結果が明らかになりました。 Photo by lyrandian. 科学誌『Science』の最近の心理学研究によると、ヒトの記憶の保存方法が変化してきているとか。事実や情報そのものではなく、その情報がオンラインで見つけられる場所を覚えるようになっているそうです。 この研究を行った研究者は、「インターネットが交換記憶（transactive memory）として働いている」と指摘。つまり、私たちはインターネットを外部記憶ソースと捉えているわけです。もちろん、これ自体はそれほど新しいこと

既製品だと「あっちを立てるとこっちが立たず」みたいな状態に陥りやすいですが、自作したデスクは格別です。 米Lifehacker読者のbcarpenterfhさんは、脚となる棚やキャビネット（左右両側）に天板をのせるだけのタイプよりも、さらに一歩進め、ライトを埋め込んだ美しい机をフルカスタムで完成させました。もちろん手作業なので、とても手間暇がかかります。しかし、カスタムデスクはサイズもスタイルも、思いのまま。 大変だけれど、きっと満足感はそれ以上！　作ってよかったと心から思えるのではないでしょうか。 Googleによる三次元モデリングソフト「SketchUP」でじっくり構想を練り、作成したイメージ図を元にパーツを割り出して、それぞれのサイズや木材の厚さ（太さ）などを決定していきます。 灯りの類いは中国のディーラーから調達し、ガラスは地元の硝子店へオーダーしたとのこと。資材や道具の準備を整え

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近眼の人は当然ですが、自分は近眼だと分かっていますよね。ところが、よく見えていないのに目を細めて見るような見方に慣れていると、パソコンを使った時に眼精疲労になりやすくなります。 ここで突然問題です。上の画像を見てください。 いつもパソコンを使う距離で普通に座って上の画像を見た時に、アルバート・アインシュタインが見えますか？　それともマリリン・モンローが見えますか？ アインシュタインが見える人は、そのままで結構です。マリリン・モンローが見える人は、メガネをかけるかコンタクトをした方がいいでしょう。 筆者はメガネをかけているそうですが、実際にメガネをかけたままだとアインシュタインが、メガネを外すとモンローが見えたとのこと。近眼ではない方で、近眼の人にどう見えているのかが知りたい場合は、目を細めて見るか、パソコンから離れていけば、アインシュタインがモンローに見えるはずです。 この画像は、これまで

ヨガというと、ストレッチのように体を伸ばすものだけと思っている人もいるかもしれませんが、呼吸と動きを連動させた「ヴィンヤサ」と呼ばれるスタイルのヨガもあります。 ヴィンヤサスタイルのヨガは、ポーズとポーズの間も止まることなく動いていくので、運動量があり、かなりしっかりと汗もかきます。 Photo by lululemon athletica. ヨガの基本の一連の動き「太陽礼拝」（英語だとサンサルテーション、サンスクリット語だとスーリヤナマスカーラ）も代表的なヴィンヤサです。太陽礼拝は交感神経を活性化するので、意識が覚醒して体にエネルギーがチャージされます。よって、夕方や就寝前よりも、朝に行う方が効果的です。ヨガをする時は、できるだけお腹が空腹に近い状態が望ましいので、寝起きにそのままやってもいいです。お腹の中に何かが入っていると、ヨガの最中に気持ちが悪くなったり、効果がうまく出なかったりす

コンビニやお弁当屋さんでもらったきりの割り箸が、引き出しに眠っていませんか？　不要ならば、お会計のときに「お箸いりません」と断るのがエコ的には理想ですが、もし、余っている割り箸があるのなら、お掃除グッズとして使ってみましょう。 ブログメディア「Unplggd」では、キーボードなどのすきま掃除に、割り箸を使う方法を紹介しています。 やり方はとてもシンプル。割り箸の細い側にペーパータオルを巻きつけ、輪ゴムで留めるだけ。この部分を使って、キーボードの小さなすきまを掃除していきましょう。必要に応じて、ペーパータオルに少しアルコールをつけて掃除するのも効果的です。ペーパータオルが汚れたら、この部分だけ新しいものに取り替えればOK。割り箸は何度でも使えます。 この方法は、パソコンのキーボードのほか、ゲーム機のコントローラーやリモコン類にも使えます。ほこりが溜まる前に、チャチャっとキレイにしてしまいまし

魚は自分が水の中にいることを知らない これは音楽家であり起業家でもある、Derek Sivers氏の言葉です。そもそもは、ある魚が他の魚に「水の中はどうだい？」と聞いたところ「水の中って何のことだ？」と答えたというジョークが元になっています。 要するに、誰もが自分の知っていることだけが普通だと思っているので、自分の置かれた環境のことは忘れやすいのです。他の人にとっては、その環境がどんなに変わったものに思えても、その環境の中にいる人はそれに気付きません。 Sivers氏は、これは文化の違いでよく起こる現象だと指摘していますが、仕事環境にも実によく当てはまるのではないでしょうか。 毎日会社に通っていると、会社が世界の中心のように思えるかもしれませんが、この世のすべての人が同じ環境（会社）にいるわけではありません。また、誰かが何かを変わってると思う時、またはあなたのした事が「それ変だよ！」と言わ

背筋を伸ばし、膝の角度が90度くらいになるようにして、両足をしっかりと床に付け、イスに座る。ゆっくりと鼻から息を吸い、ゆっくりと鼻から息を吐いて呼吸を整える。息を吸う時と吐く時は、できるだけ同じ長さで。 息を吸いながら、両肩を耳に近づけるようにグーッと上にあげる。これ以上近づけないというくらい上に上げたら、息を吐きながら肩の力を抜いて、ストンと下に落とす。これを5回繰り返す。 頭の後ろで両手を組んで、手で押さえながら頭を前に倒す。手も頭も無理に力を入れずに、頭部の重みだけで頭を垂れるように。後ろの首筋が気持ちよく伸びるのを感じながら、ゆっくりと5呼吸。そのままの体勢で、今度は頭を斜め（45度くらい）に傾ける。うなじの横の首筋が伸びるのを感じながら、ゆっくりと5呼吸。吸いながら頭を元の位置に戻して、反対も同じように頭を傾けて5呼吸。終わったら、息を吸いながら頭を正面に戻し、ゆっくりと起こす。

タバコや酒などには中毒性があることは知られていますが、インターネットを利用することにも同様の常習性があることがいくつかの調査から分かってきています。 People deprived of the internet feel 'upset and lonely' and find going offline as hard as quitting smoking or drinking | Mail Online 消費者調査会社のIntersperienceが、1000人を対象にインターネット利用に関する調査を行いました。調査対象の人々は、日ごろどのようにインターネットを利用し、スマートフォンやPCといった端末のうち何を使っているのかというのを質問され、その後インターネットに24時間いっさい触れないように言い渡されました。 インターネットにアクセスできない状態を強いられると、たとえ短時間であ