発達障害のある子どもは不安やストレスを感じやすい？
不安やストレスと密接なかかわりのある「セロトニン」をご存じでしょうか。 発達障害の特性がある場合、セロトニンが不足しやすいという研究結果があります。 セロトニンを増やすことで、精神を安定させることができると言われています。 今回の記事では、発達障害とセロトニンと関係性について分かりやすく解説し、ご家庭で実践できる「不安・ストレス」への対策となるセロトニンの増やし方を紹介します。 発達障害と「セロトニン」の関係 発達障害の特性がある方は、先天的にセロトニンの分泌量が少ないという研究結果がでています。 セロトニンが少ないことにより、「不安」や「ストレス」を感じやすいと言われています。 セロトニンとは セロトニンとは、脳内の神経伝達物質のひとつで、「幸せホルモン」とも呼ばれています。 セロトニンには、精神を安定させる働きがあり、具体的には以下のような作用があります。 ● 脳を最適な覚醒状態にする
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介護予防で「幸せホルモン」セロトニンを増やす 体の健康を保つためには心の健康も大切です。 セロトニンという神経伝達物質は、分泌されると幸せな気分を感じやすくなるため「幸せホルモン」と呼ばれています。 セロトニンは脳の興奮を抑え、心身をリラックスさせる効果があり、不足するとイライラや不安・恐怖などのストレスを感じやすくなります。意欲や集中力の低下、気分の落ち込みなど心が不安定になり、自律神経の調節機能のほか、めまいや頭痛など体の不調にもつながります。 ライフスタイルの変化により、高齢期はセロトニン不足になりがちです。うつ状態になるリスクも高くなります。 うつ状態を予防するためにも、日常生活を少しだけ見直して工夫してみてください。 セロトニンを増やすためにできること 運動 ウォーキング、ストレッチ、スクワットなどの適度な運動 タンパク質 肉や魚を食べる（セロトニンの材料となるアミノ酸
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セロトニンを増やす食べ物まとめ｜重要な栄養素や生活習慣も紹介！
