コンビニで始めるダイエット！高タンパク質で低カロリーな食品19選
筋肉をつけるために、トレーニング以上に大事なのがタンパク質。 しかし現代の日本の食生活ではタンパク質は不足しがちと言われています。 ただ、仕事で忙しいときなんかには、なかなか食事に気を使えない・・・。 かといって、とにかくタンパク質を摂るために高カロリーになってしまうのもNG。 実は、コンビニで手軽に高タンパク質で低カロリーな食品が手に入るのをご存知ですか？ じつは各社どのコンビニにも、非常に高タンパク質で低カロリーな食品がたくさんあります。 タンパク質は筋肉を大きくするだけでなく、高いダイエット効果も期待できる優秀な栄養素なのです。 そこで今回は、コンビニで買えるオススメの高タンパク質低カロリー食品を紹介したいと思います！ タンパク質はどれだけ必要か 筋力トレーニングをおこない、筋肥大していくためには高タンパク質な食事が必須となります。 一般的に筋肥大を目的とする場合には、体重×1.4～
【下半身痩せ】夏までに引き締まった体に！自宅・ジムで行える筋トレ紹介
下半身の脂肪ってなかなかやっかいですよね。 実際下半身は上半身に比べて脂肪がつきやすく痩せにくいといわれています。 しかし、下半身には身体全体の多くの筋肉が集まっているので、鍛えておくと代謝が上がり脚やお尻はもちろん、全体の引き締め効果にもつながります。 ジムでのトレーニングはより効率的に鍛えることができますが、自宅でもしっかりと取り組むことができます。 薄着になる夏に向けて、メリハリのある身体を目指したいですよね！ 今回は余分な脂肪を減らし程よく筋肉をつけるための下半身トレーニングメニューを紹介していきます。 下半身を鍛えておくと多くのメリットがある！ 上半身に比べて下半身により多くの脂肪細胞が存在しているので、上半身よりも痩せにくいといわれています。 【参照元】http://kikoukairo.com/archives/1221 しかし、下半身には大きな筋肉が集まっており、鍛えること
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