【下半身痩せ】夏までに引き締まった体に！自宅・ジムで行える筋トレ紹介

下半身の脂肪ってなかなかやっかいですよね。 実際下半身は上半身に比べて脂肪がつきやすく痩せにくいといわれています。 しかし、下半身には身体全体の多くの筋肉が集まっているので、鍛えておくと代謝が上がり脚やお尻はもちろん、全体の引き締め効果にもつながります。 ジムでのトレーニングはより効率的に鍛えることができますが、自宅でもしっかりと取り組むことができます。 薄着になる夏に向けて、メリハリのある身体を目指したいですよね！ 今回は余分な脂肪を減らし程よく筋肉をつけるための下半身トレーニングメニューを紹介していきます。 下半身を鍛えておくと多くのメリットがある！ 上半身に比べて下半身により多くの脂肪細胞が存在しているので、上半身よりも痩せにくいといわれています。 【参照元】http://kikoukairo.com/archives/1221 しかし、下半身には大きな筋肉が集まっており、鍛えること

[tbsmcd]

部分痩せが可能だというエビデンスを示して欲しい。動かした筋肉の近くにある脂肪が痩せていくなら、例えばバストアップで大胸筋を鍛えるのは矛盾するはず。乳腺は脂肪と混在してるんだから。

[inaba_tetsuo]

サムネを見て来ました(真顔)

[tigercaffe]

(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ…

[AyeBee_TY]

(下半身曝せに空目したなんてとても言えやしない。)

[yo4ma3]

概ねいいが、種目が多すぎな時点でダウト。負荷が足りず筋力にも減量にも効果が出ません。雀の涙ほどのカロリー消費のみ。メディアの面構えだけ本格風にしてるのは悪でしかないから、ちゃんと正しい情報を。

[keikocco7125]

やる気が出ました！

[Wafer]

id:tbsmcd エビデンスではないが筋肉を鍛えて（ダメージを与えて超回復することで）筋肉増量→筋肉に引っ張られて組織が移動→これをもって「部分痩せ」と称する。なので引き締めたい箇所を直接鍛えると逆に太ると推測

[Cru]

こないだ、あさイチで、部分痩せは不可能だが、脂肪がついてく順番があるって言ってたな。尻やお腹が最初で、最後の方で二の腕。痩せてく時もその順番と言ってて、FIFOかい！と思ったので、下半身痩せは理にかなって

[racebyrace]

これを実践すると太ましい脚が作れそうですね。

[nisisinjuku]

下半身痩せ？　ロードレーサーに乗って山道ずっと登ってると強烈なヒップアップになるよ☆

[megomego]

サムネ案件

[baca-aho-doji]

夏までには間に合いそうにないけど、可は和親はもう少し鍛えたいので。

[htnmiki]

30日間プランクチャレンジ中です

[yasuhiro1212]

ヒトは部分痩せができるようにはできていません。