こんにちは。Marikonです。 今月たくさんの習慣を始めましたが、まだまだ習慣として根付いているものは少なく、意識しないとこなせないものばかりです。 例えば、こちらブログの更新は「さぁ、やらなきゃ！」とエンジンをかけないとパソコンに向かうことが出来ません。 毎日更新を自分に課したので、なんとか1ヶ月毎日更新しましたが、今日なんて何度「更新しなくてもいっか！」と思ったことか、、、 いつになったら無意識にパソコンを開き、デスクトップのはてなアイコンを勝手にクリックする、という行動が出来るようになるのか分かりませんが、とりあえず今の調子で３ヶ月を目標に毎日更新していくつもりです。 他にはお風呂に入って湯舟につかったらフラメンコのマノ（手）の練習を５分する、というのもまだまだ無意識には出来ません。 ついついお風呂につかって、「極楽！極楽！」なんて思っているとすっかり手を動かすことなんて忘れてしま

こんにちは。Marikonです。 今年に入って始めた夜の習慣が、5ヶ月経とうとした今でも続いています。 寝る前の顔やせ運動＆ストレッチ。 別に習慣にしようと思っていた訳ではなく、何気なくやってみたストレッチが気持ち良くて続いているという感じ。 勝手に５ヶ月続いてしまっていることに驚き、これは習慣化認定を下してもいいレベルだと思っています。 そう、歯磨きレベルの無意識化習慣となっていると言えます。 寝る前、テレビの前に座る→YouTubeを付ける→顔痩せ運動→肩のストレッチ→骨盤ストレッチという流れ☟ youtu.be youtu.be youtu.be いずれも、竹脇まりなさんのYouTubeを見ながらのストレッチです。 時間がある時は、さらに他の顔やせ運動を２つ加えることもあります。 おそらく、続いているのはこのまりなさんの笑顔と励ましの言葉が癒しになっているからだと思います。 「今日も

こんにちは。Marikonです。 今月３日に【続ける思考】を読んでから習慣についての考えを巡らせている中で、さらに習慣化や継続についての考えを深めていきたい！と思い、今後習慣について書かれた本を片っ端から読んでいこうと決意しました。 今日、本屋さんへ行って習慣について書かれてある本はないかと探したのですが、「これ！」という本は見当たらず、諦めて帰ってきました。 とりあえず、手元には【続ける思考】と【ぼくたちは、習慣でできている。】があるので、その本を熟読していこうと思っています。 でも、帰ってきて本棚をみると【気にしない習慣】がありました☟ リンク 今の仕事に就いたばかりの頃、ミスばかりして落ち込んでいた時に購入したものです。 ミスした時って「なんであの時もっと確認しなかったんだろう、、、」とそればかりが頭の中をぐるぐるして、くよくよして、落ち込んでしまうものです。 そんな時にこの本を読ん

こんばんは。Marikonです。 最近、小さなものから大きなものまでたくさんの習慣を取り入れてきて、昨日その振り返りをしてみました。 けっこうな数の習慣をこなしているな！と自分でも関心したのも束の間、はやくも習慣崩れとなりそうな気配です。 今日は仕事後フラメンコの練習をして帰ってきたので、いつもよりも帰宅が遅くなってしまいました。 いつも、食後に行っている掃除やら英語学習やら、こちらブログに割く時間が残されていません (-.-;)y-~~~ 原則毎日行うことにしていた習慣に心折れそうで、「習慣なんてクソくらえー！」と心の中で叫んでおります。 ただここで習慣化を諦めてしまえば、元の木阿弥、、、 しかも、今日のようなイレギュラーな日は今後も必ずやってきます。 そんなイレギュラーな日の習慣をどうするか？ 超ミニマム1分だけ！ いつも通りに出来なくても、とりあえず1分だけいつもと同じ習慣をこなして

こんにちは。Marikonです。 ここ1ヶ月くらいの間ずっと習慣のことが頭から離れず、たくさんの習慣を始めました。 おそらく誰もがそうであるように、もちろん自分にとってよい（と思われる）習慣を自分なりに考えて始めてみました。 昨年末、竹脇まりなさんのYouTubeでストレッチをやってみて、継続するつもりなんて１ミリもなかったのに、毎日毎日休むことなく寝る前にストレッチ＆顔痩せ運動をやり続けています。 特に鼻息荒く、「ストレッチを毎日やるぞー！」とか「何がなんでも小顔になってやるー！」とか思っていた訳でもなく丸４ヶ月続いているので、これはもう習慣として根付いた！と言っていいと思います。 また、これをやることで入眠がすんなりいくようになったのでそれは副次的なベネフィットとなりました。 今までこんな風に何かを毎日続けた経験がないので、自分でも本当に驚いています。 このことから、何かを継続すること

こんにちは。Marikonです。 今月【続ける思考】を読んでから習慣が大好きになりました。 こちら著者と同じく、「趣味＝継続」と言わせていただきたい！と心底思っているくらい、習慣についての思考が止まりません。 リンク そんな中、ふと自分の本棚にある本が目に止まりました☟ 以前にも佐々木典士氏の【ぼくたちは習慣で、できている。】を熟読していたんです。付箋がいっぱいついてる（笑） こちらの本を読んだ時にも感銘と共感と継続意欲が湧いてきて何度も熟読したんです。 お風呂にまで持ち込んで読んでいたので、本が若干波打ってる。 でもこの本を読んでから続けてる習慣って？と考えたところ、、、 ない！ 何一つない！ やば！(；一_一) 今回【続ける思考】を読んでたくさんの習慣を始めましたが、前回と同じく継続に失敗となるか不安になってきました。 でも、継続に失敗したとしても、こうして心と体にとっていい習慣を始め

こんにちは。Marikonです。 今月3日に【続ける思考】を読んでからたくさんの習慣を取り入れておりまして、今日からもう一つ始めようと思っている習慣があります。 昨日ふいに思いついたのが、「おやつ記録」です。 本を読んでからヨーグルト習慣を始めて毎日ヨーグルト日記をつけているので、食べもの記録シリーズ第二弾となりますが、、、 この「おかし記録」については出来れば継続したくない習慣です。 というのも、おやつを食べる習慣を止めたいので、わざと面倒な『写真を撮って記録を済ませてからでは食べてはいけない！』というルールにしてみました。 おやつを食べるのを面倒にした、という訳です。 一時期体に悪いものを食べないようにと、甘いものやスナック菓子、菓子パンなど一切食べないようにしていました。 食事以外のものは一切食べず、どうしても何か食べたい時はナッツのみOKにしていました。 おやつを食べない時期はけっ

沖縄名城ビーチから見た夕日↓ こんにちは。Marikonです。 今日は沖縄旅行2日目。 泊まっているのは糸満市名城ビーチにある琉球ホテルです。 とても素敵なホテルでクラブラウンジがあり、1日中飲んだり食べたり出来るので、暴飲暴食になってしまいかなり疲れています。 食べ過ぎて胃腸に負荷をかけると、疲労感が半端ないですね、、、 そんな中、【続ける思考】を読んでからの継続思考はもちろん継続中でして、せっかく始めた習慣だけは崩すまい！と頑張っているところ。 リンク まずはこちらのブログ更新。 ブログ毎日更新ってやはり大変ですね。 これ、習慣として自然に出来る日が来るんだろか？と大いなる疑問がありますが、とりあえずくだらない内容だろうが何だろうが、継続にフォーカスして更新だけを頑張りたいと思います。 【続ける思考】の本の中でもどうしようもなく、くだらい習慣をすることを推奨していました。 例えば朝起き