どうもこんにちは。 タクミです。 最近、筋トレにハマってまして ブログの更新をサボりがちでした（テヘッ） なんだかんだ、自宅で筋トレが続いている 大きな理由の一つが Amazonで購入した「可変式ダンベル」。 【フレックスベル　可変式ダンベル（20kg×2個セット】 コレが想像以上に快適で、 「間違いなく買って良かった物（ベストバイ）」 と、胸を張れる商品だと感じております。 普通のダンベルとどう違うの？ 筋トレを始めたいけどダンベルは必須？ といった疑問等にも答えつつ、 『フレックスベル可変式ダンベル』の レビュー記事をまとめていきます。 では参ります！ フレックスベル「可変式ダンベル」のオススメポイント 他の可変式ダンベルと何が違うのか？ 筋トレ初心者にこそオススメの商品！・・・なんだけど 重量をもう少し細かく選びたかったのも本音 そもそも普段運動してない人は「筋トレ」から始めるべきな

どうもこんにちは。 タクミです。 将来が不安だから今から貯金をしておこう！ 練習したけど本番で上手くいくか不安・・・。 といったような、 いわゆる「不安感」というのは 生きていれば、きっと誰もが感じると思います。 （サイコパスとかは別だけどね） （不安感からストレスを感じやすいのが我々日本人） こういった不安感に関して 最近読んだ書籍に記載されていた、 「日本を含むアジア圏内のそもそもの 遺伝子が関係しているかも？」 って話が面白かったので、 簡潔に記事にまとめておきます。 脳内の「セロトニン」という物質が不足すると、 不安感を覚えやすくなるというのが 一般的な認識なのですが、 そもそもセロトニンを運搬するための 「セロトニントランスポーター」 という遺伝子が国や地域によって 異なるというのはご存知でしょうか？ 以下ウィキペディアより引用。 【セロトニントランスポーター遺伝子】 セロトニン

どうもこんにちは。 タクミです。 最近、生活習慣に各種運動を 取り入れて体調が絶好調の自分。 （絶好調であることを全く隠さない オープンマインドな姿勢にグッとくる） そんな絶好調ついでに、 会社の倉庫にて（勝手に）自作した 懸垂棒で背中を鍛えていたある日。 雑談をしていた会社の後輩（30歳）から、 こんな内容の話が出ました。 （キチンと運動しているのに）鬱ぽくてやる気が出ない・・・。 確かに、この後輩はサッカーを学生時代から 続けており、今でも地域のチームに 所属しているアクティブな人間。 そんな後輩の相談（？）を、 懸垂をしながら聞いていた自分。 （後輩は、会社で懸垂する自分にイライラして、 さらに症状を悪化させた可能性あり） 運動しているのに鬱ぽいというのは、 案外珍しいケースではないのか、 取引先の人間にも後輩と同じような 症状を訴えている人がいました。 この2人に共通しているポイン

どうもこんにちは。 タクミです。 （ブログ毎日更新4日目） 前回の記事にて、 面倒臭い元体育会系の上司への対策 →運動を習慣化させましょう という超主観的な結論を導き出したのですが、 そんな簡単に運動を習慣化させられたら 全国で運動に励む人が 続出しているはずですよね？ （運動よりゲームっていう思考は極めて正常だと思う） そうはならない理由として考えられる 一番大きな要因はというと、 「初動負荷が大きすぎる」 という点が挙げられます。 そんなことないよ。時間が無いだけだよ。 と反論（？）してくる人もいるかと思いますが、 時間が無いというのも、大きな括りで考えると 「初動負荷が大きすぎる」に内包されると 自分などは感じているわけでございます。 例えば、 有酸素運動を30分、最低でも週4日は行いましょう！ といったところで、 ほとんどの人間は数回、 外で走って挫折するはずなんですよね。 （自分

どうもこんにちは。 タクミです。 ブログを習慣化させるための 毎日投稿チャレンジ3日目。 職場で面倒臭い上司って、 元体育会系の人間が多いですよね？ （勝手かつ完全なる主観で記事を始めていく！） 今日はそんな面倒臭い 「元体育会系上司」について 記事をまとめてみます。 昔は腹筋も割れてて、懸垂も余裕だったよ！ といった「過去の武勇伝を語る人間」は、 どこの職場にも１人はいるものですが 得てして優秀と思える人間は 少ないように自分は感じています。 職場における元・体育会系の 主な特徴には次のようなものが挙げられます。 高いハードルを設けて、勝手に自分を追い込む （目標は高いほど良いという思い込み） 無理をするので、慢性的なストレスを抱えやすい （精神論で何事も解決できるという思い込み） 負荷をかけること＝トレーニングだと思っている （うさぎ飛びをやらされていた世代の思い込み） 現在は運動を継

どうもこんにちは。 タクミです。 毎日500文字前後を目安に、 ブログを毎日更新するという 自己満足企画2日目。 今回はブログを書けなくなった時の 体験談でも少しまとめてみようかなと。 （自分の弱みをさらけ出す勇気が素敵です） （特に怖い話とかではないけど無駄にお化けのイラスト貼ってみる） 自分のブログの更新が途絶えた時、 下記のような症状（？）を自覚してました。 文字数5000程度を打つということが頭から離れない （検索順位を意識しすぎ） 何を書いても面白くないだろうと勝手に考える （ネガティブ的妄想の類） 「どうもこんにちは　タクミです」でキーボードを打つ指が止まる （ブログの更新を億劫に感じている証拠） 多分関係ないけど、筋トレにはまっている 結局のところ、考えすぎだったり 気負った部分が多くなってしまい、 ブログを更新するという行為が 生活の負担になりすぎた結果、 更新しなくなった

どうもこんにちは。 タクミです。 ・・・約１０日ほどブログを完全放置してしまった ここ最近は、ある特定の記事 （メンタリストDaiGoさん関連記事） を大量削除したことがきっかけで、 完全にブログへの熱意が冷めてしまい ひたすら放置しておりました(๑•̀д•́๑) （気持ちは全く乗らないけれども、フリー画像を使うというチャレンジをする自分かっこいい） 物事が継続できなくなる理由を、 自分なりに思いつくものを羅列すると ①最初からハードルが高すぎる （辛くなって辞めるパターン） ②急激な変化 （脳が抵抗感を示して挫折） ③習慣化させるための日数を満たしてない （週に4日以上の行動の継続が習慣化には好ましい） 今回の記事の削除は ②の「急激な変化」に当てはまります。 （しかもマイナス方向というおまけ付き！） 月間10万PVが見えていた矢先に、 現在は1000PV/日超えに後退した当ブログ。 （

どうもこんにちは。 タクミです。 （久しぶりの投稿） 公開初日にこんな映画を観てきました。 【 ザ・ファブル 】 監督：江口 カン 主演：岡田 准一 キャスト：木村 文乃・山本 美月 福士 蒼汰・柳楽 優弥・向井 理 木村 了・井上 脇海・藤森 慎吾・宮川 大輔 佐藤 二朗・光石 研・安田 顕・佐藤 浩市 映画鑑賞にあたっては 大した前知識もなく、 「主演の岡田准一がスタント無しで ガチのアクションに臨んだ」 という一点のみの訴求ポイントに惹かれて 観てみたのですが、 鑑賞後の感想はと言うと・・・ ガチで身体を鍛えたくなる映画w（岡田准一すげぇ・・・） 鑑賞中に思わず「凄っ！」と、 つぶやいてしまうアクションなどもあり 予想以上に楽しめました。 一方で、 「色々と惜しい映画だな」 と感じてしまう部分が多かったのも本音。 今回はそんな注目の映画 『ザ・ファブル』の 感想や見所などを紹介してい

どうもこんにちは。 タクミです。 最近、こんなものを履いて 散歩やらランニングを楽しんでます。 （Amazon等で購入可能なSAGUARO ベアフットシューズ） これは裸足で履くことを想定された 「ベアフット（裸足）」用のシューズ。 ドラマの陸王とか観ていた方は、 イメージしやすいシューズかもしれません。 実際に裸足で履くとこんな感じ。 （汚いおっさんの足で本当に申し訳ないと思っている） 実際に履いてジムトレーニングや散歩 などを行ってみた結果、 色々書きたいことが出てきたので 今回記事にまとめてみました。 ベアフットランニングとは？ ベアフットシューズのメリットデメリット ベアフットとの付き合い方（怪我のリスク） では参ります！ そもそもベアフットランニングとは？ 今回買ったベアフットシューズの感想 ベアフットとの付き合い方 初心者は散歩で慣れていくことが大事 ベアフットはトレーニングの

どうもこんにちは。 タクミです。 （生きていると） どうしてもやる気が 出ない時ってありますよね・・・。 やること全てが面倒臭い、寝よっと（Zzzzz） 人間誰しも、 体調や疲れの度合いなどにより やる気が出ない時というのはあります。 が、しかし。 「慢性的にやる気が起きない」 時は、体に異変が起きているかもしれません。 今回は、 「慢性的な無気力状態」 への対策や自分が実践してきたこと を記事にまとめていこうと思います。 やる気が出なくなる理由 充実した生活の鍵を握る3つのホルモン やる気を出させるための具体的行動 オススメのサプリ では参ります！ なぜ人はやる気が出なくなるのか？ そもそも人間はサボろうとする生き物 行動に即移せる環境を作るのが基本 やる気を出すための3つのキーワード やる気スイッチを押すための具体的な4つの方法 時にはサプリの力も借りることも必要 あなたのやる気スイッ

どうもこんにちは。 タクミです。 憧れのあの人に何とか近づきたい！ いつも美女を口説いては撃沈している！ （チャレンジ精神は大事ですが） 毎回、同じ結果の場合、 「美女と恋愛に至るための前提条件」 を満たしてない可能性があります。 本日は 『美女の恋愛対象になるための必要スキルとは？』 〜恋愛におけるワーキングメモリーの重要性〜 というテーマで、 記事をまとめていこうと思います。 「とにかく美女を口説きたい！」 という野心溢れる殿方たちの 背中を押せるような内容に なっていれば幸いです（笑） ※もちろん女性が読んでも参考になる 情報をまとめてあります (๑•̀д•́๑) 撃沈する男たちがやりがちなNG行動 恋愛に至る前提条件 美女と会話するとなぜ男は沈黙するのか？ などについて記載しています。 では参ります！ ※この記事を書いている管理者自身が 女性を口説けるかどうかという ツッコミは野暮

どうもこんにちは。 タクミです。 あなたはこんな悩みを持っていませんか？ 最近疲れやすくて、すぐに横になってしまう イライラしやすくて、朝から気分が優れない 疲れやすかったり、 朝から気分が悪いと １日のパフォーマンスも 落ちてしまいますよね・・・。 そこで今回は、 「疲れにくい体」というテーマで 記事をまとめていこうと思います。 疲労予防に効果的な「ある1つの行動」 運動不足が疲れにつながる理由 最短で疲れにくい体を作るトレーニング ダイエット時には特に気をつけたい食事 などの内容をまとめてあります。 では参ります！ まずは疲れにくい体のメリットを考えてみよう 健康は毎日が充実する前提条件 乳酸が現代人の疲れの原因とは考えづらい 疲れにくい体を作る4つの方法 ①　まずは姿勢と呼吸を整えることが大前提 ②　定期的なHIIT（高強度間欠的運動）を習慣化する ③　自律神経のバランスを意識して整

どうもこんにちは。 タクミです。 本日は読者の方々に 「大切なお知らせ」がございます。 （いきなりですが） 当ブログのメンタリストDaiGoさんの 放送まとめ記事は6/9（日）までに 随時削除していくことになりました。 この削除が決定するまでに、 起きた出来事と、 著作権の「翻案件」について 改めて考えていきたいと思います。 では参ります！ ここ数日間で起きた出来事と当ブログからの謝罪 何が起きたのかをまずは説明 他の放送会員の方々への謝罪 DaiGoさん放送をまとめるに至った経緯 今回の問題点と今後の方向性 著作権と翻案権について 今後の『タクミの帰宅塾』について ここ数日間で起きた出来事と当ブログからの謝罪 何が起きたのかをまずは説明 事の発端は先週、 DaiGoさん（チャンネル運営側）からの 放送会員宛てのメールに 下記の様な内容の記載があったことから始まります。 DaiGoさんの名

どうもこんにちは。 タクミです。 メンタリストDaiGoさんのニコニコ放送 「心理分析してみた」 内の 『モテる人がすることしないこと』 〜ヴァーニジア大学研究で判明！〜 を観たので、感想や内容等まとめていきます。 YouTubeにて前半部観れます（後半はニコニコ動画のみ。会員登録必要。） モテる人がすることしないこと〜ヴァージニア大研究で判明！ ※当記事は、ニコニコのDaiGoさんの 有料チャンネルに登録した上での感想まとめです。 モテるとはどういうことなのか理解したい 口説くのが下手な人ほど心がけるべきこと モテるためには、外見と中身どっちが大事なのか知りたい と考えている方向けの記事です。 では参ります！ モテる人は大前提として「脈あり」を増やす行動を理解している 人間は結局見た目なのか中身なのか？ 中身で勝負したい人が取るべき行動 脈アリかどうかは「第三者」に聞くべき モテる人の異

どうもこんにちは。 タクミです。 （この外人の子供のフリー画像が使いやすくて好き） 自分が細々と続けてきたこのブログ、 『タクミの帰宅塾』も、 開始して早10ヶ月経過しました。 さっさと辞めちまえよ！（誰も言ってない） 雑魚ブロガー乙！（きっとみんな思ってる） みたいな勝手な逆風を想像し、 それに負けまいと継続してきましたが、 もうすぐ1年とは早いものですね・・・。 そんなノスタルジックな流れどうでもいいから、PVと収益早く教えろ という声が聞こえてきそうなので、 サクッと（界隈風） 2019.5月の運営報告していきます。 では参ります！ 2019.5月のアクセス数はアップしたのでいい気分 ツイッターの運営状況はというと・・・ 2019.5月の収益状況はコレ ブログの今後を考えてみる 「毎日更新すべき」は無視していいと思う理由 今役立つことは本当に長期的に役立つのか？ 2019.5月のアク

どうもこんにちは。 タクミです。 最近暑くなってきましたね。 （この記事作成時は5月の後半） 普段ブログを書くときには、 自宅の書斎にて作業するのですが 暑すぎて即エアコンをつけてしまう日々。 （昨年は光熱費がバカにならなかった） そこで今年こそは対策をしなくてはと、 色々検討した結果、 自分が購入したのがコチラ ↓ （最近買った物の中ではダントツに気に入ってる） ・・・シーリングライトと暑さなんか関係なくね？ と思われる方もいるかもしれませんが、 実はこれ、 「シーリングライト+サーキュレーター」 という画期的かつ実用的な1品なのです。 ファンが停止している写真はコチラ。 この次世代型LEDライトを購入してから、 自分のブログ部屋の空調事情は激変。 我が家で一番、 「快適な温度で過ごせる部屋」 へと変貌を遂げました。 （LEDライトとしての実力も問題なし） ただし、取り付けはかなり苦戦し

どうもこんにちは。 タクミです。 最近、こんな書籍を読了しました。 【 最高の体調 】 最高の体調 posted with ヨメレバ 鈴木祐 クロスメディア・パブリッシング 2018年07月11日 Amazon Kindle 楽天ブックス ［2019.05.28 Amazon 価格 1,598円 レビュー平均4.3］ この書籍は、 「人類の進化と現代のミスマッチ」 というテーマを主軸に、 現代人が日々のパフォーマンスを上げるには 「具体的にどうしたら良いのか？」 を、最新の研究結果等に基づいて キチンと書き切った名著。 （その反面） エビデンスの内容がかなり斬新なものもあり、 前知識がないまま読み始めると 面食らってしまう可能性もあるのかなと（笑） そこで、今回は 『最高の体調』の概要をまとめつつ、 導入しやすい部分などを 紹介していこうと思います。 現代人が体調を崩しやすい理由 炎症の危

どうもこんにちは。 タクミです。 シーリングライト買い換えようかな？ 照明機能があれば、なんだっていいや と考えている方に、 お伝えしたいことがあります。 「シーリングライトは最早、 照明機能だけの時代ではありません！」 というのも、最近では シーリングライトに付加機能を 持たせた家電が一つのトレンドであり、 例えば、 「シリーングライト＋サーキュレーター」 で、室内を快適に過ごせるようにしたり、 「シーリングライト＋プロジェクター」 で、寝室内をホームシアター化したりと、 可能性は広がるばかり。 現在、最注目と言っても 過言ではないジャンルが『天井家電』。 そこで今回は、 注目の天井家電の魅力と しっかりオススメできる商品を3つ ほど紹介していこうと思います。 では早速参ります！ 天井家電の大きな魅力 ①　優しい空気を循環させる『ルミナス LED シーリングサーキュレーター』 ②　寝室を

どうもこんにちは。 タクミです。 最近、過去に書いたこの記事がすごい勢いで 読まれるようになっています！ （と言っても100PV／日程度ですが） www.takumiate.com メンタリストDaiGoさんが 動画放送内でオススメしていることで、 急速に流行ってきているのかなと。 【 HIIT（高強度インターバルトレーニング） 】 一般的には、 「20秒程度の高強度の運動」 及び、 「10秒程度の休憩」をワンセットとして、 6〜8セット行う方式の トレーニングとして知られている。 （約4分の運動で高い効果が期待できる） 元々は、運動生理学の専門である 田畑 泉先生が1990年に書いた 論文を基にした 「タバタ式トレーニング」 が基になっている。 確かに身体にとって、 有益であることは間違いなく、 「自分もHIITを3ヶ月程度継続」して、 かなり恩恵を受けております。 しかし、下記のような

どうもこんにちは。 タクミです。 メンタリストDaiGoさんのニコニコ放送 「心理分析してみた」 内の 『手に入れると人生が変わるもの』 （トップ3　男女別ランキング形式） を観たので、 感想・内容をまとめつつ、 （個人的な考察にて） 「具体的な行動指針」 を考えていこうと思います。 今回の放送はYouTubeにて観れます。 手に入れると人生が変わるものランキング【男女別】 ※当記事は、ニコニコのDaiGoさんの 有料チャンネルに登録した上での感想まとめです。 人生に変化をもたらす上での指針が欲しい 行動を起こす上で、何を優先的に行うべきなのか知りたい 日常的な満足度を高めたい と考えている方向けの記事です。 では参ります！ ※今回の放送は、 アメリカのチャップマン大学が 18歳〜65歳までの12,176人を対象 に行った研究結果が基になっています。 男女別・手に入れると人生が変わるものラ