うつ病に瞑想が効果的、という話はよく聞きますね。 うつ病さんは心が落ち着かず、交感神経が優位になって、緊張が高まってしまいがちです。 正しく瞑想をすると、心が落ち着き、副交感神経が優位になって、緊張が緩みます。 瞑想は、普段外に向きがちな意識を内側に向け、あるがままの自身と向き合うひとときを提供してくれます。 深い瞑想状態に至るとき 私は座禅や瞑想が好きで、自宅でひとりで座ったり、ときどき座禅会や瞑想会に参加したりしています。 瞑想歴だけ言ったらずいぶん長く、もう１０年くらいやっている計算になります。 ひえ～、そんなにやっているのに、この深まりのなさ！ 自分にあきれます。 それだけ業が深いということでしょうか。 座禅や瞑想を続けていると、いわゆる三昧（サマーディ）、禅定に至ると言います。 精神集中が深まり、雑念がなく、心が静まりかえった状態です。 あるお坊さんは、瞑想が深まると「この世のも

先程、初めてアプリでブログを書いていたら、間違えて公開ボタンを押してしまい、めっちゃ焦りました。思わず、「待って、待って～！」と叫んでしまいました。当然待ってくれませんでした。慣れないことはするものじゃないですね〜。 慌てて下書きに戻したものの、この場合再度公開ボタンを押しても、新しい記事として認識されないのでしょうか？(例えば新着記事のところに掲載されないとか…。) まだまだわからないことだらけです。 でもブログを書くことが少しずつ習慣化してきた今日この頃。今日は、ブログがくれた元気について書きたいと思います。 活力をくれたブログ 最近、ずいぶん元気になってきたな、と思います。 朝起きられる日が多くなってきたし、日中ぐったりとする時間も少なくなってきました。 これって、ブログを書き始めたことと関係があるような気がします。つたないブログですが、それでも鬱の回復に効果があるように思います。