鶏レバーと砂ぎものトマト煮材料 （2人分） 鶏レバー 100g 砂ぎも 100g ホールトマト缶詰（400g入り） 1/2缶 赤唐辛子 2本 にんにくのみじん切り 1かけ分 塩 オリーブオイル 砂糖 粗びき黒こしょう 熱量 248kcal（1人分） 塩分 1.6g（1人分） レバーはまわりについた脂肪を取り除く。中央に、縦に厚みの半分まで切り込みを入れて開き、小さな血のかたまりを取り除く。塩少々を加えた冷水に10分ほどさらし、さっと洗って水けを拭く。砂ぎもはよく洗って水けを拭き、厚みを半分に切る。ボールにホールトマトを缶汁ごと入れ、手でかたまりをざっとつぶす。赤唐辛子はへたを落とし、種を除く。 フライパンにオリーブオイル大さじ2、にんにくを入れて弱火で熱し、香りが立ったらレバーと砂ぎもを入れて弱めの中火にして炒める。色が変わったら、赤唐辛子、ホールトマト、塩小さじ1/2、砂糖大さじ1/2を加えて10分ほど煮つめ、塩
基本のプレーンクッキー
