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菅原 様 メールありがとうございます。 自分にとてもぴったり来て良質でコスパの良いセルフケア教材です。カウンセリングなんて1回1時間5千円じゃないですか。(自分にはすごく向いてたよ！と人に言いたいけど、○○○○○○なかなか直接言えないのが残念です。)←（購入者様の事情で） 出会えて良かったと思っています。 新しい教材を作成中とのこと、そちらも楽しみにしております。 お体に気をつけてお過ごし下さい。 サヨナラ・モンスターでこんな変化が！（菅原隆志より） こちらの参加者さまは、以下のような変化を感じたとのことです。 ・結構じわじわと振り返りに効果を発揮する ・自然治癒的にじわじわと行動変容への意欲が高まって途上だが少しずつ改善されてきた。 ・自然な意欲が湧いている ・行動にも意識的になり、行動に選択の余地が出てきた。 ・思考から行動に移るまで腰が少し軽くなってきている気がする。 本当に良かった

１３４万回以上も閲覧された人気記事を電子書籍化した「自己肯定感を高める方法」は、最初、AmazonのKindleストアで出版するか、メールサポートなどをお付けして数千円で販売しようか迷いましたが、Kindle本として公開して良かったです☆　今のところほぼ毎日誰かに読んでもらえています！下記の画像を見ると少しずつ読んでくれる人が増えてきています。 自分の書いたものがこうして読まれる…、これは非常に嬉しいです♪ あなたも、もしよかったら読んでみて下さい！　僕はここに書いたことが、物凄く大切なことだと確信しています。人それぞれ違いますが、僕は自己肯定感を高めるためにこれが絶対に必要だと考えています。この電子書籍でお伝えしていることと、、『生きづらかった原因の１つは「条件付けの愛欲しさに特別になろうとしていたこと」だった！普通の素晴らしさを知ったら心が軽くなりました！｜【公式】サヨナラ・モンスター

僕が大切にしている「サヨナラ・モンスター」に対して、１年以上もデマを流されて、ネットハラスメントを受け続けても、何故、ネットハラスメント加害者の攻撃（卑劣なデマ流し等）が僕にあまり効かないか。　何故、５年以上も発信してきたツイッターアカウントを、加害者の手口によって言論弾圧かのように不当凍結に追い込まれても大した効かないか。 その理由の１つは、「サヨナラ・モンスター」に取り組んできたからで、この方法は「精神力が強化される」ものだからです。書くことが癒しになることについて、最前線の研究者である、テキサス大学オースティンの心理学者ジェームズ・ペンネベーカー博士と、シラキュース大学のジョシュア・スミス博士による研究は、「感情」と「ストレス」について書くことで、免疫機能を高め精神を強化することが出来ると示唆しています。これは本当だと、僕は自分の変化で確信しました。 「感情」と「ストレス」についてた

あなたはご存知でしょうか…、ツイッターアカウントが突然、「不当凍結」されることがあることを、、、。「ツイッター 不当凍結 – Google 検索」を見るとわかるように、ツイッターアカウントが不当凍結されたと声を上げている人たちがたくさんいます。これほどアカウントが不当に凍結されると声を上げているＳＮＳは珍しいと思います。 例えば、「楠 正憲（国際大学GLOCOM 客員研究員）｜note」さんのように、正しく利用している人でさえ、「Twitterアカウントを凍結されて考えたこと｜楠 正憲（国際大学GLOCOM 客員研究員）」にあるよう、なぜか、突然凍結される場合があるのです。 他にも、下記引用文をお読み下さい。 Twitterで、「身に覚えがないのにアカウントを凍結された」と訴えるユーザーがここ最近、急増している。攻撃的なツイートは行っていないとみられるアカウントまで凍結されるなど、「不当な

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サヨナラモンスター参加者様が、 「支配の仕組み、支配者を知り尽くすこと、 ４５%くらい知ったら、恐怖が６割くらい減っている！」と喜んで言いました。 →　https://note.com/s_monster/n/n43be11a013dc 何度も何度もお伝えしてきたように、 恐怖は知らないから怖い…、知った分だけ恐怖は減るのです。 疑い深い参加者様も、「確かに恐怖が減った…」と言いました。 そして、その「知り尽くす」ことには、 「学習」が含まれています。 学習をして知り尽くして、恐怖を減らすということです。 その学習の基本がインプットとアウトプットで、 アウトプットをするからこそ記憶が定着するのです。 効率が良く、簡単なアウトプットが「書くこと」です。 書くことは記憶の定着だけでなく、 サヨナラモンスターでお伝えしている様々なプラス効果が期待できます。 あなたも、自分を変えたいと思うのなら、

新型コロナウイルス 国内感染の状況 （https://toyokeizai.net/sp/visual/tko/covid19/） 制作：荻原 和樹（東洋経済オンライン編集部） 菅原です。 コロナウイルスの感染対策として、 「最も大切な３つのこと」をご紹介します。 １、免疫力を高める ２、睡眠不足にならない ３、栄養（ビタミンＣ） コロナウイルスの感染対策として最も大切なことは 「免疫力を高める」 「睡眠不足にならない」「栄養（ビタミンＣ）」です。 国際オーソモレキュラー医学会の緊急速報で、 「高容量のビタミンＣ」が、「流行を遅らせる」 または「感染を止める」と発表されています。 １、免疫力を高める（書くこと） コロナウイルスの感染対策として、 まず大切なことは「免疫力」をあげるということ。 方法はいくらでもありますので、 各自、グーグル検索で調べて下さい。 →　免疫力を上げる方法 – G

「メールが届いていない」というご購入者さまは、 「迷惑メールフォルダ」にメールが振り分けられていないかご確認下さい。 上記の音声動画は、この記事と同じ内容です。 休憩出来ない…、死にたい…、 このような心の苦しみを抱えているあなたは、「無価値感」を抱いていませんか？ 例えば、「休憩したい」のに、 なぜか、「休めなくなる」、 そして「休みたくもなくなる」ことで、 疲れても、頑張り続けてしまう…。 これは、、、 「休憩したい」 ↓ 「休憩したくない」 このように、大きく変化していますよね。 ここをハッキリさせる（自己理解を深める）と良いかもしれません。 なぜ、本当はしたいはずの休憩がしたくないという思いになるのか。 最初に自分で「休憩したい」と思っているよう、本当は休憩したいのですよね？ この件は、僕自身にも大きく関係があるテーマですので、 まず、僕のことについてお伝えしたいと思います。 （僕

愛着障害を克服するために必要なことは、自分が自分の親になること（脳の前頭前野の活性化）。自分で自分の心を救おう（セルフヘルプ）。

モラルハラスメントの加害者は、「嫌がらせなんてしていないのに…」と、被害者をおかしい扱いすることがあるが、嫌がらせがあるかないかは加害者が決めることではない。被害者が「嫌だ」と感じ、「嫌だからやめて」と伝えた後にも繰り返されることは、それを行う正当な理由がない場合は、立派な嫌がらせなのです。 モラルハラスメントの加害者は、物事をすり替えて、善悪をひっくり返して、被害者をおかしい扱いする加害者です。このような加害者に出くわすと、粘着されて、執拗に攻撃されることもありますので、自分の直感や相手に感じる違和感を大切にして、出来るだけ早くに気づいて、離れることが大切です。 彼らに、まともな話は通じません。まともな相手なら、「嫌だからやめて」と伝えたら、「あっ、ごめんね」と言い、ちゃんとやめてくれます。これが、人間同士のまともな関りでしょう。 ”他者に対する発言・行動等が本人の意図には関係なく” 引

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生きずらい内向的な人々 労働による苦悩 他者との関係を望んでいない訳ではない まとめ 生きずらい内向的な人々 最近、ＨＳＰ（ハイリー・センシティブ・パーソン）という性質名をよく聞きます 敏感な人たちは幼少期から親子間や周囲の人たちとの付き合いが苦手で、自己主張がうまく出来ずに育つ傾向があります。 その影響で他者との間に境界線をしっかりつくれないまま大人になってしまうことがあるという。 正直、自分もその一員なのかもしれない。 今まで自分が当てはまると思う症状名としては 社交不安障害 回避性人格障害 緘黙症 自閉症スペクトラム障害 などだと思う。 生きずらい状態を社会へアピールするためにも、そういった内容のブログのアウトプットをしていこうと思います。 本などには、回避性人格障害が未熟アピール多くその苦悩についてはあまり触れないものが多いと思う。 その苦悩について語るのは当事者でしか不可能だと思

次の引用文をお読み下さい。 ニューヨークで感染源になった新型コロナウイルスの大半は、アジアからではなく欧州から持ち込まれたことが、ニューヨーク大学の研究チームら複数の研究で明らかになったと報じた。 引用元：ＮＹの新型コロナ、大半はアジアからでなく「欧州から持ち込まれた」 : 国際 : ニュース : 読売新聞オンライン 何でもかんでも中国の所為にしていた人もいますが、このように明らかになっていることもあります。 僕自身、「スケープゴート（身代わり・生贄・犠牲）」を経験し、「嘘つき」から「悪者扱い」されてきた経験があるのでわかりますが、中国は、何故か「悪者扱い」されやすいです。（スケープゴートにされやすい） スケープゴートを作る者たちは、「煩悩まみれ」で、邪悪な思考や感情を隠しています。それを認められないから、悪役を作るのです。 これは国レベルでも同じことです。「中国 スケープゴート – Go

考え方を変えるのは難しいですよね。 僕も変えるのに、かなり苦労した考え方があります。 僕はつむじが２つあって、子供の時は、 「おぼっちゃまくん」みたいに頭のてっぺんの毛が立っていました（笑） そして、多くの大人から、 「この子はきかない子になるよ（言うことを聞かない・気が強い）」と言われ続けました。 言われた通り、実際に、人の言うことをあまり聞かない人間になってしまいました（笑） 頑固な部分もあり、考え方の癖がかなり強くて苦労しました。 そんな難しい考え方でも変えることが出来た方法があります。 それが、人気教材「サヨナラ・モンスター」です。 この方法は、「書くこと」で心の奥深い部分を変える方法です。 （単なる書く方法ではありません） どうして、心の奥深い部分を変えることが大切なのかというと、 まず、「考え方の癖」というのは、「自動思考」と言います。 この自動思考は無意識のうちに出てくる思考

こんにちは。 鬱な研究者です。 長らくカウンセリングへ行くのをサボっていたので、この度セルフ・カウンセリング（自分でカウンセリングのようなことをする）をやってみました。 参考にしたのは、カウンセラーYouTuberダイジョウ部さんの動画です。 www.youtube.com セルフ・カウンセリングの初歩である「アウトプット」は結構知られている手法だと思います。 アウトプットでは、自分の悩みや不安を紙に書いたりボイスレコーダーに録音したりして、ひたすら外に出します。 とりあえずそのアウトプットだけやりました。 感情を紙に書き出すというのは単純な作業ですが、私はこれがけっこう苦手で、きちんとやったのは初めてかもしれません。 対面カウンセリングならカウンセラーさんと雑談しながらできることですが、これを一人でやると結構つらい！ 丸一日かかりました。 気持ちが落ち着く時間を入れると丸2日かも。 ダイ

些細なことでイライラして、怒りが爆発しそうになり、酷い時は暴力事件を起こしてしまうのではと思うほどでした。そんな心の問題が解消された理由を書きたいと思います。同じような心の問題を抱えていて解消したいと思っている人の役に立てれば嬉しく思います。 結論から言うと 「サヨナラモンスター」という教材の方法によってです。 心の問題を書き出し、一つずつ向き合っていくうちに、その問題が起こった時に、自分がどれだけ傷ついたのかなど、私自身が忘れていたことを思い出させてくれました。 引用元：（https://note.com/clean01/n/n2abc88547f57） 上記の引用に書いてあるように「自分がどれだけ傷ついていたのか」、これを徹底して「知る必要がある」のです。「サヨナラモンスター」で書き出していくと、それが少しずつ分かってきます。傷ついているのにその傷に気づいていないから防衛のために怒りが