今日は朝一から通院リハビリ。 なので、気持ち早起きして念入りにマッサージ。 からの、ストレッチ。 新年早々「去年と変わらないね～」とか言われちゃうと凹むんでね(笑) で、どうだったかと言うと、膝の屈曲と伸展については順調。 実測はなかったけど、右は余裕で屈曲140度。 苦手だった伸展も、０度近くまで伸びているようだ。 同じく苦手な左の屈曲も、なんとか120度弱に届いたって。 ただ、寒くなったからか全体的に硬くて、ポテンシャルを下げていると。 あとオーバーワークなのか、フォロー不足なのか、その両方なのか？ 中でも、大腿直筋と外側広筋が固いうえに伸びていない、と言うか、仕事をさぼっていると。 そんな訳で今までのメニューに加え、大腿直筋と外側広筋を狙ったストレッチとマッサージを言い渡された。 言い渡されたメニュー自体は分単位なんだけどさ、気持ち的に専業主夫的には時間が足りない… ちょっとオペレー